張子萱懷孕生「二胎」，看到她的產後照片，過來人：太真實了

今日話題：寶媽在孕期裡的飲食要注意什麼？

好多愛美的女性怕自己的身材會因為懷孕生子而走形，所以對生孩子這件事就比較牴觸。

大家都知道，孕媽們在孕期總是會覺得自己肚子餓，經常會隨身攜帶一些小零食，再加上家裡人總是擔心孕媽肚子裡的小寶寶會缺少營養，所以也會儘可能地讓孕媽補充營養。但這就讓一些準媽媽在孕期裡因為沒有控制好飲食，出現體重飈增的情況。

陳赫妻子張子萱懷孕生「二胎」

今年3月份的時候，陳赫的妻子張子萱生下了二胎，而網友在送上自己的祝福的同時，也不禁佩服起張子萱的自控力，因為產後幾個月的時間，她的身材就恢復如初了。

其實早在張子萱懷孕初期的時候，就被網友發現肚子微微隆起，當時便猜測是否已經懷了二胎。

等到女兒出生後，張子萱也在社交平臺上大方曬出自己的照片，而大家在看到她沒有美顏的產後照片後，紛紛以過來人的身份表示：這太真實了。

剛生完寶寶的張子萱身材微微發胖，看樣子還沒有完全恢復，而且雙下巴也出來了，倒顯得十分富態。

不過經過幾個月的飲食調理，如今的張子萱已經恢復了曾經的苗條身材，就連皮膚也像少女般緊緻，讓人十分羨慕。

據張子萱自己透露，月子期間一定不要吃太過油膩的食物，反而不利於恢復身材和下奶。

為什麼寶媽在孕期和產後都要控制體重呢？

一些孕媽在孕期裡不能管住嘴的話，就容易造成體重增加過快，胎兒也會變成巨大兒，到了生產時就增加了很大的困難，而且生產之後，寶媽也不容易儘快恢復身材。

另外，很多老人在照顧產婦月子的時候，習慣給寶媽喝豬蹄湯等，但是這些湯其實很油膩，並不利於產婦下奶，反而容易造成堵奶哦！

寶媽知識小Time：寶媽們在孕期的飲食中應該注意些什麼？

1. 葷素搭配

想要自己和肚子裡的寶寶獲得更多的營養，那麼孕媽在孕期裡就要注意飲食上營養的均衡。

現在很多年輕女孩都有挑食或者吃素的習慣，其實這對吸收營養並沒有好處，也不利於孕媽和寶寶的身體健康。

孕媽要注意飲食的健康，肉類，蛋類，牛奶，新鮮的水果和蔬菜都應該吃一些。

2. 保持三餐規律，少食多餐

過來人都知道，孕媽非常容易餓，而且什麼東西都想吃，但是這樣一來，就容易變得飲食不規律，很容易導致體重超出合理的範圍。

所以孕媽最好保持三餐的規律性，如果實在覺得餓可以適當的加餐，但要保持少食多餐的習慣。

3. 避免吃一些油炸食品

夏季到了，即使不是孕媽，也容易受到路邊攤的誘惑，尤其是一些油炸食品，雖然覺得不健康，但是總是抵擋不住誘惑。

不過油炸食品熱量很高，對孕媽控制體重就沒有幫助。而且很多油炸食品用的油也都是循環油，反覆高溫加熱對胎兒也有影響。

溫暖寄語：

想要寶寶成長得更健康，孕媽在孕期裡就要多加注意，不能由著自己的喜好來，尤其是當自己的喜好可能會對寶寶的健康造成威脅的時候。

作為寶媽，自然不希望懷孕生產給自己的身材帶來太大的變化，不過這裡面除了天生的體質問題之外，跟孕媽自己的自律性也有很大關係。

每日一問：各位孕媽你們的體重都控制在標準範圍內了嗎？