通往魅力校園的列車即將啟程，請家長和孩子們做好準備

四川行知教育網訊：開學在即，孩子或多或少都會表現出「開學綜合症」，當出現這樣情況的時候，我們應該怎麼處理呢？

01、 什麼是「開學症候群」

【生理】

在生理上，有的孩子表現出失眠，有的孩子則表現出嗜睡，還有的孩子產生了頭暈噁心，疲倦腹痛，食欲不振等表現，而這些表現並無身體疾病層面的原因。

【心理】

心理上的「開學綜合症」表現為厭學、焦慮、上課走神，以及記憶力減退，情緒不穩定等。

下面，就讓我們從「身」（生理）和「心」（心理）兩方面去看看幫助孩子擺脫「開學綜合症」的好方法，逐漸適應新學期的生活吧。

02 、讓身體適應開學

調整生物鐘，規律作息

假期的時間安排相對放鬆，而開學後的作息相對固定，生物鐘的調整就讓孩子陷入了「晚上睡不著，早上起不來」的境地。對於這種情況，家長可以幫助孩子逐漸調整。

可以先固定早上起床的時間，晚上到時間就營造休息的氛圍，讓孩子遠離電視、電腦的刺激等，然後督促孩子按時上床睡覺，睡覺的時間可以逐漸往前提。比如孩子在假期的時候習慣了晚上11點半左右上床睡覺，開學前，不妨先訓練孩子11點15就關燈睡覺，過一段後再逐漸提前到11點，直到恢復上學期間的正常作息。

生物鐘的調整對於孩子來說可能需要幾周的時間，這是很正常的，也是身體逐漸回歸到開學節奏的過程。

合理膳食、飲食調整

對於孩子開學前後表現出的食欲不振、疲憊睏倦的情況，家長也可以在飲食中做以調整。在保證給予孩子足夠營養的同時，家長可以適當準備一些清淡爽口、利於開胃的飯菜。而對於早飯來說，過多的碳水化合物可能加劇孩子上午的睏倦，更多蛋白質的攝入是更好的選擇。03、 讓內心迎接開學

準備開學用品，營造儀式感

儀式感讓平常的日子變得不同，行為上的不同，來提升內心的評價。比如晚上吃完飯後，孩子把書桌收拾好，6點半準時開始寫作業，如此堅持下去，固定的時間做固定的事，就是一種儀式感。而開學後，不妨也營造一些新學期的儀式感，讓孩子從心底裡感受到開學的氛圍。

比如買新的筆記本，和孩子一起把新書包上書皮、寫好名字，準備新學期每一個科目需要的筆記本、錯題本等等。這些行為看似很平常，但會給孩子帶來一種感覺，那就是：開學了，這是一個新的開始，我要開始新一階段的學習了。俗語說「好的開始是成功的一半」，而對於新學期的生活來說，開始的儀式感就會給孩子帶來莊重的感覺，給孩子帶來學習的動力。

制定新學期的計劃

學期計劃絕不是簡單的「本學期我要好好學習」這種泛泛而談的計劃，而是可以整個學期鞭策孩子、家長可以進行監督的實實在在的計劃。

在制定新學期的計劃的過程中，要發揮孩子自身的積極性，家長起輔助的引導作用，即使是對於低年級的學生，家長也不能代勞，而是要給予一定的輔導和幫助，和孩子一起討論。、除了要幫助孩子擺脫「開學綜合症」，家長們還應該為孩子做哪些準備工作？

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01、與孩子一起回顧假期生活

家長和孩子可以一起把假期生活「倒電影」式地回放一遍，對照假期計劃，看哪些已經完成，哪些尚未完成。可以一起分享下收穫和遺憾（讀書、旅行、休息、娛樂、交往等各方面），並及時總結經驗或分析原因，相信家長和孩子通過這種「復盤」形式，會有更多收穫。畢竟，「及時總結」也是一種重要的學習方式。

02、幫助孩子收心，回歸日常狀態

假期中的孩子，心態通常較為鬆弛，而開學後則相對緊張，兩種狀態的轉換往往需要一段時間。對此問題，提醒家長不能操之過急，應循序漸進地幫助孩子把心收回來，否則會給孩子太大的心理負擔。在此階段，建議家長儘量少安排大型活動，讓孩子的心慢慢沉靜下來。

03、檢查作業完成情況，查漏補缺

提醒孩子檢查回顧作業的完成情況，還有哪些未完成，尚有時間予以完成。很多孩子經常將作業拖延至正式開學前一晚，挑燈夜戰，通常在身心俱疲的狀態下，草草應付。因此，建議家長和孩子一起合理規劃和安排開學前期的這段時間，及時查漏補缺，高質量完成作業。

04、讀懂孩子情緒

由於某些特殊經歷和感受，有些孩子可能會對上學感到「焦慮」甚至「恐懼」心理，家長要正確做好溝通和引導工作，理解孩子產生的這些情緒，分析產生的原因，給予有針對性的鼓勵和支持。如果情況相對嚴重，可藉助心理專家等專業力量。給孩子提供正面的心理能量，讓孩子以積極向上的心態迎接新學期的到來。

05、配合學校開展新學期準備工作

一些學校通常會在正式開學前，開展學生體檢、心理調查、家長會等方面工作，需要家長的參與和配合。研究表明，良好的家校合作，對孩子的學習和心理發展都有積極的影響。因此，建議家長積極配合學校和老師，積極參與到學校的教育中，家校聯手共同致力於孩子的成長與發展。

編輯：伊佳

責編：付藝薇

來源：邊博士直播間微信、《讀懂孩子-心理學家實用教子寶典》

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