來源 |有品生活
ID |pinpinlife
現代人大部分工作壓力大
有時候還不得不熬夜
有些人年紀輕輕就出現了大腦衰老的跡象
記憶力減退，反應還變慢
朱莉分享一套手指健腦神操
每天跟著做一遍，有效鍛鍊腦神經
老年人還能預防老年痴呆哦~
手指健腦操
第一節
雙手五個手指依次對應敲擊，敲完為一次。
每天重複這個動作20次。
第二節
雙手平伸，每個手的食指、中指、無名指、小拇指依次去敲擊該手的大拇指。
每天也是做20次。
第三節
雙手伸出，五個手指交叉抱拳，這樣為一次。
每天抱拳20次。
第四節
雙手握拳五個手指依次伸開，再依次收回。
一伸一收為一次，每天做20次。
視頻來源：妙招姐
這四個動作是不是超級簡單？我們的手指有很多神經連接到了大腦，手的動作，特別是手指的動作，越複雜、越精巧、越嫻熟，就越能在大腦皮層建立更多的神經聯繫，而手指操可以充分刺激這些神經，有助增強腦功能，可以預防或抑制認知障礙症的發展。
這套手指操，操作簡單而且沒有場地限制，隨時隨地有空都能做，適合每一個人，分享給家人朋友，說不定能幫助到更多人哦~
5大護腦食物
生活中我們除了保證每日足夠的睡眠和適量運動，還可以通過食物為大腦補充營養。
核桃——增強記憶力
核桃仁可滋養血脈、烏鬚生發，能延緩記憶衰退，具有補腦增智的功效，可輔助治療神經衰弱。
黑芝麻——健腦黑髮
黑芝麻富含優質脂肪、蛋白質和維生素E等營養物質，能延緩大腦衰老。而且黑芝麻能輔助降低膽固醇，對預防腦血管疾病有一定的好處，而且它能夠提高發質黑色素的合成量，達到烏髮潤發的效果哦~
花生——延緩大腦衰退
花生含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，是神經系統所需的重要物質，經常食用花生能夠延緩大腦的衰退，還可以改善血液循環、增強記憶能力，可是名副其實的「長壽果」哦~
魚肉——延緩腦細胞退化
魚肉富含豐富的DHA，俗稱「腦黃金」，對於提高大腦的記憶能力和思考能力非常重要，並能防止腦細胞退化，延緩大腦的衰老。深海魚和魚油含有的歐米伽3脂肪酸，促進智力發育的首選食物之一。
雞蛋——促進大腦神經發育
雞蛋是一種常見的營養補充來源，大腦的狀態與神經元的興奮度有關，乙醯膽鹼能促進神經元興奮，而雞蛋和動物肝臟富含膽鹼類物質，能促進乙醯膽鹼的合成。對神經的發育有重要的作用，每天一個，增加記憶力。
護腦寶典
除了日常飲食營養均衡外，養成好習慣也是護腦寶典。超負荷的腦力勞動會抑制腦細胞的活力，這時候學會讓偶爾大腦充分的休息才最重要~
1、發發呆
高強度工作1小時後，停下來發會呆，大概5分鐘左右，發呆是一種精神上的自我放空。美國新聞網曾經指出，發呆能舒緩壓力，增加流向大腦的血液，保持氧氣的供應量，讓思維重新變得敏銳。
2、聽聽歌
事務繁雜的時候，放下手頭的事情，聽5至10分鐘舒緩的音樂，可以幫助放空思緒，消除緊張情緒。優美舒緩的曲子能促使大腦分泌「快樂激素」內啡肽，進而保持大腦活力。
3、興趣廣
美國耶魯大學研究發現，健康的愛好能延緩智力衰退。「興趣越多，老得越慢。」建議老人多參加老年班，學點新鮮東西，保持一顆好奇心。
4、多鍛鍊
適當鍛鍊可以促使大腦合成血清素、多巴胺等讓人快樂的物質，有助於擊退抑鬱和焦慮情緒。
5、常交流
大腦防衰老，要多與人交流。與人交流的過程中，大腦的語言中樞高速運轉得到鍛鍊。澳大利亞一項針對1400名老人的研究顯示，有相對固定的社交圈和親密夥伴的老人，會平均年輕3.5歲哦~
其實呀，心態好吃得好
每天做做手指健腦操
再養成良好的生活習慣
才能讓大腦越活越年輕哦~！
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