現在天氣慢慢的變涼，很多人開啟了喝粥的模式，不僅早上給自己熬一碗熱氣騰騰的粥，連晚上也要喝粥度過，特別是一些比較懶的人，甚至把昨天的剩米飯放在鍋裡加一些水，等上幾分鐘便喝上了熱乎乎的白粥，這樣看似非常方便，但是真的是有助於身體健康嗎？
所以想要養胃的人更是如此，如果是天天這么喝，胃可能會越來越差，相信很多人都不知道這一點，因為大部分人就會認為喝粥有助於養胃白米粥，顧名思義就是用大米熬製成的粥，這樣的粥經常被捧上養胃神壇。
經常喝大米粥，到底是養胃還是傷胃？
身體出現不舒服，比如說感冒的時候，也就會選擇熬一大鍋粥，如果是覺得味道非常清淡，很有可能會加入白糖，說實話這樣的粥其實並不健康。即便是大米在熬成粥之後熱量會有所下降，只有所謂的46千卡左右，跟我們平時使用的蘋果熱量是差不多的。
這種粥也正是因為有了大量的水分存在在使用過程之後容易被人體消化和吸收，如果是本身患有血糖偏高的人群飲用的話，還有可能會導致餐後的血糖水平飆升。若是為三分米過多傷心的人群，還有可能會加重病情，更建議使用固體物質。
對於胃黏膜出現損傷的人群，那么喝白粥確實會讓胃部的負擔過重，很有可能直接讓小腸吸收。這個名義上的白米粥其實更多的成分只是碳水化合物，這樣的物質對於養胃是沒有什麼功效的，只是對於胃功能差的人群減輕身體負擔而已，因此即便你是天天喝白米粥，也不一定能夠達到一個養胃的效果，說不定胃功能會越來越差。
所以說腸胃不舒服可以根據自己身體的情況來進行選擇，適合自己的養胃方法，千萬不要追求簡單的方法，這樣反而會有可能增加對腸胃的不舒服感。
胃不舒服，常吃3種蔬菜，堅持4個習慣，胃會慢慢變好
常吃3種蔬菜
1、胡蘿蔔
在進入到冬季多數人都非常的喜歡吃胡蘿蔔，而且是胡蘿蔔大量上市的一個季節，對於胃不健康也是有好處的，中醫認為黃色入味，胡蘿蔔是一種黃色食物，可以達到一個養胃的效果。
經常吃胡蘿蔔，可以下氣，補中利脾格，潤腸胃，安五臟。胡蘿蔔是含有很豐富的β-胡蘿蔔素，也是易溶於脂肪，也就會加速人體的吸收，烹調之後也就會更好。
2、山藥
冬季小養護腸胃健康，那麼可以多吃一點乾淨的菜，特別是山藥對於胃部的健康也是有著很多好處的，山藥可以抑制胃酸的產生，從而保護腸胃的健康，促使胃黏膜的增生。
山藥能夠激發人體消化系統產生更多的消化酶，從而提升消化速度，所以說在這個時候可以多吃一點山藥或者是用山藥煮粥都是養胃的不錯選擇。
3、捲心菜
捲心菜是被稱之為天然的養胃菜。是能夠對抗胃部潰瘍保護並修復胃黏膜組織降低病變的一個機率，那麼入冬之後可以多吃一點捲心菜或者是用捲心菜榨汁喝，能夠抑制幽門螺桿菌的活性，從而保護胃黏膜，減輕胃部的損傷。
堅持4個習慣
1，進食，細嚼加慢咽
胃是負責食物的消化與營養吸收。一定要注意細嚼慢咽，吃東西可以多咀嚼，也可以促進消化，減輕胃部的負擔，對於胃部的健康也是有好處的。
每餐吃飯的時候時長至少保證20分鐘，每口飯咀嚼30次以上，細嚼慢咽不僅有助於消化和吸收，還可以讓大腦接收的接收吃飽的信號，避免吃得太多從而傷害到脾胃。
2，睡眠，儘量早一點
良好的睡眠是修復胃的一個天然良藥，想要保護腸胃的健康，那麼就應該要管理好睡眠，晚上早睡一點，不要超過11點，更不要出現熬夜的情況。
熬夜會導致腸胃加班加點工作，誘發潰瘍等。嚴重損害胃部的健康，早睡早起來保證良好的睡眠，也是有益於胃部的自我修復，從而呵護胃部的功能。
3，運動，一定要堅持
運動對於身體的健康也是有著很重要的作用，想要養護腸胃就應該要選擇適當的運動運動，能夠增強腸胃功能，從而促使消化液分泌增加，就是食物的消化與吸收。
特別是長時間坐著不動的人，建議每天可以適當的做一下有氧運動，比如說騎自行車慢跑或者是遊泳打太極，都是很好的選擇。
4，飲茶，暖胃又驅寒
若是沒有一個健康的胃，我們看到任何好吃的都會無法盡情享用。因為胃是在我們一天天的不健康生活方式下被傷害的，所以恢復胃的健康也不是一下子就能做到的。而要慢養胃的方法也有，中醫的食療就很管用。在《本草綱目》中就出現了這樣的記載，是將沙棘、雞內金、猴頭菇、佛手、丁香和山藥等食材，配比之後用來泡水喝，堅持下去就能將胃慢慢調理好了。這個方子是很多中醫喜歡用的一個小食方，食材也都是符合藥食同源的規則的，作用如下：
沙棘：能夠起到增強身體免疫力，提高抗寒能力，保護心腦血管，止咳，平喘，健脾，消食，護肝，活血化瘀，預防胃潰瘍等作用。
猴頭菇：能夠起到降低血液中的膽固醇含量，調節身體免疫力，緩解胃炎症狀，健脾養胃，抗炎，消菌，利五臟，滋補身體等作用。
丁香：能夠起到散胃寒，溫中，止吐，暖脾胃，行氣滯，暖腎，暖腰膝，緩解宮冷不孕症狀，止痛，醒神開竅，鎮痛抗炎等作用。
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這個養胃方用到了很多種食材，若是用來泡水的話，其實還需要經過一些研磨處理，再將食材用量合理搭配，才能達到功效的。若是我們自己配的話，每次的用量可能會不準，那效果就不可能那麼好了。所以還不如直接選擇成品茶包，省時又省心，只要堅持喝，就可以讓胃變得健康起來。