產後臀部變大下垂你中招了嗎？如何拯救這種狀態呢？

生完孩子PP變大，基本是所有媽媽都在關心的問題，那麼你知道生完孩子屁股變大的罪魁禍首是誰嗎？

答案：當然知道。生完孩子臀部又大又垂，這是大部分媽媽的困擾，這是骨盆鬆弛造成的。

不過你以為骨盆鬆弛僅僅是屁股變大嗎？不是的，它還會危害您的健康！

骨盆鬆弛有什麼影響？

現代女性，由於勞動量減少，交通工具發達，步行時間也越來越少，從而導致韌帶以及下半身，骨盆周圍的肌肉不發達，懷孕之後骨盆會變得過分鬆弛。剛分娩之後，其骨盆會鬆弛到最大程度，骨盆變得不穩定！

骨盆鬆弛會出現以下症狀：體型走樣、腰痛肩酸、步行困難、內臟和子宮下垂、小便失禁等。

由於骨盆支撐著上半身，所以骨盆一鬆弛，要通過臀大肌和臀中肌這類臀部上的肌肉以及腰部的肌肉來支撐，導致體形走樣，並容易發生腰痛以及肩酸等現象。甚至不能給腳上施出均等的力，嚴重的情況下，會造成步行障礙。

另外，容易發生內臟、子宮下垂，嚴重的情況還會發生子宮脫垂。而且由於生產的原因，不光是骨盆，肌肉也會變得鬆弛，容易發生小便失禁。

嚴重的骨盆鬆弛還容易引起產後大出血。因為骨盆一旦鬆弛，就會發生錯位，骶骨的邊緣會陷入骨盆的內側，劃破子宮頸口，子宮動脈一起被劃傷的情況下就會引起大出血。

骨盆鬆弛怎麼辦？

骨盆是整個人體的中心，上到脊柱，下到關節，起到承上啟下的作用。

恥骨聯合的寬度，一般經產婦比初產婦增寬的更多。通常在分娩完成時就開始消退，產後3~5個月就可完全消退。但由於每個人的恢復情況不一樣，有些媽媽可能骨盆恢復得很好，有些媽媽就有點一言難盡！別急，還有以下方法：

1

骨盆帶

骨盆帶又叫骨盆矯正帶，在醫院也有使用，市面上也有各種骨盆帶。骨盆帶有三種類型，腰帶式、紗布式、菱形式。其中菱形式是比較好用的一種類型，是現在較為科學的骨盆矯正帶。

可在產後2~3天之後開始使用，剖宮產最好等傷口癒合，然後諮詢醫生使用。佩戴時不宜過緊，不影響正常坐臥行；時間不宜過長，不要超過8小時。

注意：不是戴上骨盆帶就一定有效果，有些人戴上難受，效果可能適得其反。

2

其他方法

媽媽還應該加強產後鍛鍊，先進行低強度的鍛鍊，如抬腿運動、仰臥起坐等。平時飲食多吃鈣質和維生素豐富的食物，多補充水果蔬菜、蛋白質食物。

我們一直講的產後恢復是狀態的恢復，都需要時間，不要心急，但也不要自暴自棄！

想跟寶媽說的悄悄話

從一開始懷孕，女性的身材就已經在發生變化，想要完完全全的恢復到孕前水平是很難的。儘管如此，在產後積極進行恢復鍛鍊還是非常有效果的。

但如果生完孩子已經一兩年了，那骨盆恢復效果也已經不理想了！

圖片來源：

網絡、攝圖網（文中部分圖文內容源自網絡，因無法尋其原作者，如涉及侵權，請及時聯繫小編刪除，謝謝！）