一個健康的肚子應該是什麼樣的呢?

中醫有云：「肚子軟如棉，百病都不纏；肚子硬，百病生」，經過千百年的驗證，事實確實如此，肚子軟的人一般不易生病。

從中醫的角度來看，我們把上半身分為三部分，心、肺為上焦；脾、胃為中焦；腎、膀胱為下焦，他們統稱為三焦。

而我們今天講的肚子，就是位於中焦，中焦主要指上腹部，包括脾、胃等。因此，中焦具有上承心肺呼吸循環；下接消化、吸收的功能。

這樣看來，照顧好我們的肚子是擁有健康身體的必要基礎。

那麼一個健康的肚子應該是什麼樣的呢？

中醫結合臨床和理論認為，一個健康的肚子應該溫暖、柔軟、飽滿、有彈性。

溫暖

人本身就是恆溫動物，只有在恆溫條件下，我們的脾胃臟才能有序高效的工作。大家可以上手摸摸自己的肚子，感受一下溫度，長期食冷飲，受涼氣的寒肚，即使在炎熱的夏天，肚子也是涼涼的。

受了寒氣的肚子，急易形成堵塞，就像氣血形成冰一樣停留在肚中。所以就會伴隨一些疾病纏身，比如常見的女生痛經、面部蠟黃、長斑等等。

柔軟飽滿

從健康的角度來看，一個健康的人全身都應該是柔軟的，而肚子屬於中焦位置，上承心肺呼吸，下接腎肝功能，要保證氣血順利運行，肚子柔軟是關鍵。

有彈性

肚子有彈性，這就意味著你肌肉組織張弛有度，處於高活力狀態。在可控範圍內，能夠保證氣血順利運行。就像你偶爾吃一次冷飲也不會上吐下瀉，就是因為肚子本身具有調節功能。

大家可以對照標準結合實際，判斷一下自己的肚子是否健康？

護腹手法

這裡我教大家一個護理腹部手法。我們可以把更有力的手放在腹部，另一隻手按在上方—圍繞肚臍—在整個腹部按順時針方向打圈—用力適中—至少6～8次—多則10～15次。這是脂肪和毒素、水分積聚的地方，大範圍打圈有助於促進大腸蠕動，調節消化和排洩功能。

養腹食療

藥食：焦山楂5g、焦神曲5g、麥芽5g

主食：大米、燕麥、藜麥各一小把，山藥10g，白扁豆5g

功效：健脾開胃，恢復脾胃的運動功能化；改善腹部的堵、脹、硬

食用方法：

1.把藥食材料用紗布包起來，放入水中大火燒開，小火熬煮10分鐘；

2.主食洗乾淨（藜麥提前浸泡1小時），加入熬出的藥湯煮成粥

3.早餐、午餐食用此粥，午餐可搭配一些蔬菜

夏季是陽氣生發養陽的季節，

趁這個時候照顧好肚子，安心養生，

可以起到事半功倍的效果。

記得拉上家人和朋友

一起照顧好肚子，才得安然自在！