文/阿秋
生活之中，每天都在發生這樣或者那樣的事情，不管發生什麼事情，這個世界依舊在運行，你依然是你，你面對的困難也好，快樂也罷，它們不會因為外界發生什麼，而有多大的改變。
這樣說，只是告訴你，改變一切首先要改變自己，一味地期待外界，可能會讓你失望而歸。
你的快樂是你自己爭取和不斷取悅自己，而得來的。而困難，是因為我們活著就會有困難，因為這個世界不是為你一個人而設定的，所以你需要去接受或者有心理預期，來接受生活中的各種困難。
但是有一點，我們要記住，困難都是可以通過我們提前預防和通過改變自己，而大大的降低，甚至是可以避免它發生的概率，或者不發生。
所以，我們完全可以做到提前預防和準備的，以及通過學習來使困難降低，甚至是可以避免它發生的。
說到這裡，我又想起了很多的抑鬱症家屬們對我說的一句話，他們都說：「陪伴抑鬱症患者實在是太難了！不知如何才能幫助到他們？說也不是，不說也不是，搞得自己裡外不是人，比患者還著急、難受！」
確實是如此，家裡有抑鬱症患者，家屬們因為不懂這個疾病，故陪伴起來就非常的吃力。所以，對於一個抑鬱症家庭來說，我的建議一直是這樣的：「即，家屬們要主動去學習一些抑鬱症的知識和陪伴技巧、方法等等，這是非常重要的。因為很多家屬就是不懂，那麼在陪伴上就束手無策、很盲目，導致陪伴變成了傷害。
相反，很多的家屬，因為積極地去學習了，而使得陪伴的關係越來越融洽了，自己也不焦慮和盲目害怕了，因為他們知道這個抑鬱症是急不來，而陪伴卻要始終以耐心去守候的，漸漸地他們從內心接受了、也懂得安撫自己的焦慮情緒了、在陪伴上掌握了一些技巧和方法，給抑鬱症患者創造了一個良好的康復的環境，而這，對於患者來說，無疑是一種康復的保障。亦是患者所渴求的。
所以，家屬們沉下心來，自我不斷充電和調節自己壓抑的情緒，是陪伴好的關鍵。
多學習一些抑鬱症的知識，可以大大的減少自己對患者的一些盲目主張的要求，因為家屬們不合理的要求，可能是對患者第二次、第三次的傷害。
在陪伴中，家屬們也會心累，不要把自己所有的精力都關注到了患者身上，也要學會給自己留點時間去放鬆放鬆，做到自我調節和釋放，平時可以做些轉移注意力的事情。比如，跳舞、唱歌、傾訴、尋求一些心理上的諮詢，都是可以的。
對於這一點很多家屬不理解了，因為他們會認為患病的不是自己，而是家人，應該是家人做吧？他們有這樣的認識也是正常的，但是你想過嗎？假設你主動去尋求一些專業的指導，可能會會大大降低你的焦慮情緒和心中的疑惑，使得你豁然開朗了起來，對於你和患者來說都是一種幫助。