冬瓜可以減肥嗎

2020-12-20 39健康網

夏天是吃冬瓜的季節，人們可以用冬瓜炒菜吃，也可以用冬瓜煮清湯喝是很舒服的，也有利於健康，對身體肥胖的人來說，冬瓜可以減肥嗎？今天一起來看看

冬瓜可以減肥嗎

冬瓜減肥法自古以來就被認為是一種很好的減肥方法，提到吃冬瓜，很多人首先想到的是「利尿、止咳、化痰、清熱解毒」等功效。 

冬瓜能減肥的原因主要取決於它含有丙二酸和葫蘆素，它們能促進新陳代謝，燃燒脂肪。 建議冬瓜蒸食或切片湯，都是好的食用方法，冬瓜所含的葫蘆鹼和丙醇二酸的兩種化學成分，前者能幫助人體新陳代謝，後者能有效防止從抗體轉化為脂肪，兩者都能消耗多餘的脂肪，對預防高血壓，減少動脈粥樣硬化和減肥有很好的作用。

冬瓜作用有哪些

冬瓜具有消腫利尿作用， 冬瓜富含維生素C和鉀。 其中，鉀元素是人體必需的微量元素，具有引流消腫的作用。冬瓜中的鈉鹽相對較低，對高血壓或腫脹有很好的作用，可起到消腫降壓的作用。 

冬瓜有減肥的功效， 相信減肥的女性朋友對冬瓜減肥方法並不太陌生，冬瓜含有丙二酸，而這種物質能有效抑制糖轉化為脂肪，而冬瓜不含脂肪，熱量很低，所以冬瓜減肥是最好的食物。 

 冬瓜能清熱解暑，中醫認為冬瓜涼，味甘，具有生津清熱的功效，所以夏天沒有食慾，多吃冬瓜可以有很好的改善效果。

除了吃冬瓜減肥還要做什麼

1、合理安排三餐，早餐只吃高纖維麥片，低脂鮮奶，肉類，海鮮為中餐保留，晚餐可吃點清淡。

2、晚飯後站半個小時， 飯後至少站立半小時，避免脂肪堆積對小胃的困擾。

3、睡前4小時禁食。 一大忌減肥就是睡覺前吃東西，如果餓了受不了，只能吃少量的煮菜或水果。

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