導語：身體健康是我們所追求的，過去因為生活的環境和醫療水平的原因，所以大家的壽命都沒有現在這麼長，很容易出現生病問題。如今人們的飲食越來越豐富，營養攝入量也越來越高，醫療水平也因此提升都能幫助提高身體健康水平。其實保持身體健康不僅在於每天保持好心情以及飲食，還有這一點。
一、身體健康秘訣，好心情排在最後，第一每天都要做，很多人想不到
1、保持好睡眠
如今很多人都會出現失眠的問題，但是睡眠才是真正給身體休養的好時間，如果經常熬夜，身體內的各個器官就沒有辦法修復，讓身體的抵抗力因此而降低，容易出現疾病的行為。如果能夠保持良好睡眠，才能夠讓機體正常運轉，免疫力也能因此提升。
2、經常鍛鍊
鍛鍊不僅僅是減肥的專屬，經常地進行運動能夠大量地出汗，而出汗能夠排出體內的毒素，也能夠加速血液循環，讓體內的毒素順利地排出。運動量如果太少了，身體就會出現亞健康的狀態，很容易生病。
3、保持好心情
情緒穩定才有利於身體的健康，如果情緒波動太大，出現大喜大悲的問題都對身體是不利的。長時間地生病，也會出現肝氣鬱結的問題，也會影響到心肺功能，影響到全身的血液循環，供氧也會因此降低，不利於身體健康。
二、失眠影響身體健康，為什麼睡眠質量差，你有沒有這幾個壞習慣？
1、習慣性熬夜
很多人都會長時間地熬夜，在深夜還喜歡看電視追劇，這樣一來身體就會養成習慣，睡覺的時間也會越來越晚，並且也會出現失眠的狀況，讓機體沒有辦法得到良好的休息和修復，生活也會缺乏規律性，免疫力因此而降低。
2、精神壓力大
如果長時間處於精神緊繃的狀態下，心情也會不好，還會有憂愁、悲傷的問題，這也會引起失眠。很多人是因為焦慮、疲勞的問題才會造成失眠，無法保證正常睡眠，有時候就算是睡著也會多夢容易驚醒。
三、緩解失眠問題，提高身體免疫力，助眠方法有哪些？
1、散步
散步是很好的鍛鍊身體的方式，並且能夠促進血液循環，讓身體可以多出一點汗，這樣一來身體也會感覺到有一點疲倦，容易助眠，而且皮膚也因為血液循環得到了滋養，能夠持續保持一種健康的狀態。
2、梳頭按摩頭皮
頭部其實有很多的穴位，睡覺之前可以利用木梳梳頭，讓梳子能夠按摩到頭部的穴位中，可以疏通頭部的血液流動，並且讓大腦的疲勞因此而消除，也能夠幫助睡眠，還能夠緩解頭痛緊張的問題。
3、失眠剋星，嘗試睡眠茶
失眠是非常困擾的一件事情，晚上睡不著，白天就會精神萎靡，可以嘗試喝一點睡眠茶，能夠助眠，睡前放鬆身心更好進入夢鄉。根據張仲景《金匱要略》的記載：酸棗仁、百合、枸杞、桑葚、大麥、茯苓、等能起到助眠效果。如果看過中醫的都能發現助眠藥方中都有這幾味食材，它們也能發揮藥用效果，其功效原理如下：
酸棗仁：鎮靜催眠，維持身體營養平衡
百合：潤肺止咳，清心安神，幫助進入夢鄉
枸杞：增強免疫力，補血安神，助眠養神
睡眠茶和一般的茶不同，不是用開水衝泡的，而是需要用藥罐熬製的，需要把控好火候和時間，對於比較懶或者比較忙的人來說不是很方便。也可以選擇睡眠茶茶包，直接用開水衝泡就好，而且可以反覆衝泡，能夠喝一天。
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結語：睡眠是身體健康的秘訣，並且有良好的睡眠第二天才能保持精力充沛，可以多做運動，加速新陳代謝，能夠提高身體的免疫力，讓身體更加的健康。同時也要保證規律作息，清淡飲食，同樣也有助於強健身體。