良好的新陳代謝使您更容易減肥。快速的新陳代謝會增加卡路裡的消耗，從而，獲得瘦身和形成易瘦體的效果。
這次，介紹一些通過簡單的生活方式來改善全身新陳代謝的方法。讓您邊躺著邊瘦下去。
日常生活中常見如下三種新陳代謝。
首先是最著名的「基礎代謝」，即人體維持基本功能所需的最低能量消耗。
第二個是「飲食引起的熱代謝」，即飲食消耗的能量。
第三個是「生活活動代謝量」，既日常活動和運動中消耗的能量。
下面將介紹以下方法，分別能夠有效的提高「基礎代謝」，「飲食引起的熱代謝」和「生活活動性代謝」。
如何增加「基礎代謝」
基礎代謝佔每日能量消耗的近70％。因此，增強這種新陳代謝是獲得苗條身材的最佳方法！
從身體部位看整個基礎代謝率，肌肉是22％，肝臟是21％，大腦是20％，心臟是9％，腎臟是8％。
由此可見，基礎代謝消耗的能量「主要用於肌肉」。換句話說，想要增加基礎代謝，最重要的就是鍛鍊肌肉群。
推薦的方法就是增加肌肉運動。例如肌肉訓練操、器械運動和遊泳等。
如何增加「飲食引起的熱代謝」
進食以後，消化系統在消化食物的時候所消耗熱量以及卡路裡。
為了提高這部分的代謝速度，建議進食前五分鐘進行適當的輕運動。另外還要多吃溫熱的食物或者可以使身體升溫的食物，例如胡椒、生薑、大蒜和辣椒等。此外，還要養成按時吃三餐和早睡早起的習慣，並且飲食的過程中要做到細嚼慢咽哦。
如何增加「生活活動代謝」
生活活動代謝不僅包括運動，還包括工作，家務，業餘愛好，學習等。換句話說，即使不做劇烈運動，也可以通過改變日常生活來增加卡路裡消耗並達到瘦身的效果。
例如，「不坐電梯，常走樓梯」，「多散步，少坐車」，「多學習」，「培養興趣愛好」等都可以提高日常活動的新陳代謝率。
如果能養成堅持運動的好習慣，那麼生活代謝的速度會更快。
除了增加上述三種新陳代謝，升高體溫也有助於增加新陳代謝速度的提升。如果您的身體寒冷，基礎代謝就會減少，極易變成不易瘦的體質。因此日常生活中初了要養成以上的習慣還要注意保暖哦，這樣對提高代謝和促進易瘦體的形成非常有幫助。
養成良好的習慣，這樣就能提高全身的代謝，讓大家在躺著的時候也能快速燃脂。
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