記者｜趙曉嬌
2019已過半，轉眼進入了炎熱的7月，持續的高溫，沒有假期的月份，愈發讓人想要找個周末去忙裡偷閒，尋找詩和遠方。而莫幹山作為全國四大避暑勝地之一，因其優越的地理位置，方便的交通以及配套的民宿設施成為了許多人心目中的首選。《紐約時報》評選了全球最值得一去的45個地方，莫幹山排名第18位。CNN將這裡稱為除了長城之外，15個你必須要去的中國特色地方之一。
在這裡，你可以無止境地發呆，但作為天然氧吧我們更建議你走出去來一場戶外運動，或跑步，或登山，或騎行，或來場戶外瑜伽，總之全身心地去與大自然接觸，去探索這天然氧吧的獨特魅力。
夕陽西下，來一場落日瑜伽
瑜伽作為一項修身養性，講求身心合一的運動，在戶外做再合適不過了，尤其是莫幹山這種環境。青山綠水間，竹林深處，鋪一席軟墊，伴著輕柔的樂曲，拉伸、扭轉、呼吸吐納中，將自身完整而徹底地融合在大自然中。置身戶外，遠離塵囂，盡情用瑜伽舒展身體，讓生活中的煩惱和壓力，伴隨著夕陽西下一掃而淨。
除了專業的指導，舒緩的音樂，呼吸在瑜伽運動中也是件非常重要的事情，卻往往被忽略，人們總認為自己無時無刻都在呼吸阿，呼吸還不會嗎。但其實大多數人的呼吸方式都不正確，呼吸時只動用了肺部容量的很小一部分，這樣的呼吸一般都很淺，身體得不到保持良好狀態所必需的氧氣和能量。有節奏、深沉而緩慢的呼吸與平和、滿足的心靈狀態是相輔相成的。新一代Apple Watch就有呼吸功能。想要平復運動之後的氣息,想要擺脫工作時的壓抑和緊張,想要緩解疲勞好進入狀態,或者想要在夜晚快速的進入睡眠,都可以使用「呼吸」應用,藉助動畫和輕觸來幫助專心調整呼吸，這在瑜伽訓練中有很大幫助。
餵飽自己，才有力氣運動
做完運動，當然要好好補充一下體力。莫幹山有很多農家樂，但這裡首推「義遠有機餐廳」。這家餐廳正面水庫背靠莫幹山，遠遠望去就是隱秘在青山綠水中的小小農舍，因其得天獨厚的環境，在這裡不止可以吃到最新鮮、健康的有機餐，還能欣賞到絕美的風景。
義遠有機農場既然有「有機」之名，所以主打有機食材。
招牌一是自家農場每日新鮮的酸奶和牛奶。義遠的自由牧場，種植著牧草、藥草和苜蓿草，這裡的奶牛自由覓食，遠離了生長激素和抗生素。有機鮮牛奶和酸奶餐廳每天都是定量供應。
招牌二是竹林雞，謝霆鋒在《十二道鋒味》裡曾說，自己吃過最好吃的雞就是莫幹山裡的紅燒竹林雞。竹林雞是莫幹山竹林中散養的雞，口味最好的紅燒竹林雞，必須是用養殖了1年左右的母雞來做，還帶著一股淡淡的竹香味。雞的肉質極其嫩，皮薄如紙，汁水自然流淌。
有雞就有蛋，自家散養雞下的蛋，營養價值高不說，雖然雞蛋小小口味卻極佳， 配上香椿或石耳簡單炒炒就很下飯。而且吃不夠還可以帶上幾盒回家，健康不怕胖。
有肉有蛋，菜自然也少不了。這裡自家有機栽培的應季蔬菜，到餐桌上除了非常新鮮之外，烹飪手法也是相當健康，水煮後加有機醬油調味，吃口清淡，咀嚼得出蔬菜天然的鮮美，並且菜單是四季更迭的，強調「不時不食」。
睡個好覺
現代生活壓力太大，導致城市中的我們都有一種「晚睡病」，到這裡不如放下手機和焦慮，抬頭看看久違的星空，感受一下寂靜的夜，睡個好覺。
莫幹山雖然一年四季遊客不斷，民宿光「洋家樂」一種就超過60家，但這裡仍保有田園生活最初的樣子，沒有什麼夜生活，只適合找家舒服的民宿，安靜的睡下。
而提到莫幹山的最美民宿，就不得不提裸心谷。即便你去過很多山間竹林，高山遠水，但來到裸心谷，你還是能重新體驗自然的生活步調……這裡絕對安靜，空氣無比清新，而且非常私密，有種使人心境平和的魔力。
裸心谷佔據了兩座小山，經過馬場，繞過茶山，進入山谷，山谷的兩邊是依山而建的夯土小屋和樹頂別墅。居住在這裡就仿佛置身於世外桃源。
這裡還有裸葉水療中心，睡前做個SPA，保準睡得更香。
這才是莫幹山吸氧的正確方式
民宿再好，只是宅在裡面可浪費了莫幹山這天然氧吧。無論是徒步走，還是越野跑，抑或是騎行，莫幹山都有四條不同的路線等著大家去徵服。
NO.1大洋裡環線二級步道
行進路線：後塢文化禮堂（海拔193米）→後天泉寺夫妻樹（海拔198米）→後塢電站→天泉山毛竹精品園→大洋裡→坑路裡
該步道路況以古道、石板路和林區道路為主，全程總長11公裡。大洋裡有星空營地，遊客可以選擇在此露營、燒烤，盡情享受戶外野營生活。步道沿線風光秀麗，自然人文景觀較多，有千年古剎天泉寺、一線泉、天泉古道、地質遺址等景觀。天泉寺還有棵夫妻樹，情侶們可自帶香囊和紅綢帶，步行至此，將寫有誓言的香囊掛上夫妻樹。
NO.2瑤塢環線三級步道
行進路線：莫幹山體育休閒公園（海拔260米）→後塢文化禮堂（海拔193米）→主形象（海拔163米）→葡萄採摘園（海拔150米）→馮家邊→瑤塢村（海拔180米）→大造塢村（海拔221米）→下莊嶺（海拔312米）→莫幹山體育休閒公園（海拔260米）
該步道路況以公路、機耕路和石板路為主，整個環線10.2公裡，大部分線路都比較平坦，適合一般人群登山健身。
NO.3楊樹林環線四級步道
行進路線：莫幹山體育休閒公園（海拔260米）→下莊嶺（海拔312米）→陰山頂→長路上（海拔242米）→莫幹山體育休閒公園（海拔260米）
該步道路況以砂石路和臺階為主，整個環線3.2公裡，大部分路況較好，適合大部分人群休閒登山。體育休閒公園和步道沿線還有兒童遊樂設施、帳篷營地等，也很適合家庭親子遊玩。
NO.４天泉山五級步道
行進路線：後塢文化禮堂（海拔193米）→天泉山毛竹精品園→大洋裡營地管理房（海拔635米）→上苦塢（海拔404米）→大造塢村（海拔221米）→瑤塢村（海拔180米）→葡萄採摘園（海拔150米）→主形象（海拔163米）→後塢文化禮堂（海拔193米）
該步道路況以瀝青路、水泥路、林區道路為主，整個環線22.1公裡，線路北段大部分處於爬坡或下坡路段，南線以公路和林區道路為主，此步道是莫幹山健身步道最長的登山線路，適合喜愛徒步穿越人群。
而這次我們則是另闢蹊徑，跑了段野路，一同跑的還有「跑女」徐潔兒，她還給我們介紹了一個她的貼心小助理——Apple Watch。Apple Watch具有強大的專業數據分析功能，無論是在家附近慢跑還是進行馬拉松訓練,它都能讓你從跑步中收穫更多。有了配速提醒功能,你可以選擇目標配速,Apple Watch會通過輕觸手腕,告訴你目前是落後或領先於既定目標。步頻功能可以顯示你每分鐘跑的步數,來幫你精進跑步技術。加快步頻有助於提高跑步速度,減少運動損傷。滾動配速這項數據則會持續更新,讓你能隨時查看上一段距離的分段配速。潔兒直言，最近這幾次賽事戴了Apple Watch後就會知道自己的心率，跑的距離、配速和步頻，讓她在賽事當中學會控制，合理分配體力，取得了更好的成績。
還有就是越野跑存在著一定的危險性，尤其是自己一個人出遊時，Apple Watch Series 4搭載了摔倒檢測和SOS緊急聯絡功能,可以在運動中，尤其是野外運動中保護你的安全。Apple Watch Series 4 採用更強大的新一代加速感應器和陀螺儀,動態跟測的範圍更大,數據採樣率更高。自定義算法可使用兩個傳感器的數據來分析手腕活動軌跡和衝擊加速度,以便Apple Watch檢測出用戶是否發生了嚴重摔倒以及摔倒的時間。一旦發生這樣的意外, Apple Watch 會發出摔倒警報,以便你及時呼叫緊急電話,或是忽略提示。如果Apple Watch檢測到你在一分鐘內沒有任何反應,它會自動撥打急救電話,並向你事先設置好的緊急聯繫人發送信息和位置。你可以在iPhone上的Watch app中啟用摔倒檢測功能。該功能針對65歲以上用戶還設置為自動啟用。
圖片來源：品牌提供及網絡