產後媽媽為什麼會子宮下垂？這要從懷孕和分娩講起。通常來說，寶媽在產後7～10天子宮就會回到盆腔，子宮頸關閉。到坐完月子（產後42天）後，子宮的形態大小和功能即可恢復正常。
但是有些媽媽在分娩時產程過長或者發生難產，這樣就引起子宮骶韌帶和宮頸韌帶損傷。再加上十月懷胎過程中胎兒長大重量增加，使得寶媽盆底肌肉群存在不同程度的受損，這樣就容易出現子宮脫垂。
另外，寶媽在產後營養不良引起肌肉萎縮，產後缺少照顧過早地做家務，包括持久站立和用力；或者產後慢性咳嗽，以及產後蔬菜吃得少膳食纖維不足引起便秘，產後吃了過多產氣的食物導致腹部壓力增加，這些因此都可加重子宮脫垂的表現。
所以子宮下垂也叫子宮脫垂，也就是指子宮從正常位置沿生殖道往下降，甚至脫出了生殖道口外。主要表現為：腰酸、白帶異常（黃膿性白帶或帶血的白帶），便秘，尿頻頻尿急尿痛，排氣困難（有屁放不出來），以及腹脹和腹部下墜感。
那生完孩子後為什麼會臀部變寬呢？這種原因主要是卵巢分泌鬆弛素引起的。因為懷孕之後子宮不斷增長，為了適應胎兒生長發育，卵巢就會分泌鬆弛素讓骨盆並寬，只有這樣才能有利於寶寶發育和經產道分娩。
所以很多媽媽表示生完孩子後臀部變大和下垂了，脂肪也變多了。其實這是很正常的，你們還沒見過歪果仁生完孩子後臀部變得更大，甚至我國有一些俄羅斯族、蒙古族以及哈薩克族的產婦在生完孩子後也是這樣。因為她們孕前的骨盆相對地要比漢族女性要更寬一些。
防止子宮下垂和臀部變寬，收腹帶有效果嗎？
收腹帶，對預防子宮下垂和臀部變寬是沒有效果的。靠譜的方法，主要還是靠產後飲食調理和恢復性訓練。收腹帶只能讓你感覺瞬間肚子變小腰部變細，收腹帶一摘掉瞬間就打回原形。所以產後收腹往往都是自欺欺人，沒啥卵用。
腹部脂肪不是收腹帶緊緊就沒了，這是不可能的。腰部束緊，腹腔壓力就會傳導到下腹部。這就像氣球一樣這邊捏緊了那邊就大起來，因為空氣還在。同樣的道理，腰部收腹會導致盆底肌支撐減弱，子宮下垂的概率反而會增加。所以大家不要迷信收腹帶的作用，收腹帶對臀部變寬更沒有效果。
產後飲食上如何調整呢？蔬果為主，葷菜為輔，葷素搭配，營養均衡。蔬菜每天一斤，每頓飯3兩蔬菜；肉類每天一兩半，每餐半兩；水果每天半斤做加餐，以富含維生素C的水果為主。主食每天6～8兩，每餐2兩。早晚再加300ml酸奶，主要用於補鈣。
為什麼要多吃蔬果呢？因為這些食物含有大量的膳食纖維，可預防便秘和脹氣。腹腔壓力一大，就會加重子宮脫垂。另外每天多喝點水，包括飲食上的水分每天要攝入2200～2300ml，補水能疏通乳腺管促進母乳分泌也能預防便秘。
產後子宮脫垂和臀部變寬如何訓練？關於這點我前面講過，再重複一下。月子期間練習426呼吸法，平躺或俯臥位，吸氣4秒，停2秒，呼出6秒。這是因為膈肌和盆底肌是互動的。膈肌收縮盆底肌就會跟著一起動；其二，坐完月子做臀橋訓練和深蹲，這是修復盆底肌和翹臀的好方法。
當然了，產後康復或體型恢復不是一天兩天就能達到目的，需要寶媽循序漸進和持之以恆才行。