健康是一輩子的事，而減肥是實現健康的途徑之一，不論你選擇何種飲食方式，如果能懂得選擇食材，多吃原型食物（所謂原型食物是指你看得出它原來是長什麼樣子的食物，這些東西並不需要被標示成份，例如蔬菜、雞胸肉、堅果、雞蛋等），避開高糖、加工品的食品，其實一樣能感受到身體的變化。
低糖生酮飲食是近年來流行的時尚減肥法，很多人覺得麻煩而不想嘗試，但實際執行起來只要在日常生活遵守原則，相信每個人都能成功減肥、身體健康！
掌握原則，減肥不挨餓
1、食物講究營養均衡：避免每天吃一樣的食物，長期可能因偏食造成營養素缺乏。
2、吃原型食物：可直接看得出食物的原貌、未過度加工的食物，例如各種原塊肉類、蔬菜等等。
3、食用好的脂肪：從天然食物而來的脂肪，如堅果、酪梨、奇亞籽、亞麻籽、奶油、橄欖油、魚油、椰子油、苦茶油及蛋、肉類脂肪等等。應避免反式脂肪，如植物奶油及氫化植物油。
4、食用優質蛋白質：如蛋、肉、豆類、藜麥等等。
5、少量優質澱粉：不經加工、高營養成分與纖維質的原型五穀根莖類，如糙米、藜麥、地瓜、南瓜、蘿蔔等。
6、大量膳食纖維：各種蔬菜、季節性時蔬。
7、避免高度加工食品：吃食物不要吃食品，太多人工添加物的食品應避免。如：火鍋料、精緻蛋糕等。
8、避免含糖食物：精緻糖是最該避免的，收起汽水、糖果、精緻點心。
不用節食，選擇低糖食物
自己做飯或者外出師範，選擇原型食物和少糖是大方向，越生活化、越少規則，才能無壓力、輕鬆而長遠的執行下去。
究竟該如何挑選食物呢？以下介紹的12類食物，都屬於可在市場、超市、超商、賣場購得的常見食材，所以根本不需要過度改變你的消費習慣，就可以用最輕鬆、無負擔的方式開啟健康的低糖生活喔！
1、蔬菜：低熱量，高纖維，建議食用大葉蔬菜、深色蔬菜、十字花科蔬菜，搭配瓜類、菌菇、豆類食用
2、根莖類：地瓜、南瓜等根莖類食物很健康，但澱粉含量高，應該少量食用
3、水果：含糖量高的水果避免食用，應該食用低GI的水果，如莓果、蘋果、番茄、檸檬等。
4、肉類：牛、羊、豬、雞、鴨、鵝、魚、蝦等，儘量使用不加工或者少加工的肉類，並且為了營養均衡，應該輪流食用，而且應該瘦肉類為主。
5、脂肪：脂肪應該選取好的油脂，比如橄欖油、苦茶油、亞麻油、魚油等。
6、蛋類：一般是雞蛋，鴨蛋也可以，不過儘量一天一枚左右，不要過多食用。
7、奶類：純牛奶、酸奶即可
8、豆類：以納豆，少量豆腐，以及無糖豆漿為主，豆漿可以早晚各一杯。
9、堅果：核桃、杏仁果、可以搭配藍莓乾食用
10、巧克力：以黑巧克力為主，避免加入過多的糖和人工添加劑類的巧克力。
11、酒類：選擇無糖的酒精，少量食用，當然儘量不食用最好。
12、調料：少鹽的調味料為主，比如醋，如果加入醬油應該是無糖的，可以考慮香草或者香菜等調味。