懷孕初期，準媽媽身心會出現哪些變化？如何安穩度過最初三個月？

「孕早期（孕1周-孕12周），是胎兒形成發育的關鍵時期，常會出現發育不穩定的問題。」

孕前三個月，胎兒最容易出現意外，對於準媽媽來說，如何讓自己安穩順利的度過孕前三個月，是需要去思考的問題。

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懷孕初期，準媽媽身體會出現哪些變化？

1）容易感到疲勞和乏困

孕早期，準媽媽體內的孕酮會上升，所以疲憊、睏乏是孕媽的常態。

因此準媽媽們最好是多注意休息，如果想要飽滿的精力，可以進行適當的活動，比如快走等，飲食上也要保證鐵元素、蛋白質的足量攝入。

2）容易出現孕吐和噁心

① 孕早期，準媽媽胃部功能因激素變化受到影響，在排空的速度方面減緩，最後就會導致準媽媽們噁心感的增加；

② 懷孕後，準媽媽的嗅覺能力明顯加強，對各種食物的味道比較敏感，所以常常會出現陣發性的噁心。

面對這種情況，準媽媽們可以通過少食多餐、保證充足睡眠、清淡飲食等方式進行緩解。

對於想要通過替代治療緩解或者孕吐比較嚴重的準媽媽，一定要及時尋求專業的幫助。

3）容易出現偏食

「懷孕後，有些準媽媽會出現偏食的情況，比如特別喜歡某些事物或者特別討厭某些事物。

研究認為，準媽媽孕後出現的這種變化，多跟激素變化有關。」

面對這樣的問題，準媽媽們還是需要注意均衡營養飲食，避免因過多攝入或者過少攝入某些元素，從而對胎兒發育造成影響。

4）容易出現胸部脹痛

孕早期，準媽媽的胸部常常會出現腫脹、沉重的感覺，尤其是觸摸的時候，還會有一種脹痛感。

對於這種情況，準媽媽可通過佩戴支撐能力比較強的文胸來緩解。

5）容易出現頭暈

懷孕後，準媽媽體內的血管會呈現擴張趨勢，因此致使血壓下降，出現頭暈反應。

因此準媽媽可通過避免長時間站立，感到頭暈的時候，及時坐下，但也要注意，不可以驟然站起和坐下哦~

6）容易出現尿頻

懷孕後，受到子宮擴張的影響，會對膀胱造成壓迫，因此準媽媽會尿頻。為了避免尿路感染，準媽媽最好不要憋尿。

7）容易出現便秘

懷孕後，因準媽媽的腸胃蠕動減慢，所以會便秘。因此準媽媽可通過清淡飲食、少食多餐等方式緩解。

8）容易出現燒心感

「孕後，準媽媽體內激素容易導致胃部和食管之間的瓣膜變得鬆弛，因而胃酸可輕易返流進食管，從而引發燒心感。」

為了預防這種情況發生，準媽媽可少食多餐、少吃油炸辛辣刺激等食物。

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懷孕初期，準媽媽內心會出現哪些變化？

面對即將到來的小生命，準媽媽們一方面會有興奮感、喜悅感、激動感等。

但是也會產生一種壓力感，比如自己能不能照顧好他，能不能勝任一個母親的角色…

與此同時，自己的工作、家庭的收入等都會轉換成壓力壓在準媽媽的身上，再加上激素的影響，準媽媽們的內心情緒通常處於一種波動的狀態。

而準媽媽的情緒會對胎兒的發育造成影響，因此，在孕早期胎兒發育不穩的時期，準媽媽們要學會去適當的調節自己的負面情緒。

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準媽媽如何安穩度過最初三個月？

1. 保證營養均衡

孕早期，有些準媽媽受到身體變化的影響，常常會出現吃不下的問題，因此容易導致營養攝入不夠，胎兒發育不良。

因此，準媽媽一方面需要通過一些方法去緩解身體的不適，比如少食多餐、清淡飲食等；

另一方面還可通過適當補充一些營養高的補品，比如孕婦奶粉等，但是一定要選擇有品質保證的、適合自己的，避免盲目跟風。

2. 少做或不做家務

孕早期，胎兒發育不穩，有些家務涉及到對腹部造成壓力的彎腰、下蹲等，所以準媽媽要儘量避免。

3. 注意葉酸的適量補充

「孕初期補充葉酸，不僅能夠促進骨髓中的細胞成熟，還可預防胎兒出現神經方面的畸形。」

在補充葉酸方面，準媽媽一方面要補充葉酸，另一方面要注意補充的量。

4. 注意休息

孕早期，準媽媽需要及時休息，避免因身體勞累出現先兆流產的後果。

媽媽有話說

產檢是評估準媽媽身體和胎兒發育是否健康的一種醫療手段，尤其是在孕早期，準媽媽一定要按時產檢，及時發現問題，及早進行補救。

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