2019-07-26 10:09圖文來源：金陵名醫堂微信
從今天7月22日開始，進入三伏天的中伏，一年中最熱的時候。常言道，「冷在三九，熱在中伏。」「初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。」這些諺語都提醒大家：中伏最重要！
每年這段時間，病人增多！
伏天氣溫高，天氣悶熱，一不小心，人們就容易生病，尤其是這4種疾病。
心血管疾病：一不小心要人命
每年夏天從6月開始，心腦血管疾病就進入了高發期，並且會一直持續到8月中旬。
中暑：死亡率高達60%
夏季高溫，中暑不是什麼罕見事兒。但是！在中暑裡面，有一種最嚴重的中暑叫做「熱射病」，死亡率高達60%，是臨床表現最嚴重、死亡率最高的中暑。很多人對這種中暑類型了解很少，一旦發生，致死事件不在少數。千萬不可小瞧中暑。
面癱：空調直吹容易面癱
夏季，人們常呆在空調房，很容易導致一種夏季高發疾病——面癱！天氣炎熱，部分人選擇空調或者風扇直吹，風寒之邪侵犯面部，出現面部神經炎，即面癱病症。面癱患者常常會導致面部神經麻痺，嚴重時嘴歪眼斜。
腸炎：不注意很遭罪
「三伏天」這段時間，人體消化功能變弱，自身的抵抗力和對氣候適應性下降；同時，悶熱的天氣適宜細菌的繁殖，因而腹瀉、腸炎成為「夏季」最常見的消化道系統疾病。
伏天養生 5件事要當心
1家裡最怕灰。
夏天悶熱、溼度大，使得灰塵更容易附著在空氣裡，進入人的皮膚和體內。由於肉眼很難發現，人們常常疏於清理，它們長期飄浮在空氣中，並大量附在物品表面，成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。這些髒東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數，兩三天打掃一次。
2腸胃最怕涼。
夏天冰淇淋、冷飲、冰凍水果，吃起來那叫個爽！但夏季也是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給「腸胃」保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。
3喝水最怕快。
由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。
因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100亳升～150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10℃以上的溫水對身體最好。
4頸椎最怕吹。
天氣熱自然很多家庭都長時間開著空調，頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。建議室內空調溫度不要低於25℃，肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。
5眼睛最怕曬。
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，並引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等；夏天細菌繁殖快，儘量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。
此外，還要注意伏天如果開空調，26℃最合適。夏天患呼吸系統疾病的人越來越多，這與人們長時間待在空調房內有關。鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內分泌失調等都是所謂的空調病的典型症狀。空調致病的最主要的原因之一是室內外溫差過大，雖然人體有一定的體溫調節能力，但是這個能力是有極限的。從火熱的室外一下子進入陰涼的室內，人體自身很難迅速調整，會產生一系列不適的反應，表現為頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等。
建議，室內外溫差不應太大，一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現38℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下，所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。而且一般開空調兩三個小時後就應該開開窗戶透透氣，大約半個小時左右。
安全過伏天，堅持四個三！
中伏吃三肉
01羊肉：逼走體內寒氣
把羊肉這種常見的冬令補品放在三伏天來吃，其實是很有「講究」的。
現在人們貪涼，冷飲一杯接一杯，空調一吹一整天。這時疾病也來了，這個時候適當吃點暖性的羊肉，有利於發散滯留在體內的寒氣，疏通筋脈。
022雞肉：補充恢復體力
人在三伏天時，體力消耗增大，適當吃些雞肉等高蛋白的食物，有助補充體力，挺過這段難熬的日子。雞肉中含有大量蛋白質的，非常適宜人體消化，很容易被人體吸收利用，幫助恢復體力！
03豬蹄：豐富的維他命
三伏天出汗多，人體中各種維生素（維他命）損失也多，這時候吃點豬蹄，可以很好的補充維生素，提高身體免疫力。
豬蹄中含有較多的蛋白質和碳水化合物，並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。
中伏吃三瓜
01吃苦瓜：祛痱子
苦瓜的「苦」，才是營養的關鍵和精髓！中醫認為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。如果發現自己身上長痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。
02吃絲瓜：平痰喘
絲瓜含有豐富的維生素、礦物質、植物黏液、木糖膠等物質，全身都可入藥。而且絲瓜可謂是三伏天裡清熱瀉火、涼血解毒的「好幫手」。
絲瓜性寒，具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效。如果出現痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點絲瓜來緩解。
03吃冬瓜——增食慾
「冬瓜」，聽名字就知道非常適合炎熱的三伏天食用。冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多，還可以起到增進食慾的作用。
由於不含脂肪且含糖量較低，對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個不錯的選擇。
中伏喝三湯
01海帶綠豆湯：去熱促消化
要說解暑湯，當屬海帶綠豆湯了。
天熱的時候，煮一鍋水，時間不要長，煮個8~10分鐘就關火，喝那碧綠澄清的湯，消暑效果最好。
02冬瓜蓮子銀耳羹：解渴又生津
伏天炎熱，人會感到特別煩悶，這時候冬瓜蓮子銀耳羹能幫大忙。
將蓮子去芯洗淨，放入砂鍋中加足量水煮，蓮子煮到15分鐘時，放入泡發好的銀耳，轉小火繼續煮20分鐘，放入冬瓜片和少量冰糖，待銀耳軟糯，蓮子和冬瓜片煮熟就可以了。這碗湯羹很適合下午茶，晾涼吃，爽口解渴、消暑生津。
03扁豆薏米粥：解暑健脾胃
天熱造成脾胃虛弱、食欲不振，用一點白扁豆煮粥吃，既豐富主食的內容，又能消暑健脾胃。
先把白扁豆和薏米用水浸泡2~4小時(各50克，放在冰箱中浸泡)，然後和50克綠豆混合，放入砂鍋，倒入6~8倍水，大火煮開後轉小火煮1小時，薏米和扁豆煮軟爛，吃的時候放點糖或蜂蜜。
中伏按三穴
01百會穴：提神醒腦
百會穴位於頭頂正中的最高點，按摩這裡可以提神醒腦、升舉陽氣。
用雙手拇指或食指疊按於穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續30秒即可。
02內關穴：預防中暑
內關穴位於前臂掌側，腕橫紋上2寸。高溫環境待久了及時按揉這裡可以防範暑邪，對保護心神是非常必要的。
左右手交替用大拇指點按內關穴各50次,以中暑三大症(頭痛、出汗、口乾)有所緩解為佳。
03 勞宮穴：養心寧神
勞宮穴位於手掌心，握拳屈指時，位於中指指尖處。中醫講「心主夏，心與夏氣相通」，因此，炎夏養生重在養心。而勞宮穴也被稱為「護心穴」。
採用按壓、揉擦等方法，左右手交叉進行，每穴各操作10分鐘，每天2-3次。