在經期來之前最明顯的症狀就是白帶增多。來月經之前盆腔充血，宮頸和陰道的血流量增加，所以分泌出的白帶也比平時多。
乳房脹痛也是月經快要來的明顯信號。體內雌激素和孕激素的變化刺激乳房。若有乳腺結節或增生，會更加明顯，觸碰時還有疼痛的感覺。這是一種正常的生理性增生，月經到來後，乳房就會恢復正常。如果乳房內一直有腫塊或疼痛感，那就要趕緊就醫哦，可能是病理性的乳腺增生或纖維瘤等。
經前一星期，尤其是月經來潮前2-3天，會有明顯的小腹墜脹和腰酸的現象。這是由於體內激素水平的變化，子宮內膜脫落而導致的。是正常的生理現象，隨著月經的到來，這些現象會逐漸消失。
有部分女性，在月經來潮前會出現明顯的水腫現象。伴隨水腫現象還可能有頭痛、流鼻涕、腹脹以及便秘的情況。如果這個時候稱體重，會比平時有增加，可能預示著經期馬上要來了。
●補充能量
身體代謝功能正在加強，要多補充能量。若這些熱量來自於薯類、穀類及全麥類等含豐富碳水化合物的食物，可以有效減輕經前抑鬱、緊張的症狀。還可選擇補血食物，如豬肝、蛋乳製品、魚肉、紅棗等。●緩解經前緊張
周期臨近，你也許已經感到大姨媽要光顧了。雌激素和孕激素的分泌量減少，有女性會感到情緒上的變化，有經前期緊張症候群的女性則會浮腫、失眠和健忘等，可適量補充50～100毫克維生素B6來緩解。富含B6的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生等。
●偶爾曬太陽
研究表明，生活在較低緯度(熱帶)的女性和高緯度(寒帶)相比，卵巢癌發病的危險較低，因為前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比後者更利於防癌。
●舒緩焦慮
經前綜合症愈演愈烈，來做SPA或進行冥想練習、瑜伽來緩解吧!音樂、冥想以及呼吸練習有助於消除上述症狀。給自己泡一杯香氣濃鬱的薰衣草茶緩解焦慮，還能緩解腹瀉、頭暈、偏頭痛等症狀。若喝不慣薰衣草的味道，可以加一兩朵玫瑰或百合一起衝泡。
圖文來源：網絡
本文由溫州建國醫院品牌中心編輯發布，如有侵權或其他疑問，請與我們聯繫。
為方便女性朋友問診，特提供在線問診模式，掃描下方二維碼，直接詢問↓↓
註：因不能面診，本文僅供參考
具體診療請在醫生指導下進行!
往期回顧