快節奏的生活，讓人們倍感壓力，現在越來越多的年輕人出現了脫髮掉發的情況，年紀輕輕就變成了「地中海」，還有一些年輕人未老先衰，剛開始出現變白的情況，排除一些遺傳因素的影響，最主要就是精神壓力的影響。
烏黑濃密的頭髮，似乎變成了年輕人可望不可及的東西，其實想讓頭髮變得烏黑並不難，不必塗抹藥膏這樣還會有副作用，只是要吃一些生活中常見的食品，通過食補的方式，便可以讓頭髮恢復往日的烏黑亮麗。
一、枸杞，枸杞有滋陰補血的功效，可以增強人體的免疫能力，尤其是黑枸杞當中的果黑色素，更容易使得頭髮變得烏黑，因此每天喝一杯枸杞泡水，或者每天適量的咀嚼一些黑枸杞，久而久之頭髮都可以變黑。
二、黑豆，並不是因為這種豆子是黑色，所以才會使頭髮變黑，是因為黑豆的營養價值非常高，其中所含的蛋白質要比肉類還多，而且它還屬於低熱性食物，多吃一些黑豆促進身體更加健康，增強體內的營養，從而頭髮也會變得黑又亮。
三、黑芝麻，黑芝麻有著補腎的功效，人的腎臟好，自然而然就會使得頭髮長得很好。因此多吃一些黑芝麻，幫助補腎間接促使頭髮變得有光澤黑亮，不過一定要注意黑芝麻一定要炒熟，這樣才不會出現拉肚子的問題。
四、核桃，人們印象中核桃是健腦的食物，但其實核桃也有著補腎潤腸等功效，提供身體所需要的營養，同樣腎臟好了，也會促使白髮減少黑髮增多。
多吃以上4種食物，能夠幫助人們減少白頭髮，黑頭髮的生長。當然除了食補的方法，還有一些促使頭髮變黑的小妙招，比如說按摩，通過按摩陽池穴和太溪穴，可以恢復自主神經的作用，從而使得腎臟功能增強，使得頭脂分泌正常，對頭髮起到很好的保護作用。
雖然食療和按摩都可以幫助人們減少白髮的生長，但是歸根結底還是要多注意日常的休息，不要有那麼大的精神壓力，保持愉悅的心情，這樣整個身體機能才能夠得到更好的運作，頭髮也不會出現脫落或者是變白的情況。