在現在這個社會，人們的壓力變得越來越大了，有許多的人由於工作壓力大而導致晚上睡不著覺或者是多夢的現象出現，當這種現象發生時，對於第2天的生活和工作，都會帶來很多的影響，對健康特別不利。如果睡眠充足，對於許多疾病都可以緩解。那麼睡眠充足對於健康有哪些好處呢？
1、恢復體力
在睡眠的過程中，人們的身體器官正在養精蓄銳，對於體溫、心率還有內分泌都會帶來特別大的影響，它會使基礎代謝率降低，對於體力的恢復特別有好處。
2、補充腦力
大腦在睡眠的狀態下，耗氧量會大大的減少，有利於腦細胞的修復，還有能量的儲存。所以，所以在睡眠時可以保護大腦提高能力，增加記憶力，一些睡眠充足的人總是精力特別的充沛，思維也比較嚴謹。
有一個好的睡眠對於身體真的是特別重要，它可以提高記憶力，提高免疫力，還可以恢復體力。那麼怎麼樣才能夠保證一個好的睡眠呢？以下的幾種食物雖然價格比較便宜，但是它對於睡眠的幫助特別好。
1、食醋催眠
有的人在奔波勞碌了一整天之後，過於勞累，從而無法入眠，在這種情況下大家可以拿一個湯勺，弄一勺食醋，然後把它兌入溫開水中慢慢的服用，服用之後閉目養神，不久便可以睡著了。
2、牛奶催眠
牛奶裡面含有豐富的物質，它可以抑制大腦興奮，而且還可以讓人產生疲倦的感覺，所以，在晚上睡覺之前喝一杯牛奶可以幫助睡眠。
3、糖水催眠
糖水在體內可以轉化為大量的血清素，這種物質進入到大腦之後，可以讓大腦皮層抑制興奮，從而幫助睡眠。
4、水果催眠
有許多的水果都有催眠的作用，比如香蕉，蘋果等這些時候水果可以幫助緩解肌肉的疲勞，對於睡眠特別有好處。
5、麵包催眠
在失眠的時候可以吃一點麵包，它會讓心情平復下來，對睡眠特別有好處。
睡眠不足對身體的影響特別大，它會導致白天的腦力和體力跟不上，還會導致許多慢性疾病的發生，以上的幾種食物都是物美價廉的，它雖然價格不高，但是對於睡眠的幫助卻是特別大的，如果大家有睡眠障礙，可以試著服用以上幾種食物來幫助睡眠。