哪些準媽媽容易中招成「糖媽媽」？

大多數孕媽媽都是在孕期第一次聽說妊娠期糖尿病。

對於孕前沒有糖尿病的媽媽來講，如果在糖耐測試中被確診為妊娠期糖尿病，心情一定是崩潰的，為什麼在孕前血糖正常，懷孕後怎麼就成了「糖媽媽」呢？

懷孕後哪些準媽媽容易成為「糖媽媽」

我們都知道，在我們日常攝入的食物中，澱粉等碳水化合物是身體能量的主要來源之一，澱粉經身體吸收後分解為葡萄糖，葡萄糖在血液裡的濃度就是我們常說的「血糖」，而胰島素就是用來調節人體的血糖水平，在胰島素髮揮正常時，葡萄糖才不至於聚集在血液中使血糖濃度升高。

有以下情況的準媽媽，身體胰島素的供應相對不足，血液中的血糖濃度高，就容易患妊娠期糖尿病：

1、超過35歲；

2、肥胖；

3、慢性高血壓；

4、曾有過未知原因的早產、流產、畸形、巨大兒分娩史等；

5、近親中有II型糖尿病的準媽媽；

妊娠糖尿病也是「紙老虎」，糖媽媽心理包袱不必過重

對於準媽媽來講，認為中招妊娠期糖尿病很「倒黴」，但其實，妊娠期糖尿病很常見，10個準媽媽中就會有一個「糖媽媽」。有的準媽媽被扣上「糖媽媽」的帽子感覺壓力山大，以為就要終身打胰島素，但其實妊娠期糖尿病雖然要重視，但並不是你想像的那麼可怕。

妊娠期糖尿病不同於老年人易患的糖尿病，它是暫時的，隨著孕期結束，就會恢復。孕期即使患上糖尿病，只要控制好血糖，堅持運動，控制體重，身體就不會有問題。如果不注意控制，那後果可就嚴重了哦。

不加控制的妊娠糖尿病可能帶來的不良後果

如果「糖媽媽」無視妊娠期糖尿病，除了會分娩巨大兒外，還會導致如下不良後果：

——近期的不良影響：

胎兒在宮內發育異常、嚴重者引發胎兒宮內窘迫，甚至缺血缺氧性腦病，進而產生神經系統後遺症；

寶寶出生後會出現新生兒低血糖，在出生後二十四小時內，如果持續處在這樣的低血糖水平，那麼會對寶寶的大腦造成不可逆的損傷。

——遠期的不良影響：

媽媽將來發生2型糖尿病及心血管疾病的的機率增加；寶寶未來發生糖尿病及代謝性疾病的機率增加，迄今為止年齡最小的糖尿病患者僅為3歲！！

「糖媽媽」應該怎麼吃？

一旦被貼上「糖媽媽」的標籤，可能媽媽們就不知道該怎麼吃了，不敢多吃也不能不吃，其實媽媽們不用過分糾結，只要吃對了，維持血糖平穩，而總的原則就是攝入低GI的食物，細嚼慢咽，少食多餐。

1

食物搭配要嚴格，不是一味的減量

碳水化合物應減量50%，最好搭配糙米、燕麥等粗糧，可以有效降低升糖指數；

粥類食物升糖指數較高，少喝粥，多喝牛奶或豆漿；

多吃優質蛋白質，如魚肉、瘦肉、低脂牛奶；

避免壞脂肪，拒絕動物油；

多選擇橄欖油、豆油等健康脂肪，

多吃富含微量營養素的蔬菜；

水果品種可多樣，但要控制在每天500克；

2

降低飲食頻率與速度，細嚼慢咽

糖媽媽要有意識地降低進食的速度，多咀嚼；

少食多餐，由原來的一日三餐改變成一日六餐，加餐部分佔原來總量的20%；

3

除了管住嘴，還要邁開腿

糖媽媽尤其要重視孕期的運動，選擇適合自己的低強度運動方式，比如散步、遊泳等，進行能量的消耗。對控制血糖有很好的作用。

總之，糖媽媽要聽從醫生的營養指導，定期監測血糖水平，也可以及時諮詢營養門診，讓專業的醫生幫您制定合理的營養與運動計劃。

美中宜和營養門診

美中宜和產科開設營養門診，針對妊娠期糖尿病（GDM），詳細講解GDM的飲食控制、合理運動等健康生活方式，並進行一對一個體化飲食指導及運動指導，提供24小時血糖監測、數據平臺記錄監控等。

不僅針對妊娠期糖尿病的媽媽，對於孕前體重過大、過輕以及孕期體重增長不合理、雙胎以及多囊卵巢症候群的孕媽等，營養門診醫生都可以進行針對性的營養指導。

（本文部分圖片來自網絡）

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來源： 美中宜和