人體每天都會產生激素，激素是控制細胞功能的化學物質。激素影響許多不同的細胞，控制生理反應，包括能量代謝，生殖系統，組織生長，肌肉蛋白的合成與降解，還有你的情緒。
激素在控制你的體重，可以讓你長肌肉，也可以燃燒脂肪。
激素主要分為三種：類固醇、肽、胺。每種激素都有自己獨特的化學結構，這種結構決定了它與身體的相互作用。
類固醇激素與細胞核中的受體相互作用。肽類激素由胺基酸組成，與細胞膜上特定受體點協同作用。胺類含有氮，會影響交感神經。
激素可以合成代謝，也就是說激素可以幫助我們生長新的組織，也可以分解代謝組織。
不少健身健美愛好者會聽到一個詞，「合成代謝類固醇」。也就是健美運動員常用的藥物類，其實合成代謝類固醇，自身也會產生，用來促進組織的生長。
與運動相關的激素，是如何控制我們的生理功能
胰島素
是胰腺產生的一種肽激素，胰島素調節碳水化合物和脂肪的代謝。當血糖升高時，胰島素就被釋放出來，來幫助糖原和葡萄糖（碳水化合物）的存儲和吸收。
胰島素會讓葡萄糖從血液流入肌肉或者脂肪，來降低血液中的葡萄糖的水平。
你要知道胰島素只是讓糖進入肌肉或脂肪中，並不會將其吸收和代謝，更不會促進肌肉工作。
當你運動的時候，交感神經會抑制胰島素的分泌。所以，在運動前，不要吃高糖食物（包括運動飲料），因為高糖可以提高胰島素水平並促進糖原的存儲，是不利於運動。
胰高血糖素
當你身體血糖水平偏低時，身體就會分泌胰高血糖素，由胰臟產生，以刺激脂肪組中有力脂肪酸（FFA）並增加血糖水平。
這對運動非常重要，當你運動過程中，隨著糖原的消耗，胰高血糖素便釋放出肝臟中存儲糖原，是不是很想在減肥。
皮質醇
皮質醇是腎上腺面對壓力，低血糖和運動時，產生的分解代謝類固醇激素。它通過促進甘油三酸酯和蛋白質的分解來產生有助於運動所需的葡萄糖，用來支撐長時間運動所需要的能量。
當身體承受巨大壓力時，皮質醇就會被釋放出來。皮質醇雖然有助於分解脂肪，但是運動時間過長會升高皮質醇水平，從而分解肌肉蛋白作為燃料，不利於增肌。
腎上腺素和去甲腎上腺素
腎上腺素和去甲腎上腺素都屬於胺激素，在有氧運動中幫助交感神經（SNS）產生能量，調節身體功能方面有著很大作用。
腎上腺素之所以被稱為腎上腺素，因為它是由腎上腺素產生的，可以提高心臟的排血量，增加血糖（有助於運動），把糖原轉換成能量並加快脂肪代謝。
睪丸激素
睪丸激素是男性和女性的卵巢產生的類固醇激素，男女的腎上腺也會產生少量的睪丸激素。
睪丸激素負責肌肉蛋白的再合成和修復肌肉，可以促進肌肉的生長。
生長激素（HGH）
生長激素（HGH）是垂體前葉分泌的一種合成代謝肽激素，可以刺激細胞生長。跟其他激素一樣，生長激素也會產生很多反應，比如，負責肌肉生長，促進肌肉蛋白合成，增加骨骼礦化，增加免疫系統，促進脂肪分解和脂肪代謝。
人體在睡眠時會分泌生長激素，高強度運動，爆發力運動，心肺運動時也會分泌。
胰島素樣生長因子（IGF）
胰島素樣生長因子（IGF）有和胰島素相似的分子結構，並會受生長激素相同的機制刺激。胰島素生長因子是在肝臟中產生的一種肽激素，會幫助生長激素修復運動中受損的蛋白質，也是促進肌肉生長的重要激素。
腦源性神經營養因子（BDNF）
腦源性神經營養因子（BDNF）是一種神經遞質，有助於刺激大腦中新細胞的產生。BDNF的產生和生長激素（HGH），胰島素樣生長因子（IGF）的分泌密切相關。
高強度運動可以刺激合成代謝激素來促進肌肉生長，同時也會提高BDNF的水平，改善你的認知功能。
高效達到健身效果，激素是我們運動計劃的一部分
人體有無數種激素負責你的日常生活和生理功能，上述的激素是與你健身運動密切相關的。幫助你身體在適應體育鍛鍊和促進身體恢復起著重要作用。
所以了解與運動相關激素可以有效地幫助你的運動計劃。