有人說懷孕前三個月是最辛苦的時期，因為剛剛承接了玉玉的這個任務，因為媽媽的身體一時間不適應，所以說也會出現一些不適感，而孕早期的時候，荷爾蒙以及各種激素的變化，也會使得孕媽媽有著孕吐的這種情況，其實我們說孕期孕媽媽吃的食物，睡覺的方式以及身體做的一些運動，還有精神狀態，都會對肚子裡的小傢伙產生一定的影響，母子連心在這個時候體現的淋漓盡致，好不容易度過了忐忑不安的暈倒期，到了孕中期之後，有些孕媽媽卻說自己睡不好了，孕中期睡不好？孕媽多留心這幾個方面，或許能幫你提高睡眠質量！
首先帶大家來分析一下，孕中期睡不好的原因，
雖然說到了孕中期一些不適的反應會漸漸消退，但是在睡眠上也容易出現一些小的問題，比如說睡覺的時候出現腿抽筋，甚至有著充血和打鼾的情況，其次孕媽媽荷爾蒙水平的平穩，子宮從骨盆上的向上移動也減輕了膀胱的壓力，所以說晚上尿頻的情況會有一些減少，但是肚子裡的小傢伙卻是在晚上變得活躍了起來，這諸多的原因也會使得孕媽媽在晚上的時候睡不好覺，
最適合孕媽媽的睡姿是什麼？
到了孕中期，最適合孕媽媽的睡姿，應該是側臥左側臥會增加胎盤以及胎兒血液和營養的供應，對於肚子裡的小傢伙來說是比較好的，若是你爸媽想的更舒適一些的話，可以在睡覺躺下的時候膝蓋向上枕頭放在膝蓋之間，他能夠保持臀部以及骨盆周圍肌肉的壓力，如果覺得左側臥不舒服，可以適當的調整一下，若是覺得有一些嚴重的背痛情況的話，可以向腹部下墊一個枕頭，
孕中期睡不好？這些小知識孕媽多留心，或許能幫你提高睡眠質量
1、保持好的作息時間，若是睡眠時間有規律的話，也可以幫助於媽媽睡得更好，所以說於媽媽應該規劃好自己的日常生活，儘量做到早睡早起，
2、在睡覺之前儘量不要看電視了，其實睡覺之前看電視的這個習慣也會干擾到我們自身的睡眠時間表，讓我們更容易在睡眠的時候受到一些影響，尤其是出現失眠的情況，
3、睡覺之前泡泡腳或者是聽個舒緩的音樂，這樣的話能夠幫助我們放鬆身心，更有效的是我們進入一個平靜的狀態當中，對於入睡是有一定幫助的，
4、儘早的消化晚餐，之所以這樣說，是因為孕期的晚餐會影響到孕媽媽的睡眠質量，晚上我們也建議孕媽媽吃一些清淡易消化的晚餐，少吃一些油炸高脂肪的食物，
另外在晚上睡覺之前，孕媽媽也不要再喝咖啡和濃茶，這樣的話也會使得自己的睡眠受到打擾，以上的幾個方面多留心一些，或許能夠幫助孕媽媽睡個好覺，對於胎兒的發育有好處