孕媽有以下幾個表現，可能代表你的羊水好，比較養胎

文 | 上官媽（高級母嬰護理師）

插畫 | 白露

羊水是寶寶出生前的生長環境，其質量與寶寶的健康有很大的聯繫。羊水的量正常意味著胎兒的發育狀況很好，羊水的顏色正常預示寶寶的身體健康。

質量好的羊水有什麼特點呢？

1、從羊水量上來看

• 羊水的總量在孕32周前，會隨著懷孕周數的增加而增加；孕32周後，總量會有一定的下降。
• 孕媽在孕10周時，羊水量約30毫升；孕20周時羊水量，約350毫升；孕36~38周時最多，約1200毫升；足月時，羊水量約1000毫升。
• 羊水過多和過少都會影響胎兒的健康。

2、從羊水顏色上來看

在孕早期時，羊水主要來源於母體血清的滲透，顏色為無色、透明；之後，羊水的一部分來源為胎兒的尿液，胎兒喝下羊水，然後排出尿液，保持羊水的總量。

而且隨著胎兒的逐漸成熟，他們分泌的胎脂、毛髮、皮膚屑落入羊水中，羊水會變成乳白色，還漂著小片狀物體，羊水變得渾濁。

而自己的羊水質量究竟怎麼樣，是很多孕媽想知道的。

孕媽有以下表現，可能代表你的羊水好

1、胎動正常

在懷孕18~20周時，孕媽就可以感受到胎兒的活動了，寶寶在肚子裡踢來踢去，媽媽也能看到腹部鼓起的包。

而正常的胎動是每小時動3次以上，或12小時動30次以上。如果每12小時的胎動小於20次，就是異常情況了。

羊水質量好，胎兒在羊水裡才有活動範圍，也比較活躍。

孕媽也可以關注一下胎動的感受，胎動的時候，一般是不會痛的，因為有羊水的保護。如果疼痛劇烈，就需要警惕了。

2、精神狀況好

羊水過多時，孕媽可能經常有勞累的感覺、精神狀況差、睡眠差，也不願意活動。反之，若你的精神狀況好，往往意味著羊水質量比較好。

3、宮高和腹圍合理增長

孕媽的腹部大小，通常由宮高和腹圍確定。

宮高的測量：孕媽平躺後，測量恥骨到腹部頂端的高度，孕20周時，平均高度為16~20釐米，每周大概增長1釐米。

腹圍的測量：孕媽平躺後，軟尺沿肚臍繞過腹部一周，孕20周時，平均值為76～89釐米，每周大概增長1釐米。

4、消化情況好

羊水的多少也會影響孕媽的消化情況，當出現消化不良、便秘等情況時，當心是羊水異常。若你的消化情況比較好，往往暗示其羊水質量達標。

如何讓羊水變得質量好

1、飲食上控糖、控鹽

高糖、高鹽的食物可能引起血壓和血糖的上升，加重腎臟和其他器官的負擔，如果懷孕期間並發高血壓，可能會導致羊水過少。孕媽需要做到飲食清淡、均衡、多喝水。

2、保持良好的心情

孕婦的情緒和精神狀況與羊水的質量有一定的關係，情緒起伏大，過於勞累，睡眠不足或睡眠不規律都可能使羊水的質量下降。

3、定期產檢

定期產檢更夠準確地判斷胎兒的發育狀況、羊水的清澈程度。產檢之後，醫生也會給出剩下孕期的注意事項。孕媽有了明確的方法和目標後，也能將胎兒照顧得更好。

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1、羊水的主要來源

羊水的來源除了上文所講的母親的血漿、胎兒的尿液，在孕晚期時，主要來源於胎兒的肺部。胎兒每天可以通過肺泡分泌出600~800毫升的羊水。

2、羊水可以同時保護媽媽和寶寶

保護媽媽：

羊水在胎兒出生時起潤滑作用，降低生產難度；有一個減壓的作用，胎兒在活動時，孕媽基本不會感受到疼痛。

保護胎兒：

給胎兒提供一個恆溫的環境；給胎兒提供一個大小合適的生長和活動空間；促進胎兒骨骼、肌肉、肺部、消化器官的發育。

3、羊水會被什麼吸收？

羊水的吸收主要有4個途徑：

• 包裹著胎兒和羊水的胎膜會吸收掉50%；
• 胎兒以每天500~700毫升的速度喝入羊水；
• 臍帶以每小時40~50毫升的速度吸收羊水；
• 胎兒的皮膚在完全發育好之前，可以吸收羊水。

了解這些，孕媽是否已經充分感受到了羊水的重要性，為了自己和寶寶的健康，繼續保持羊水良好的質量吧。