孕吐不是病，吐起來真要命，我拿什麼拯救你

孕吐，英文為Morning sickness，從字面很容易看出這個「病」和早晨有關，也就是說這個病分時段「發作」，經歷過孕吐的寶媽們肯定是終身難忘，每天早晨醒來的第一件事不是睜眼而是嘔吐的生活，想想也是很心酸的。

提到孕吐也是有程度和階級之分的，有的人是乾嘔，有的人是噁心，有的人孕早吐，有的嚴重的甚至從懷孕吐到生。

常常「來無影去無蹤」的孕吐，常常搞得寶媽們無所適從，心情也是起伏不定，它來時，你盼著，它真走了，你又會搞得心神不寧，甚至有時候懷疑這樣到底正不正常，對胎兒會不會有影響，我們就一起來聊聊孕吐哪些事。

數據顯示，75%以上的孕媽都會出現不同程度的噁心，其中50%的孕媽會出現孕吐的症狀，0.3~1% 的孕媽還會出現妊娠劇吐。

孕吐通常發生於懷孕6周左右，在8周左右達到高峰，10周後這種情況會逐漸好轉，孕吐的持續時間和嚴重程度會因孕婦的體質不同而有所差別。

從以上所述，孕吐是正常現象，但是還是有不少孕媽會感到困擾，孕吐會不會影響寶寶的健康？有什麼好點的方法可以緩解？

很多孕媽擔心因為自己的噁心反胃、食慾下降或偏食厭食等，會對寶寶產生影響

答案是不會

我們首先要了解的是，孕吐是會隨著時間的推移進行緩解，孕吐與妊娠期的免疫反應和激素水平變化有關，孕早期的身體處於妊娠的適應階段，6周左右就有可能會出現，但到了8~9周左右會變本加厲，進入孕中，也就是12周後會逐漸緩解。

在這裡我們需要注意的是，如果是常見的輕度嘔吐的話這屬於正常孕期生理現象，我們不要擔心什麼，無需擔心嘔吐會引起營養流失導致影響寶寶的健康，因為這個時候胎兒已經處於胚胎發育階段了，所需的營養並不是那麼多。

但是如果孕媽出現嘔吐頻繁，大於3次/天，且還伴有體重下降或出現劇烈嘔吐的話，這就需要注意了，這樣可能會引發營養不良、脫水、低鉀等併發症，會威脅到寶寶和孕媽的健康，如遇這種情況需儘快去醫院就診。

若孕吐階段過後，體重回升，那就完全無需擔心這方面了，所以孕媽們放寬心，只有良好的心態才有助於寶寶的健康。

儘管正常的孕吐對寶寶沒有什麼傷害，但是給孕媽帶來的不適也是很難受的，怎麼緩解孕吐？

1、找出根源，遠離

人體的嘔吐行為其實是一種保護性的神經性反射，比如：當我們的腸胃遇到傷害或不舒服時，可能就會出現嘔吐的情況。

所以人體是不會無緣無故的嘔吐的，想要避免嘔吐，我們就需找到其根源，並遠離

其中最常見的「嘔吐源」莫過於脂肪了，因此孕媽最好要選擇低脂肪的食物，並且能夠選擇富含糖、蛋白質的食物以保證能量的供給，比如：魚、蝦、豆腐等。

烹飪方式建議是蒸燉煮為宜，煎炒烹炸不推薦，因為蒸燉煮更促進消化系統吸收

2、想吐就吐，可別拖著

當感覺到噁心的時候，千萬別拖著，應該馬上採取方法防止嘔吐的發生

比如：可以聞聞桔子、檸檬的氣味來抑制噁心感或來一杯薑茶，也可以緩解腸胃的不適反應

3、喝的東西有講究

孕媽在喝水的時候要注意，最好是兩餐之間喝水，不要在吃飯時短時間內飲用，以免因胃內容物增多而引起噁心嘔吐。

而且喝水不宜一次多喝，少量多次，在嘴裡含一會再咽下去會讓腸胃更舒服

4、常備小零食，隨時補充營養

在孕吐期間，想做到一日三餐正常，對於很多正在孕吐的寶媽們是很難辦到的，為了保證營養能充分供應，我們身邊要常備小零食，比如：薑片、話梅、梳打餅乾等，想吃的時候就吃一點，以便補充營養。

5、吃含有VB6的食物

具研究表明，VB6能有效鎮吐，雞肉、魚肉、豆類這些食物裡都富含豐富的VB6

6、要多運動，切勿犯懶

很多孕媽因為嘔吐，導致很鬱悶不想動，其實不然，要多運動，這樣不但可以促進腸胃蠕動，增加食慾，還可以讓我們身心放鬆，有助於轉移嘔吐的注意力。

懷孕過程中出現的喜怒哀樂，身體各種大大小小的反應，其實都是一種對孕媽媽的挑戰，是在檢驗你是否能擔當起孕育生命的重量，所以，各位孕媽媽們儘管放寬心，好好體驗孕期的一切吧。