小暑剛過，今天就飆到38度高溫，如此天氣，相信大部分人都會待在空調房裡懶得出門，但是今年的高溫天氣才剛剛開始，大家一定要做好防暑工作，不僅要預防室外中暑，室內中暑也要引起大家的關注。
中暑原因
正常狀態下，體溫調節中樞盡職盡責，但天氣過於炎熱時， 「超負荷工作」後，它就會「宕機」罷工。這種情況在醫學上叫「體溫調節功能障礙」，是導致中暑發生的原因之一。
室內中暑多發生於老年人群。這是因為有些老年人因肌體對環境氣溫感受能力差，對室內高溫未給予重視，未及時採取降溫手段導致中暑。也有一部分老年人因擔心吹空調染病或想省電等原因拒絕使用空調，導致室內中暑。
中暑分類
按照中暑症狀輕重的程度劃分，中暑可以分為三個等級，分別是先兆中暑、輕症中暑和重症中暑。
先兆中暑：當孩子發生先兆中暑時，體溫並沒有大幅度提高，但相對於正常狀態來說，出汗開始增多。還會出現口渴、唇乾舌幹、無精打採、整個人蔫掉的狀態，甚至會出現無緣故的哭鬧。
遇到先兆中暑，應立即把孩子或者中暑患者移到陰涼通風處，同時少量多次補充水分或者淡鹽水，稍作休息，如未恢復，應及時就醫。
輕症中暑：發生輕症中暑後，體溫往往會升到38℃以上，出現面色潮紅或蒼白、焦躁不安或表情淡漠等現象，嚴重者還會噁心嘔吐，此時心跳已經加快。如果此時未引起重視，沒有及時救治或送醫，就有可能進入重症中暑狀態。
重症中暑：重症中暑會出現強烈的頭痛及噁心和嘔吐等症狀。當體溫上升到40℃時，還會出現意識障礙、抽搐痙攣，甚至會發生昏迷休克等，嚴重危及生命。其中，重症中暑再細分還有三種表現，分別是熱痙攣、熱射病和熱衰竭。通常與孩子最密切的是熱射病。
熱射病：在醫學上，熱射病是指因高溫引起，導致體溫調節功能失調，體內熱量過度升高，從而引發神經器官受損的疾病。通常發生在夏季高溫、高溼天氣，患者死亡率高達 50%。主要表現為：體溫飆升到 40℃以上，無汗、神志模糊。所以一旦發現中暑症狀嚴重，請一定及時送醫治療。
中暑預防
適當「武裝」：出行時一定要注意防曬。如塗抹防曬霜，撐打太陽傘或者戴草帽。外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
補充水分：每天喝1.5至2升水，夏天的時令蔬菜、新鮮水果，如生菜、黃瓜、西紅柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等，都可以用來補充水分。
耐熱鍛鍊：每天抽出一定時間到室外活動，主動適應自然氣溼。在晚上或清晨可以進行慢跑散步等體育運動。
適當午睡：夏天晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，更容易感到疲勞。中午適當午休可以補充睡眠，恢復體力，建議午休時間在30分鐘左右，不宜過長。
另類洗浴：用中藥熬水泡澡，可以起到預防中暑的作用。取香薷、青蒿各五錢，加入1000毫升水，先用大火煮開10分鐘，再用小火慢煮20分鐘，倒進水溫40度的浴缸內進行沐浴，或者在洗澡水中加入茶葉、艾葉也可以起到防中暑的作用。
專家表示，預防室內中暑的最好方式是保持室內通風。如自然風達不到降溫降溼效果，必要時應當使用空調等輔助設施。保證室溫在26℃～28℃之間能夠有效降溫，同時預防「空調病」。老年人應當破除對空調的恐懼，有條件的儘量在室內使用空調，沒有條件的也要保證室內通風通氣。
關注膳食一度，共享健康美好生活。