（健康時報記者 王真）在最新一期財新時間節目中，搜狐董事局主席兼CEO張朝陽表示，自己每天只睡4個小時，中間醒1個小時。睡2個小時被鬧鐘叫醒後，他會榨蔬菜汁喝，或者幹別的事，這1個小時內「一定要讓自己徹底地甦醒」，之後再接著睡2個小時。張朝陽稱自己這種睡眠模式已經堅持兩年，「效果特別好，又睡得少又睡得好，這樣有很多時間做很多事。」
每天只睡4個小時，這跟眾所周知的「每天睡7-8小時」的健康常識相差甚遠，引發了很多網友的質疑：
「所以這就是你一副沒睡醒樣子的原因？」
「看面色、眼袋，4小時睡眠的效果也沒特別好吧？」
「估計是焦慮睡不著，跟我爸一樣，晚上十點就躺床上玩手機，玩到一點多睡覺，半夜起來搞衛生，然後繼續睡到六七點，然後出去遛狗、買菜、買早餐，回來繼續睡到十點。」
「注意身體吧，上一個睡4小時的李開復已經得癌了。」
「熬夜老得快，我20歲出頭，已經熬夜好多年了，看起來就是比別人年齡大，臉色也不好，身體更虛弱。」
「他有抑鬱症，能睡4小時不錯了。」
「像張朝陽這種睡眠方式，確實不適合絕大多數人，也不提倡。」北京回龍觀醫院精神科副主任醫師宋崇升表示，成年人仍然需要每天6-8小時的睡眠，睡眠期間的覺醒超過兩次，或一次覺醒超過半小時，都是睡眠不連貫的表現。最好的睡眠是一覺到醒。不宜人為中斷睡眠。
當然，有少數人是短睡眠者，睡的時間短，但睡眠質量高，每天晚上睡五六個小時或者四五個小時就足夠，不影響白天的工作生活。宋崇升表示，這樣的人也在遵循著自己固有的睡眠規律，睡眠時間一直較其他人短。
據了解，張朝陽曾經遭遇過抑鬱症的困擾，有網友猜測這或許跟他的睡眠模式有關係。對此，宋崇升表示，有時候失眠是抑鬱的症狀之一，治療抑鬱是第一位的，抑鬱症好了之後，睡眠有可能會隨之好轉。
想要晚上睡得好一些，睡得沉一些，還可以在白天多做兩件事：一是多運動，讓自己身體疲勞一些。比如每周3-5次有氧運動，每次30-40分鐘，慢跑、遊泳、打球、騎車都可以，儘量多接觸陽光；二是多動腦，多一些平靜思考，學習。
如果晚上躺下20分鐘實在睡不著，不妨起身做一些簡單溫和的活動，比如在較暗光線下整理桌面，或者往遠處眺望一下，等有困意時再回到床上。
【來源：健康時報】
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