25歲美國模特，身材和美貌並存，藍色眼睛自帶美瞳效果，太漂亮了
文/七月
不知道大家有沒有這樣的感覺？有些小時候長得很漂亮的人，長大之後不一定有小時候好看，好像越長越「殘」，而有些人，小時候普普通通，長大後卻「意外」的變好看了，這大概就是我們老話說的，「女大十八變」吧！
每個人都嚮往美好的東西，特別是優質的外形，長得好看的人總是能在第一時間讓別人產生好感，畢竟我們是「視覺動物」，在認識一個人的最初，都是先從外表開始的。
今天我要給大家分享的是一個來自美國的小姐姐，她叫瑞秋，出生於1995年，身高175公分，體重50kg。我們看瑞秋的照片，是一個非常漂亮的女孩子，小巧的臉龐搭配精緻的五官，讓人稱奇的是她那雙深邃的眼睛，有著像天空一樣的藍色瞳孔，自帶美瞳效果呀！
瑞秋屬於那種從小就好看的女孩子，個子高挑，骨架也很精緻，有時候不得不承認，那些擁有好身材的人，有很大一部分原因是本身基因就好，最後才能長成這樣。
據瑞秋的社交平臺資料顯示，她在12歲的時候就已經被模特公司發掘，成為了兒童平面模特，別看她只有25歲，人家做模特已經13年了。
幸運的是，瑞秋長大以後並沒有長殘，而是越來越有魅力了，如果說兒童時期的瑞秋是可愛童真的女孩，那麼現在就是性感迷人的女人，格外吸引人。
難怪她的粉絲數量達到了幾百萬！除了這讓人驚豔的顏值，瑞秋的身材也是百裡挑一，得天獨厚的身高，纖瘦骨感的體型，讓她看起來非常挺拔，有氣質，尤其是那雙大長腿，就有110cm長，而且腿型筆直，粗細均勻，不知道讓多少女孩子嫉妒。
有人說，女人是用「泥」捏的，那麼瑞秋一定是造物主精雕細琢的，而我們這些普通人，大概是隨便甩出來的泥漿子。多麼幸運才能集顏值和好身材於一身，這樣的姑娘誰不喜歡？
但儘管有天生麗質的外形，瑞秋也沒有絲毫懈怠，因為她明白，沒有誰能僅憑「天生麗質」就一直美下去。因此，在父母的「薰陶」和自己的努力下，她才能一直保持現在這麼好的形象。
畢竟從12歲開始就活在「鎂光燈」下，她時刻都要面對鏡頭，上鏡胖三分的道理讓她從來不敢讓體重超標，為此，她嚴格控制飲食中熱量的攝入，同時堅持運動。
她從中學時期就積極參與學校的體育活動，並且在周末的時候也會去健身房鍛鍊，每周還會進行3次的晨跑，偶爾也會和同學一起去爬山、騎行。
而在所有的運動中，她最喜歡的就是能幫助身體塑形的訓練，比如馬甲線、翹臀的打造，由於西方國家女性的身體基因和我們有本質的不同，再加上飲食習慣，她們比亞洲女性更容易練出凹凸有致的曲線。
更重要的是，國外的女性特別注重臀部的訓練，在她們看來，臀部肌肉力量強大，能改善臀型，讓女人更性感，更有魅力，所以瑞秋在健身房的訓練也是以臀部為主。非常建議那些總是久坐的女性們去練臀，臀部的肌肉包括了臀大肌、臀中肌、臀小肌和一些體積比較小的梨狀肌等，這些肌肉鬆垮無力，就會導致臀部扁平、下垂，兩側凹陷，還會影響走路的姿勢，甚至引起腰背酸痛的不適感。
接下來就分享幾個加強臀部肌肉力量的訓練給大家，同時還能達到改善臀型的目的。
深蹲
站姿髖外展
跪姿後抬腿
單腿臀橋
側臥髖外展
箭步蹲
硬拉
臀衝
按照自己的體能合理安排訓練頻率和強度，這些動作能分別鍛鍊到臀部的各個肌群，提升臀線，讓臀部更加飽滿，從視覺上營造大長腿的效果，臀部的訓練每周進行4次即可，注意補充蛋白質，對增肌有幫助。
（圖片來源於網絡，侵刪）