我們每天應該喝多少水?

2020-12-22 百度經驗

我們每天應該喝多少水？8杯就夠了嗎？所有人都這么喝嗎？

喝水的大原則是：不要等口渴的時候才喝，每天都要有計劃地喝到達標。要記住，如果感到口渴了，那已經是嚴重缺水的信號。

一般來說，成人每天除了三餐外，再喝1.2升左右的水（普通礦泉水瓶為500毫升，約2.5瓶）就可以滿足身體需要了。不過，心腎功能不全的人，喝多少水應該諮詢一下醫生。

這個飲水量根據每個人的具體情況不同，還可以進一步調整。比如說，體重越重的人，每天需要的飲水量就越多；生活的環境越乾燥，需要的飲水量就越多。

飲食習慣上，如果一日三餐的含水量少，比如沒有湯菜、沒有燉煮菜，不喝粥也不愛吃水果，那麼還需要多喝一定量的水；當然，如果你本身的膚質是乾性，比別人更缺水，應該適當多喝一些。

一定要慢慢喝，啜一小口，這樣最能滿足身體需要。如果咕咚咕咚喝上半瓶，沒多大工夫就會找地方小便，則會浪費水分。

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