每次只看一個字？這三種練習方法，幫你有效提升閱讀速度

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今天為你分享三種有效提升閱讀速度的方法。分別是視覺吞噬、語義單元訓練法和321眼跳訓練法。

這三種訓練方法，都是根據《腦與閱讀》的研究結果而篩選出來的訓練方法，對於提高閱讀速度來說是有效的，可以參考文章：

一，視覺吞噬

視覺吞噬工具表格

首先是視覺吞噬，這種練習方法源於東尼博贊的《快速閱讀》這本書，主要目的是為了拓展中央凹的視覺幅度。

在練習的時候，你需要準備一些工具。用excel表格，選中A1區域，把文稿中的代碼複製進去，回車，就會隨機生成一個6位數字，然後你用滑鼠可以拉出更多數字出來，把它填滿一張A4紙，然後列印出來。

=int(rand()*(999999-100000+1)+100000)

之後，你再找一張紙，蓋在都是數列的紙上，快速的偷窺一組6位數，確定看清楚後，再把紙蓋回去，在空白紙上複寫出你看的數字。爭取窺看的時間越來越少，在300-500毫秒之間良好。

覺得六位數壓力太大，可以從三位數開始，生成三位數代碼如下：

=int(rand()*(999-100+1)+100)

語義單元訓練法

語義單元的意思就是，一個完整的可以理解的短句，或者句子。例如，」我上午特開心，吃了兩斤巴豆，到現在還在廁所。」

在這裡，「我上午特開心」就是一個語義單元，雖然可能後面也還有承接的話，但你已經能完整理解它的意思了。「吃了兩斤巴豆」和「到現在人還在廁所」同樣也是語義單元。

所謂的語義單元練習法就是，把每次眼球移動時的中央凹落腳點，都聚焦在一個完整的語言單元上。

舉例來說，」我上午特開心，吃了兩斤巴豆，到現在人還在廁所」這句話，你的眼球只需要定焦三次，就可以看完這段話了。

你會發現，當你在閱讀比較好理解的書籍時，語義單元法可以大幅度提升你的閱讀速度。

如何練習呢？你可以刻意告訴自己找語義單元，而不是看單個字。一開始可能你會覺得有些難，但只要你多看書，多嘗試，你的大腦自然會做到這一點。

還需要說明一種情況，有些句子是比較長的，可能用盡了視覺幅度也沒辦法看完整個句子，或者尋找到一個完整的語義單元，這是會存在的現象，也不需要你擔心。

因為大腦有一個功能叫做短時記憶系統，可以把你沒理解的句子暫時儲存起來，等你了解了之後的語境後，就能把它們給銜接起來。如果你還是怕不理解句子，可以跳回去再閱讀。

321眼跳訓練法

321眼跳訓練法來源於克裡斯蒂安格呂寧的《超級快速閱讀》，主要作用是幫助你訓練眼跳的速度。在這個練習當中，理解書中內容不是重要的，你要專注於提升速度。具體做法如下：

找一本你能理解的書，選擇一個閱讀起點，用秒表倒計時三分鐘，計時開始後，你就開始閱讀。

三分鐘停止後，你閱讀到哪裡，就把這個位置標記上。

接下來你要倒計時兩分鐘，還是看之前的文字，但這一次你需要在兩分鐘看完，你必須大幅度提升的你的眼球移動速度。

第三階段，你可以倒計時一分鐘，用一分鐘的時間看完之前的內容。

這是一個循序漸進的過程，如果你無法做到兩分鐘完成，就慢慢練習，突破了兩分鐘再向一分鐘發起挑戰。

為什麼這樣做有效果呢？給你舉個書中的例子。

一個新手在學開車，教練告訴他要開80邁。接到命令後，他需要用眼睛瞟一下油表，腳踩油門，到了八十邁後把速度穩定下來。等這個新手熟練後，教練會用遮擋物把油表給擋住，告訴他以六十邁的速度開。

這個已經習慣八十邁的他，會覺得八十邁的速度和六十邁差不多，已經不習慣慢速開車了。

這個道理放在眼跳練習上也一樣，它能先讓你適應快速眼跳，然後再去兼顧理解，慢慢的你會發現，不但速度上去了，理解也能上去。

三種練習方法就和你都說完了。還要提醒你一句，做這樣的練習是有好處的，但千萬不要刻意神話它，這種練習方法肯定是有天花板的。

想成為真正的閱讀高手，還是要靠不斷增加你的「詞庫量」。

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