12月15日是世界強化免疫日，這個日子主要是為消滅脊髓灰質炎而設立的。脊髓灰質炎，就是通常所說的小兒麻痺症，是少數能被徹底消滅的疾病之一，這主要是因為人是脊髓灰質炎病毒的唯一感染者、已經有有效的疫苗、免疫能終生持續存在等。
我國從1964年開始在計劃免疫中給兒童服用脊髓灰質炎疫苗，也就是大家比較熟悉的糖丸。自從使用了我們叫做小兒麻痺糖丸服用，從1994年我們國家最後一例病例之後，再沒有本土發生過脊髓灰質炎的病例。
如今，脊髓灰質炎已成為少數能被消滅的疾病之一，但這一因病毒感染而造成的疾病，還是應該引起我們對免疫的重視。今天，就來聊聊關於「免疫」的那些事兒。
●什麼是免疫力？
免疫力是人體免疫系統進行自我保護的一種能力，主要是指身體抵抗細菌或病毒等感染的能力。免疫系統是一個由許多環節共同發揮作用的系統，包括免疫器官、免疫細胞和免疫分子，不同環節起到不同的作用。人的免疫力有一部分是與生俱來的，另外一部分則需要經過後天不斷完善、成熟。
●免疫力有哪些作用？
1.免疫防禦
保護機體不受損害，幫助機體防止外來的細菌、病毒入侵，或消滅已入侵的病原體及有害物質。
2.免疫自穩
不斷清除衰老死亡的細胞，保持體內的淨化更新。
3.免疫監視
主要識別體內不斷發生突變或畸變的惡性細胞，防止腫瘤等發生，並通過免疫應答對其清除。
免疫功能通過其所發揮的各種生物學效應，在生理條件下維持機體內環境的相對穩定性，起到保護性的作用。但是，當免疫功能異常時免疫系統也會誘導機體發生不同的病理變化而致病。
●四種現象暗示免疫力低下
1.經常感覺到疲勞
工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了。去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了，似乎陷入了一個循環中，這說明你的免疫力在下降。
2.感冒不斷
感冒的頻率是判斷人抵抗力高低的最好的標準，如果經常感冒，甚至感冒已經成了家常便飯，那麼就要注意應該開始鍛鍊身體了。
3.腸胃容易出現問題
隨著生活節奏的加快，在外吃飯越發常態化，同樣是在外吃飯，有些人的腸胃非常敏感，有些人怎麼吃都不會有事。當別人安然無事，你卻腹瀉或者上吐下瀉，這也是免疫力低下的表現。
4.傷口容易感染
當身體某個部位被劃傷或者出現其他問題之後，傷口會首先紅腫，接下來會流膿，正常情況下恢復所需要的時間並不久，但有些人恢復起來卻很慢，除此以外，身體上很容易出現火癤子，也是免疫力低下的一種反應。
●免疫力認知5個「坑」，要避開
誤區1：生病都是因為免疫力低引起的
人的疾病狀態是由很多原因造成的，感染性疾病往往有明確的生物致病因素，非感染性疾病就更複雜了，往往是多因一果，而且是長期暴露、累積造成的。人是不是得病，免疫系統的能力高低只是其中一部分原因，而且往往不是決定因素。
誤區2：免疫功能越強越好
免疫系統本身是把雙刃劍，它能保護你的身體，也可能會傷害你的身體。如果單純地增加某種免疫細胞，或者提高某種免疫反應能力，就可能打破這樣的平衡，誘發其它疾病。
如果免疫自穩功能過強，會引發自身免疫性疾病，表現為免疫系統攻擊自身正常的細胞，比較常見的有紅斑狼瘡、類風溼、哮喘、甲亢等。
誤區3：保健品可以提高免疫力
科學家到現在還沒有找到任何一種保健品被證實可以增加免疫力，降低感染風險。因此，宣稱能增加免疫力的保健食品，實際上沒有什麼作用。
誤區4：藥物可以提高免疫力
目前的確有少量藥物，可以幫助那些免疫系統功能受到抑制的患者，提高免疫能力。然而這些藥物都有嚴格的適應證，針對特定的患者，並不適合普通人。是否需要使用免疫調節類的藥物，需要臨床醫生的診斷，並在醫生監護下使用。
●做好以下幾點，提高免疫力
1.保證良好的心態
長期處於壓力中及低落的情緒下，會傷害我們的免疫力。低落的情緒會影響大腦中樞神經釋放一些遞質，這些遞質會隨著血流作用在我們全身的各個器官；無論是好的情緒，或是壞的情緒，所釋放的「遞質」都在偷偷地影響著我們的身體。所以，要保持樂觀積極的生活態度，生活中難免出現壞情緒，我們需要學會調節和釋放。
2.確保規律的作息
紊亂的生物鐘會影響免疫力。比如，長期熬夜、黑白顛倒、不但會讓您的睡眠時間不規律，也會接二連三的讓您的飲食、生活習慣都變得紊亂。這樣無疑會降低我們免疫系統的防禦能力，細菌或病毒感染的風險自然也在增加。
3.飲食營養的均衡
葷素搭配、均衡的飲食永遠是健康生活中所必須的。建議每餐7-8分飽（就是一種我已經吃飽了，但是我還能吃得下的狀態。）這樣，即保證了我們的免疫力有足夠的能量和營養去同病原體做鬥爭，又不會因為飲食過量給我們的腸胃造成負擔。
4.適度運動
生命在於運動，經常運動的人，心肺功能更強。每天堅持適度的有氧運動，能強大我們的免疫力，幫助我們抵抗病原體。
5.長期吸菸、酗酒不可取
吸菸時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也會隨之下降。
過量飲酒會嚴重的減弱各種免疫細胞的正常功能，同時也會影響肝臟以及胰臟的機能。
6.規範使用藥物
錯誤使用藥物會減少免疫系統同病原體做鬥爭、增強自身的機會，有些藥物還能直接影響免疫系統，降低人體免疫力。因此，一定要在醫生的指導下使用。
（河北新聞網綜合自央視網、科普中國、央廣網、公共衛生與預防醫學微信公眾號等，編輯李亞萍）
【來源：河北新聞網】
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