翻譯人：趙順、王林峰（杭州腕力教頭）
這次翻譯工作量很大，因為約翰語速很快，又有很多專屬詞彙讓英語不是很專業的我諮詢了杭州腕力教頭王林峰，根據理解並插入德文的綁帶片段，讓語句更加通順。
本教學分兩個部分：①視頻教學 ②圖文教學
約翰：今天談論當你想綁帶時以及一旦被迫綁帶時的基本操作：
第一部分：什麼時候需要綁帶呢？這兩種情況下你需要綁帶：
第一種情況：對手的手更大更強壯，他用他的手腕力量操縱著你，而你感覺你自己的手臂更結實。這個時候綁帶可以幫助你穩定手和手腕。當我告訴你如何拉綁帶時，你就會了解它是如何避免你不被對方頂峰。而且綁帶後比不綁帶時可以更好地穩定手。所以手小的人當然要脫手綁帶。
第二種情況：你在桌子哪邊。如果綁帶扣子在你手上，而且非常緊的話，你可能不會選擇嘗試使用綁帶；而如果綁帶扣在對手的手上，則你有優勢，在綁帶上，絕對是你想要的選擇。
第二部分是，當裁判綁上綁帶後如何用：
首先，說明一下你想要綁帶往下綁儘可能低的原因。它可以提供更好的槓桿作用，你的綁帶越靠上，槓桿的阻力臂越長（阻力越大），翹手臂的時候越費力。
第二，綁帶穿過你的虎口，你想讓自己的手指關節擺高一些，因為你想讓壓力傳遞到手臂下面更多，同時你還想讓這個帶子儘可能遠離你的手掌關節。
（這句話我開始不太懂，但是我結合了德文的這個視頻，虎口這裡的帶子不要靠近自己手掌關節，就是綁越靠下越好發力。如果綁帶綁在靠近手掌關節這裡位置，整體屈腕和旋前都會受到限制。）
我最喜歡用的技術是傳統頂峰擺位，（Post in style Toproll我稱它「傳統頂峰」）。它將大部分壓力施加到你的最低部分手臂，它以最佳的方式保護你的手，你明顯不想讓綁帶在手和手臂上綁得太靠前而造成的壓力最大。因此「傳統頂峰」的擺位，在綁在手腕上那個帶子施加最大壓力，然後儘可能讓手遠離虎口處這個帶子。然後你就知道了典型的發力可以保護你的手，維持這個力量並保持這個姿勢，然後從這裡側壓。
好了，這就是「綁帶的奧義」，希望你可以喜歡。
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