人的壽命和睡眠有著直接的關係，人體如果沒有充足的睡眠，得不到足夠的休息，身體的各器官就沒有辦法正常的運行。長期下去身體就會受到一些負擔，從而出現一些疾病，嚴重的會影響身體的健康。
隨著現在科技的發展，電腦手機都融入了我們的生活，很多人在晚上會有熬夜看手機的習慣。熬夜看手機容易使得大腦興奮，這樣就難以進行入睡，對於青少年來說手機是不可缺少的物品，他們總是認為自己年輕有熬夜的資本，和朋友們經常在一起熬夜喝酒打遊戲，時間長了身體會容易撐不住出現身體透支，長期下去身體會出現一些病症，這時候後悔也沒有辦法來挽救。
熬夜的人一般也會有兩種情況
一種是上班族的晚睡晚起
很多人在白天沒有空閒的時間進行看手機玩遊戲，到了晚上的時候就會趴在被窩裡進行玩手機遊戲，一般在12:00之後才開始睡覺，早上6:00左右要起床進行工作這種睡眠模式雖然入睡比較快，睡得也很熟，但是白天就會無精打採，甚至會有頭暈目眩的情況。
學生黨晚睡晚起型
學生黨的學習壓力是比較大的，在平時上學時每天都要起的很早，晚上還要進行補課，一般都會選擇在雙休日進行惡補睡覺，深夜12:00以後睡覺9:00以後才起床，這樣的睡眠模式在上午會容易感覺到頭暈，下午可能也會慢慢的好轉。
以上這兩種睡眠模式都不是正確的，雖然這樣能夠保證7、8個小時的睡眠時間，但是晚上的睡覺時間太晚了，不在晚上11:00之前入睡，就會錯過了身體的排毒關鍵期，在11:00到凌晨1:00是身體排毒的關鍵期，錯過這個時間，身體的毒素垃圾沒有辦法及時排出，殘留的垃圾會給身體造成傷害，12:00之後身體的各個器官開始進入休息修復的狀態，熬夜時間越長器官休息的時間就會越短，器官負擔壓力過大，從而會使身體沒有辦法保持正常的運行。
最佳的睡眠時間是11:00之前，公認最佳的起床時間是6:00在10:00左右上床入睡，早上6:00起床是最佳的科學睡眠時間，早上6:00起床在經過一夜的調休之後，精力是比較充沛的，而且全身的細胞也都跟著活躍起來。
為什麼早上最佳起床時間是6:00呢？因為早上是一天中最重要的黃金時期。此時精力是比較充沛的，適當的做一些重要的事情或者是進行運動鍛鍊都對身體有一定的好處，在這個活力充沛的早上進行閱讀，記憶力是比較高的而且能夠更好的給大腦一個鍛鍊的機會，達到延緩衰老，防止老年痴呆的作用。
對成年人來說一天保證7~8小時的睡眠是非常有必要的，這樣就不容易把珍貴的時間浪費掉了，將時間利用起來能夠做一些更有意義的事情，所以說為了身體的健康，為了生活得有意義，儘量選擇在晚上11:00之前睡覺，早上6:00之前起床，這樣對身體會更加有好處，身體會更加健康。