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表弟今年才23歲，但是早在他上中學的時候，就已經長了很多白頭髮。身邊不少長輩看到後，都感到納悶：「年紀輕輕的，怎麼比我還多白髮？」那到底什麼年紀長白髮才是正常現象呢？
為什麼有些人年紀很小，
卻長白髮？
有人40歲，頭髮烏黑髮亮，有人20歲，卻已早生華髮。人一般到了多少歲才會長出白髮呢？
南方醫科大學皮膚病醫院羅光浦解釋，白髮往往是邁入老年的象徵，一般情況下，30歲之前很少會長白髮，30歲以後有20%的人會慢慢長白髮，到了40歲大約有40%的人會長白髮，50歲之後基本上都會有白髮了。
頭髮中含有一種黑色素，會隨著年齡的增長含量越來越少。到了一定的年齡後，毛囊中的色素細胞就會停止分泌黑色素，也就長出了白頭髮。
羅光浦醫生表示，一般男性在30歲以後就會開始出現白髮，女性則在35歲以後開始會出現白髮。
少年白的原因
案例中，小表弟上中學就已經長了很多白頭髮。年輕人本應該是鬢挽烏雲，青絲如柳，是什麼原因造成少年白頭？
1、遺傳因素
遺傳性白髮就是受遺傳基因影響，少年白是典型常染色體顯性遺傳病(AR)，也是人群中最常見的疾病。由於先天性的體內缺少某些營養元素，有可能造成年紀輕輕就長出白髮。
2、心理因素
長期處於抑鬱寡歡、悶悶不樂、精神高度緊張、壓力過大的精神狀態下，會導致體內的血管收縮，影響到頭髮的黑色素細胞功能正常運作，慢慢的頭髮就會由黑變白。
3、營養不良
毛髮與身體的器官、組織一樣都需要充足的營養去滋養。人體長期缺乏蛋白質、維生素B1、維生素B2等就會導致頭髮缺失所需養分，由黑變白。
尤其現代人年輕人，喜歡吃快餐、添加劑零食，營養攝取嚴重不均衡，黑色素細胞缺乏營養，就會導致白頭髮的數量不斷增多。
4、腎氣虛弱
人的元氣根源於腎，體內腎氣的盛衰在外部的表現，能從頭髮上顯露出來。如果腎氣虛弱或不足，精氣衰弱，人的器官各功能萎縮，頭髮就會慢慢變白。
所以，想要擁有一頭黑髮，一定要注意保養好腎臟。
白髮位置預示身體隱患，
很多人不重視！
山東省中醫院治未病中心主任譚奇紋中醫表示，白髮的生長位置會反映出體內臟腑的健康狀態。當兩鬢、前額、後腦勺生長出白髮，要注意有可能是身體出現問題發出的預警信號。
● 前額白髮：脾胃失調
前額屬於陽明，陽明與脾胃有關。陽明脈主氣血，陽明衰，發變白，實際上是脾胃功能開始下降了。
時感腹脹、腹痛、胃酸、四肢不溫都是脾胃虛弱的表現。養成良好的飲食習慣，三餐定時，規律作息；適當吃些胡椒豬肚湯、生薑水等有助於調理脾胃虛寒。調理好脾胃對防治前額白髮有幫助。
● 兩鬢白髮：肝火偏旺
兩鬢即耳旁的部位屬於少陽，少陽主要與膽有關。肝膽互為表裡，故兩鬢生白髮與肝也有關係。肝膽火偏盛的人，一般脾氣暴躁、愛生悶氣，常伴有口乾、口苦、舌燥，眼睛酸澀等症狀。
針對肝火旺者，適合以清淡飲食為主，烹飪方式可以選擇水煮、清蒸等；學會控制自己的脾氣，保持放鬆的心情。疏肝利膽可防治兩鬢白髮。此外，肝主藏血，氣血同源，也可以通過飲用四物湯，適當補氣血。
● 頭頂、後腦勺白髮：腎氣不足
頭頂、後腦勺是督脈、膀胱經所過處，任督二脈與腎關係最為密切。中醫認為，督脈主一身之陽氣，任脈主一身之陰氣，腎為原陰原陽之宅，所以頭頂、後腦長白髮多由於腎氣不足。
膀胱經虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等症狀。男性宜食用動物腎、羊肉、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁等；女性適宜食用乾貝、鱸魚、慄子、枸杞等補益腎氣。
延緩白髮生長，牢記3個小妙招
● 保證睡眠：
良好的作息，有助於養精蓄銳，腎氣不足導致白髮增生。成年人保證每天休息時間不少於7小時，充足的睡眠時間，才可以延緩白髮生長。
● 壓力釋放：
壓力過大會影響黑色素細胞的正常運作，想要延緩白髮生長，及時調整焦慮的心態是關鍵，壓力過大、精神緊張的人，要學會自我放鬆，積極面對生活。
通過跑步、遊泳、瑜伽等運動方式都能很好地幫助釋放壓力。
● 飲食調理：
富含維生素、葉酸以及微量元素的食物都可以提供頭髮提供黑色素所需的營養物質，可以延緩頭髮變白的速度。
羅光浦醫生推薦含黑色素高的食物，例如桑葚糕、芝麻糊等都是很好的養發食物，另外還可以多吃含碘量高的食物以及新鮮水果。
白髮會越拔越多，這是真的嗎？
中山大學孫逸仙紀念醫院皮膚科郭慶教授給出答案，白髮越拔越多的說法找不到科學依據。
他解釋，白頭髮是髮根毛囊黑色素流失所致，每一個毛囊中的黑色素只作用於產生在同一個毛囊的頭髮，並無科學依據證明毛囊和毛囊之間會互相影響。
不要以為開始長白髮只是初老的症狀，當青絲長出白髮，要反省是否是自己不良的生活方式和心理因素導致的。
參考資料
[1]《年紀輕輕白頭髮越來越多？可能是因為這些原因》.經濟日報-中國經濟網.2018-04-24
[2]《白頭髮拔一根長十根？減少白髮，這才是正確方法！》.健康時報.2019-03-01
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