2019-02-03 14:51 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務
春節假期，每個人都要擔心起自己會胖多少斤。春天轉瞬即逝，夏天近在咫尺，減肥又成了大家不得不重點關注的大事情。
這裡有一個好消息告訴大家，有一項最新的研究證明，曬太陽能減脂！
2018年，加拿大阿爾伯塔大學糖尿病研究所主任和藥理學教授Peter E. Light博士，帶領研究團隊首次發現：
在實驗條件下，人體皮下脂肪細胞可以感受陽光中藍光的刺激，當暴露在不同強度的藍光下時，皮下脂肪細胞會主動排出脂質、促進脂質燃燒，減少脂肪儲存並顯著收縮。
對於這項研究結果，通俗起來說，曬太陽能夠阻止身體存儲大量脂肪，陽光能讓人比原來苗條。這可能解釋了很多人為什麼冬天穿不上的褲子一到春天就穿上了。
當然，千萬別因此心花怒放，以為躺在沙灘上曬曬太陽就能塑造成曼妙的曲線，很遺憾地告訴你，你想多了！
我們來聽聽
浙大一院營養科的醫生
怎麼說？
這項研究將目光投向人體皮下脂肪細胞當中的一種—白色脂肪細胞，那麼，白色脂肪和棕色脂肪有什麼不同呢？
白色脂肪：
指的是只要你能捏到的、通常存在於皮膚下的脂肪。它的主要功能是作為大量脂肪分子的「儲藏室」。低頭看看肉肉的肚子，對，主要就是它的貢獻。
棕色脂肪：
通常在嬰兒和新生兒體內含量較高，能夠促使白色脂肪分解產生熱量和起到保溫作用，主要分布在頸部和肩胛的位置，但是隨著年齡的增長，在成年人體內含量越來越低，所起的作用也越來越弱。成年人身上的棕色脂肪含量很少，近乎沒有，而且主要分布在頸部後方。
藍光能夠促進白色脂肪分解？
藍光主要是對白色脂肪起作用。太陽光中，400nm以下是紫外線，400nm以上是可見光，藍光屬於可見光中400-500nm這一波長的光。在陽光照射下，太陽光中的藍光可以激發黑素蛋白（或稱為黑視蛋白）分解脂肪細胞的通路，使得細胞當中的脂肪滴降解，脂肪細胞體積變小。
春夏日來人消瘦，秋冬時節腹便便。但是，除了日曬之外，春日天氣回暖，人體新陳代謝加速，同時出汗增多，人體熱量的消耗也進一步增快，瘦下來也更是不足為奇了。
科學減肥要避開這些誤區
1、不吃早餐要不得
細數不吃早餐的可怕，這不僅會危害你的大腦，使你反應遲鈍，造成胃炎、胃潰瘍等消化系統疾病，還會使你因為飢餓導致午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖！所以，要養成良好的飲食習慣，三餐要有時，營養要搭配合宜。
2、不能過度節食
為了減肥，刻意不吃主食，只吃蔬菜和少量肉類，在減肥前期體重會下降的較明顯，因為其攝入量低於需要量。但因為主食攝入非常少，能夠直接提供能量的碳水化合物很少，而機體的運作本身需要能量，長期吃的少使得基礎代謝率低於原先水平，熱量消耗變少了，最後體重更難下降。醫生強調，要想合理有效減肥，應該攝入適當熱量的食物，使基礎代謝率保持在正常水平，而不應該維持長期的低熱卡飲食，這不僅對健康不利，還容易使減肥效果反彈。
雖然有了這樣的科學發現，當然，光靠曬太陽減肥可不行。紫外線的過度暴露容易增加患上皮膚癌等疾病的風險。因此，還是需要以合理膳食和有效運動為主，才能收到良好效果。
醫生提醒：
想要科學減肥，可以根據個人的身高體重計算出基礎代謝所需要的能量，合理搭配飲食，碳水化合物、脂肪、蛋白質等這類營養素可以按照膳食指南的建議按照一定比例合理搭配，均衡一日三餐。早餐要吃飽，中午要吃好，晚上要吃少，更要吃的較早，三餐時間上要規律。不建議晚上七點以後進食，若距離睡覺時間短，不僅脂肪容易堆積，而且會加重臟器的負擔。晚餐不能只吃水果，沒有碳水化合物的提供會對身體造成傷害，尤其是胃。
（來源：錢江晚報）
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