解密清北學霸秘籍之八成績下滑非常快怎麼辦？

本系列文章屬於學習方法解讀類文章，總共十篇，這是第八篇。從清華北大學霸網上公布的學習方法和技巧進行剖析解讀，不僅僅是簡單的方法論，更是結合本人多年素質教育的經驗從心理學、認知科學、腦神經科學進行解讀。希望對於想提高學習效率、取得好成績的同學們有所幫助。

陝西省理科狀元鄭書豪

成績下滑很快怎麼辦？

這個問題來自一名網名叫BLQ的朋友，他說：「我本來是尖子生，後來不知道為什麼成績突然下滑，想往上趕卻往往力不從心，現在已經初三了，很怕考不上高中重點班怎麼辦？」

首先要具體分析一下自己成績下滑的原因。

只有這樣才能夠對症下藥，有的同學成績下滑是因為考試難度的突然增大，有的同學可能是因為家長和老師對自己的期望過高，產生了特別大的壓力。還有些同學成績下滑是因為家庭變故等等。

過重的心理負擔通常只會導致一種結果，就是學習的實際水平和卷面的成績產生巨大的反差，所以才會有特別多的疑問。

心理負擔大導致學習成績下滑

為什麼明明努力了成績卻不升反降或者是一直上不去呢？

有的同學成績下滑，是因為某一個時段就是狀態不好，比如心事比較多，情緒波動比較大，初高中的時候正好是青春期，女孩子多思多慮，男孩子也常常帶著反叛和敏感的情緒，所以出現一段時間狀態不好也很正常，不要給自己太多的壓力，找到原因之後我們要對症下藥了。

首先要對自己有信心，有目標是好事，它能夠指引你好好學習，但不要讓他成為你的負擔，平常心看待就好了，如果是父母和老師給了你太大的壓力，除了調節自己之外，也要嘗試著多跟父母和老師做良性的溝通。

如果是階段性的知識掌握掌握不老實紮實，在一定的時間內沒有跟上老師就要主動找老師補課，自己要先評估自己落下了多少，能不能通過自己制定學習計劃，通過每天給自己加餐的方式讓自己追上來。

多跟老師溝通，我相信老師會幫助一個曾經的優秀的學生追回成績的，如果落下太多自己家庭條件又允許的情況下，可以跟家長溝通，請一個家庭老師，並跟家庭老師說明情況，自己是從哪裡沒有跟上學習，遇到了困難讓他給你有針對性的補課就好。

成長性思維幫助你走出困境

學習缺少自制力怎麼辦？

這個問題是叫出勤的同學提出來的，他問學習時缺少自制力怎麼辦？

情況很普遍，就是經常玩手機控制不住自己，作業還沒有寫完，心裡想的就玩一會兒，但一玩就停不下來了。

關於自制力的問題是目前大多數學生面臨最多的。

自制力其實就是一個偽命題，因為它並不是一種可以提升的學習和提升的品質，也並非對你有非常的克制，硬逼自己就能夠做到，原本堅持不了的事情，更不要讓你拼命忍耐，你就是不能被自己的欲望左右不被外界的事物誘惑。

我所理解的自製一定是你滿足了某種內心需求自然而然的一種狀態，比如說你對知識有很強的好奇心，那麼學習本身就能給你帶來滿足感，而這種滿足感自然而然會使你自律，所以這是我給同學的第1個建議，就是你自己要找到自己的學習動力。

找見自己的學習動力

擁有自制力首先要了解自己，給自己設定一個特別的心動的學習目標，當你把學習轉換成了一種更強大你喜歡的一部分的時候，你會不自覺的就變得自律，這是從內因上的改變，外因上我們可以藉助兩個方法。

第一堅持5分鐘法則。

在開始學習的時候，最開始的幾分鐘是最難進入狀態的，因為你可能還沒有從上一個活動的狀態裡出來，所以在剛開始學習的前5分鐘，可以不用馬上開始做題，而是先給自己做做熱啟動。

第二要學會對自己說不，對誘惑說不。

我做什麼事情都會特別的專注。會對自己說不，對誘惑說不當。幹擾因素特別多的時候，你會發現內心的小惡魔總想讓你放下學習，玩一會兒吧就玩一會兒，然後玩著玩著也就生了作業做不完，該做的預習也沒有做。

如果是這樣，為什麼不從一開始就把這些幹擾因素除去呢，如果音樂會引用你唱歌那就關掉它，如果手機或其他電子設備總是讓你分神，那就暫時遠離它，把它們通通鎖進抽屜裡，等完成了學習任務再拿出來，你會發現當你的視線裡沒有幹擾。

對幹擾你學習情況說不

總結，今天文章解答了三個主要問題，分別是成績下滑過快怎麼辦，努力成績不起色怎麼辦，學習缺少自制力怎麼辦？我們重要的是保持成長性思維，不要把一時的困難給自己定義，從而自暴自棄。保持好的心態，尋求老師、家長幫助，針對性的解決問題才是問題的解決之道。