中國疾病預防控制中心攜手世界衛生組織(WHO),對我國菸民情況進行全方位的社會調查。調查結果顯示:中國吸菸人群達3.15億,等於美國3.07億的總人口還多;「菸民」通常在20歲以前就開始吸菸;中國男性吸菸率超過50%(女性吸菸率約2.4%);僅不到25%的人認為吸菸會引發肺癌等疾病;吸菸警示標誌一般不會導致人們考慮戒菸;有不到1/6的「菸民」計劃戒菸,1/3嘗試過戒菸但最終失敗。
由於中國吸菸人口眾多,香菸被賦予了一部分社交的功能,獨特的煙文化又進一步刺激了我國菸民數量的膨脹。目前,全球約有12億菸民,而中國貢獻了約3.2億人,佔世界吸菸人口的四分之一。
根據菸草專賣局的官方數據顯示,2017年中國捲菸銷量絕地反彈,止跌反升,全年賣出4737.8萬箱,較2016年增長0.8%。根據菸草專賣局的計劃,2018年的捲菸銷量還要繼續提高,今年的捲菸銷量預計可以達到4750萬箱。
不過,這一消息已經引發了眾多網友的吐槽。有網友表示,國家菸草專賣局追求不斷增長的更高的捲菸銷售數字可謂是職能所在,但進一步站在「控煙」角度,就「減少菸草消費」這一基本控煙目標而言,上述繼續增長的捲菸銷售目標任務,顯然又讓人倍感尷尬和無奈。
中國是世界上最大的菸草消費和生產國。中國每年的菸草消費量相當於排名第2-29位的所有國家菸草消費量的總和。全世界每年超過四分之一的菸草是中國人消費的。
按照一箱煙250條,一條煙10盒,一盒煙20根測算,4750萬箱相當於2.375萬億根煙。如果完成國家菸草專賣局定下的銷售目標,4750萬箱香菸一包一包連起來,可以繞地球250圈;一根一根連起來,相當於5124000公裡,可以繞地球4987.5圈,北京上海單程164468趟。
「事實上,菸民還沒有認識到吸菸是一種成癮性非常強的疾病。既然是疾病,就必須強化醫學手段的戒菸,給菸民尋找到一條出路,上海多家三甲醫院都現設有戒菸門診,12320熱線也有免費的戒菸諮詢指導。」
許多疾病的元兇都是抽菸,控煙做不好會導致國家醫療開銷大幅增長。」 第二軍醫大學附屬長海醫院「戒菸門診」專科、肥胖與糖尿病中心主任醫師鄒大進教授說,我國控煙水平還較低,公眾對菸草危害的認知不足,有些還存在嚴重的誤區。比方說,常有人以為,吸了多年的煙,體內已經形成平衡;戒了煙後反而會破壞這種平衡,導致肺癌。「吸菸是引起肺癌的主要原因,戒菸後查出的肺癌,實際上是吸菸者尚未戒菸前就已患上的,只是沒被發現而已。等到發現時,往往已是中晚期。」
所以針對無菸環境的建設,筆者給大家幾點戒菸的建議:
(1) 公開宣布「我戒菸了」。把你戒菸的消息傳出去,爭取家人,同事,朋友的監督,支持和幫助。
(2) 扔掉所有的煙和菸具,不買煙,不接受敬煙。
(3) 遠離吸菸者,遠離可能再吸菸的場合,如飯局,牌局等。
(4) 轉移注意力,調節情緒。將每天的工作和生活安排的緊湊一些,讓自己忙碌起來,或喝茶吃零食,找朋友聊天,玩玩遊戲等方式轉移注意力,調節情緒。
(5) 多做有氧運動。經常運動會降低對尼古丁的欲望和依賴,增強自我控制能力,保持心情愉快。一項調查顯示,吸菸者在參加跑步後,約有81%的男性和75%的女性戒了煙。
(6) 堅持最後五分鐘。每次菸癮上來時,只要堅持大約5~10分鐘,菸癮便會慢慢消退。
行動是戒菸的開始,堅持是戒菸成功的關鍵。戒菸的行動不但需要立刻開始,而且還要隨時預防復吸。在戒菸的初期,許多人都可能會由於一時沒有堅持住而又吸了一兩支,這其實是很常見的事情,只要意識到了錯誤,馬上從頭開始。只要從思想深處充分認識到了吸菸的危害,行動再行動,戒菸就一定能成功。
國內外的研究均表明,醫生的勸誡和幹預和戒菸藥物治療對吸菸者的生理,心理和行為具有重要影響。接受專業的戒菸門診醫生的藥物診治和心理輔導,戒菸成功率會明顯提高。因此,只要人人奉獻一點努力,無菸環境將變成美好的人間!