早起傻一天？公認「最佳起床」時間是幾點？營養師今天告知你答案
炎熱的夏季逐漸走進，慢慢的我們也改掉了喜歡懶床的毛病，起床的速度也變得非常的快速，但是對於習慣了懶床的人來說，早起就是毀掉自己一天的幸福生活，到底早起會不會毀掉我們一天的生活呢？對此專家表示，早起對我們身體有沒有壞處，其實也沒有一個相對比較肯定的說法，想要知道這句話是不是正確，關鍵還需要看一個前提。
早起會不會傻一天，關鍵是看自身的睡眠質量
相信大家可以明顯感覺到，如果是我們頭一天晚上沒有睡好的話，第二天一早的狀態會很差，總是感覺大腦昏昏沉沉的，不管是工作還是學習效率都是非常低的。因為當睡眠不足的時候，大腦就會受到損害，功能、反應能力都會變得遲鈍和緩慢，就算我們自己內心想高效的完成工作，也是心有餘而力不足。此時早起可能不僅不會對身體有利，還會影響我們一天的工作和生活，從這個角度上來講，早起是會傻一天的。
但正所謂萬事有利就有弊，當人們睡眠不足的時候早起可能會擾亂人的正常工作和生活，但對於一個睡眠質量很好的人來說，早起則對身體是很有幫助的，它不僅能讓人們利用早上的時間去思考或者去鍛鍊身體，還能促使人們養成規律健康的作息習慣，從而保證人的正常生物鐘。從這個角度上來講，早起其實對人的身體是十分有好處的。
綜上所述：早起會不會傻一天實際上還是需要看人們在夜間有沒有睡好，若是沒有睡好，那便可以趁著早晨的時光好好補補覺，這樣就能幫助人們的身體恢復，便面反應遲鈍的情況出現，而若是你睡眠質量很好，那則要建議你早點起床做一些有意義的事情了。
公認的最佳起床時間是多少？
對於睡眠時間和質量這件事情，眾多的科學家經過研究總結出來下面這些關鍵所在，首先一個人最健康的睡眠時間在6-8小時之間，一般是在晚11點到早七點之間，只要是保持在這一個範圍裡面，就能起到很不錯的預防效果，能有效地減少疾病發生率和死亡率，不管是低於這個標準還是高出這個標準，都是不健康的，都會給我們的身體帶來很多潛在的危害，因此以後在制定睡眠計劃的時候，都需要將此作為我們標準。其次除了保證睡眠時間以外，我們還需要需要保持每天適度科學的運動鍛鍊，這樣可以增加我們的身體素質，同時也能增加身體的疲倦感，為晚上睡眠打下良好的睡眠基礎，還有一點就是培養出屬於自己的健康睡眠時間，到點就準時上床睡覺也是非常重要的。
好啦，今天關於早起的相關健康知識就給大家講到這裡啦，希望每一個讀者都能從中或許有用的信息，而後將其付諸實踐，給自己一個健康規律的起床和睡眠習慣，這樣才是一種對身體負責的行為呢。