為什麼很多人年紀輕輕就有了白頭髮?少白頭如何調理?

2020-12-20 三九養生堂

白髮通常是年老體衰的象徵,人一旦上了年紀頭髮變白、皺紋變多是正常現象,但如果是青年人卻頂著一頭白髮則難免給人帶來「未老先衰」的映像。正常而言,從35歲開始,我們毛髮中的色素細胞開始衰退,緩慢的生出一些白髮。然而有些20來歲的年輕人,還沒到毛髮中色素細胞衰退的年齡,也長了許多白頭髮,這在醫學上被稱少年白髮,俗稱少白頭。

我們頭髮的黑色是由毛囊中黑素細胞所分泌的黑色素帶來的,這些黑色素的產生一旦出了問題,頭髮就會變灰變白。具體到每個人身上,少白頭的成因多樣而繁雜。

很多人的少白頭是遺傳因素導致的,基因決定我們到什麼年齡出現白髮,如果父母很年輕的時候就有了白頭髮,那么子女則有更高的概率也會少白頭。

一些疾病也會造成毛囊中黑色素的合成受阻,從而導致頭髮變白,例如白化病、甲亢、白癜風、肺結核、惡性貧血等也會因黑色素合成減少而出現白髮。

黑色素的原料是我們人體攝入的微量元素和一些營養物質,我們對其吸收受到影響,也會造成白頭髮變多,例如糖尿病患者的頭髮就容易變得灰白。

當代年輕人很多都面臨生活和工作壓力大而容易情緒壓力、易緊張、焦慮、失眠等情況。處在不良精神狀態下,可能會造成供應毛髮營養的血管發生痙攣,使得黑色素形成和運輸機製造成不良影響,從而導致白髮。

營養不良也會導致白頭髮增多。因為毛囊中黑色素也不可能憑空產生,它來自於我們日常所攝入的維生素、微量元素等營養物質,臨床研究顯示,如果身體長期缺乏蛋白質、B族維生素,也會導致頭髮顏色變淡,變白。

少白頭的調理

造成少白頭的原因是多樣的,因此調理就首先需要找到自身頭髮變白的真正原因。

如果你的少白頭是由遺傳因素導致的先天性白頭,基因遺傳使然,恐怕很難去幹預調理,這樣的少白頭也不意味著身體健康出現問題,因此不必過於擔心。如果實在覺得白頭髮礙眼,可以選擇去染髮,注意染髮劑的選擇,避免對頭髮和頭皮造成損傷,否則就得不償失了。

如果你的少白頭是由因為得了其他疾病導致的,歸根結底這樣的白頭髮是你得其他疾病的症狀,那麼解決白頭髮的問題就需要對這些疾病進行正確的治療和幹預。

精神因素導致 少白頭,可以養成規律的生活習慣,適當得有氧運動,良好的人際關係都可緩解精神亞健康的狀態。學會減壓、放鬆,一旦心情恢復了,毛乳頭血管痙攣現象得到緩解,自然會長出黑髮來。

現代人很少有營養不良的情況,然而不科學的飲食習慣造成B族維生素、鐵、銅等微量元素缺乏的現象還是比較普遍的。飲食習慣導致的少白頭就需要調整菜單,吃飯要規律,均衡的攝入營養,以緩解白頭髮變多的現象。含鐵多的食物有:動物肝臟、黑木耳、大豆、芝麻、海帶等;含銅多的食物有:堅果類、杏脯類、幹豆類、動物肝臟、腎臟等。動物心肝腎、蛋奶、綠葉蔬菜則是富含維生素B 的食物。

我們只要養成良好的生活、飲食習慣,調整好心態,保持身心健康,還是可以有效防範後發性的少白頭的。

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