兒童周末森林學院春季班推出
【跳繩】特訓系列·小團定製課
按年齡分班教學，分為：
4-7歲幼兒班&1-6年級小學班
參加過的孩子跳繩都進步了
看看專業老師的課後在線答疑
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（點擊可看大圖）
幼兒班：4-7歲獨立孩子
小學班：1-6年級獨立孩子
定製人數：5人/期（5人成團，5人滿團）
定製地點：請提前至少1周及以上諮詢客服，確定定製的時間及地點。費用包含：課程研發及組織、專業老師、課程物料、活動保險上課方式：4節線下課+15天教練在線答疑+額外贈送永久線上視頻課隨時鞏固定製時間參考：
備註：以上時段僅供參考，家長可以根據自己的時間，在兩周的時間內選擇四天上課（為了保證孩子有充足的練習時間，以保證課程效果，建議每次上課間隔2-3天），上課場地由家長協調確認。40min 核心課程環節——課程引導，主課核心技能教學30min 核心課程環節——主課核心技能練習，分組互動練習20min 課程尾聲環節——集體放鬆遊戲+趣味被動式拉升，籤退
15天教練在線答疑+額外贈送永久線上視頻課隨時鞏固
Q：回家了，家長怎麼幫助孩子訓練？
A：我們除了提供四次線下課程之外，還配有教學視頻，來輔助孩子正確地進行訓練和複習。課後會布置家庭作業，孩子上傳打卡視頻後，專業教練會在群裡進行在線動作指導及相關問題答疑。
對於幼齡孩子而言，跳繩中手腳協調是最困難的門檻之一。這節課的重點便是甩繩及上肢力量的訓練。
針對小年齡段兒童，教練設計了趣味的七彩舞帶配合手臂甩繩訓練，讓孩子運動，首先要讓孩子體會到運動的快樂和趣味。從徒手甩繩到直臂甩繩，逐步進階。
在「貓捉老鼠」趣味熱身遊戲之後，就是手腳協調的搖跳訓練了。
配備各種花式道具，這是專業的訓練，也是有趣的遊戲。在「跳躍大衝關」中，看看誰是最綜合的跳躍健將？
初步學會的跳繩，手腳配合協調才能提升速度。這節課，小朋友將進階讓手腳協調習慣跳繩的動作，肌肉對動作存有記憶。
同時，教練將糾正小朋友的手腳以及身體重心存在的問題。
在趣味躲避球熱身後，是時候展現真正的技術了。檢驗通過四周的學習和練習，孩子們的跳繩技術大增。
這節課除了一分鐘跳繩PK，還有孩子們最喜歡的集體跳大繩環節。
系列課中教練會安排兩次測試，檢驗跳繩成績，並根據情況給出提升指導。▲ 往期成績展示
跳繩中的跳躍重在彈動性和連貫性，老師教孩子正確的起跳姿勢，進行徒手跳繩鍛鍊，使孩子的動作規範，形成習慣正確的姿勢跳繩。踮腳尖跳鍛鍊孩子小腿力量的同時，可以讓小朋友在以後跳繩速度較快時候腳踝適應速度。仰臥舉腿對抗訓練是運動增高輔助性運動，還是腹部強化的最佳方式之一。如果在家，爸媽做輔助，經常一起做，不僅可以互相拉伸鍛鍊，還增進親子感情哦~甩繩環節是整個跳繩環節靈魂環節，也是手腳協調能力強弱的體現。這節課先跟老師學習正確的搖繩子姿態。進行過腳跳擺練習，跳繩時腳離地跳3-5cm，雙腳跳要腳併攏，手甩起來，腳跳過去。落地時候腳要怎麼放才能減少運動損傷？如何防止摔倒和預防腦震蕩？跟著老師進行落地緩衝技能訓練。這節課的最後進行運動增高輔助練習，跟著老師正確的扎馬步，同時強化身體平衡能力。到了第三課，我們開始進行跳繩動作的連貫性、平衡能力、肌肉耐力的訓練。
正確的起跳緩衝可以很好的保護膝關節，也是對連貫銜接做鋪墊。
掌握正確的起跳緩衝動作後進行銜接連貫性訓練，完整的完成一個跳繩動作到連貫持續跳繩，這是體能和技巧結合緊密的環節。
身體協調能力也是運動的關鍵，通過跑動交叉步等動作，來集中鍛鍊孩子的身體平衡能力和肌肉耐力。到了最後一課，我們會將前面3節所學的技能進行運用和測評，教練給出提升指導。回顧前三個階段所有動作，依次進行一分鐘考核測試，孩子們要提前自主訓練備戰測評，課間教練根據孩子跳繩鍛鍊情況進行個別指導 。▲ 往期成績展示
還有好玩的趣味跳繩大PK~愛運動的孩子，跳繩也能玩出花樣來！跟著教練和森林學院的小夥伴一起反跳、雙搖、交叉跳……怎麼有趣怎麼玩~
【春日小團活動】
【周末踏春自駕遊活動】