睡眠在24小時中，能夠佔到1/3的概率，在這個時候我們的意識會不清晰，只是躺在床上讓身體部分器官進行休息，其實充足的睡眠更有助於身體健康。
根據相關睡眠調查數據報告顯示，我國有60%左右甚至超過這個概率的人都存在一個嚴重的問題，就是晚上入睡的時間太晚，其實這樣往往也會引發身體疲憊。
僅剩30%左右的人群，是存在睡眠質量問題的，這些不良的因素影響之下幾點，你平時有個良好的飲食習慣，還要注意運動，身體才會越來越健康。
長期被失眠困擾？你了解過哪些原因會造成失眠嗎？
胃不和安：白天是人體陽氣生發的時候，吃的東西會被人體的陽氣消化掉，到了晚上會呈現陰霾之氣，任何東西都不容被消化，所以有些人常說過午不食。
當你出現失眠越來越嚴重的時候，你就要考慮一下是不是平時的飲食問題，胃不合安，很容易引起失眠的症狀。
思慮過度：其實人在思慮過度的時候也很容易引起失眠的症狀，因此在睡覺之前最好不要胡思亂想，用絲過濾也會使人睡眠質量變差，這樣嚴重影響到第2天的精神狀態。
心火過旺：在中醫看來出現失眠的情況與心火過旺是有密切聯繫的，心火太旺盛，這樣往往就會導致人心煩意亂，心火太旺盛的人不僅會失眠，還會出現舌頭髮紅，小便發黃等症狀。
所以說建議大家在睡覺之前儘量保持平和的心態，不要和別人吵架也不要生悶氣，這樣才能夠提高睡眠質量。
睡眠是最好的補藥？長期失眠，多吃這些便宜貨，讓你晚上睡得香：
失眠的人，不妨喝酸棗仁水：
酸棗仁是一種藥食同源的食材，在失眠人群當中有一部分人因為按不下神亦或者精神壓力過大導致心神不佳，進而就容易引發失眠的概率。
而在這個時候，不妨每天堅持用酸棗仁泡水喝，能夠有效的輔助治療失眠症狀，對於失眠多夢，健忘心悸，頭暈頭疼，壓力大的人群都有一定的效果。
有些人可能不喜歡酸棗仁的味道，可以在裡面適當的加少許的蜂蜜或者是加紅棗，都有不錯的調味效果。
失眠的人，不妨吃點核桃：
很多人認為核桃是健腦的時態，確實它對於人體大腦有一定的益處，如果讓失眠的人群適量的吃一點核桃，對於安神健脾胃有不錯的效果，而且核桃也是堅果家族的食材之一。
對於健忘的中老年人群，適當的吃些核桃，核桃中的不飽和脂肪酸能夠起到降低膽固醇的作用，清理血管讓血液循環更加通暢，而且能夠起到養心安神的作用，對於緩解失眠，減輕大腦壓力有一定的幫助。
失眠的人，不妨吃點蓮子：
蓮子是一種很好的食材，人們用它熬粥，煲湯，從營養成分上來看，它含有的蓮子鹼等有益成分，都能夠有效地幫助人安神鎮靜，對於心火旺盛的人群，也可以用蓮子心去火減輕相關的病症。
但是要注意，如果你最近腹痛腹瀉，或者是脾胃比較虛弱，那麼儘量不要選擇蓮子了。你還知道常吃哪些食物有助於增強睡眠質量，可以在下方留言。
它是天然的「安眠藥」，拿它泡水喝，失眠或許悄悄和你說拜拜
長期失眠的人，吃什麼能改善睡眠？把它端上飯桌，讓你晚上睡得香