據研究顯示，我國45.4%的人群在過去一個月內經歷不同程度的失眠，老人患失眠的比率達38.2%，女性患失眠的風險約為男性的1.4倍
最近，同事小唯上班的時候總打哈欠，整個人都無精打採。她說自己已經連續失眠半個多月，每天晚上都很難入睡，愛出汗、起夜多，甚至整完睜眼到天亮。
其實有很多人跟小唯一樣，長期遭受著失眠的困擾，尤其是中老年和女性同胞，失眠的機率會更高。經常失眠可能會導致肥胖、糖尿病、高血壓等疾病的發生，還有可能導致焦慮症、抑鬱症等精神障礙。
有些人常年依靠安眠藥，但是安眠藥的依賴性也很讓人擔憂，那除了安眠藥還有更健康的助眠方式嗎？小野今天給大家分享5種能改善睡眠的食物，希望能幫到大家。
【4種常見改善睡眠的食物】
NO.1 熱牛奶
牛奶中的鈣質與人體內的神經傳導物的合成有一定的關係，可以起到放鬆身體肌肉、平復心情、消除疲勞感，可以有效改善睡眠質量。小提示一下，溫熱的牛奶對於睡眠更有幫助。
NO.2 蜂蜜
蜂蜜中含有多種維生素、礦物質和胺基酸等營養物質，有清熱潤燥、補中益氣的功效，還有美白皮膚等作用，可以在一定程度上緩解神經衰弱。
喝蜂蜜時，注意衝泡蜂蜜的溫度，溫度過高會破壞營養物質。建議用溫開水或涼開水衝服。而空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，一般在飯前1小時，飯後2小時左右喝較為適宜。神經衰弱者應在每天睡前服用。
NO.3 紅棗
紅棗有「天然維生素丸」的美稱，含有大量蛋白質、糖類、有機酸、維生素A、維生素C 、多種微量元素等營養成分。具有補虛益氣、安神、健脾等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、失眠等患者良好的保健營養品。
NO.4 龍眼
龍眼是比較名貴的高級滋補品，具有補益心脾、養血安神的功能。對氣血不足、心悸不寧、健忘失眠、血虛萎黃等症狀有緩解作用。
以上4種都是比較常見的助眠食材，但這些食材只是有輔助作用，而且需要堅持很長時間，如果你是中度甚至重度失眠患者，單純用前4種方式肯定會收效甚微，最後這種中醫一直推薦的改善睡眠食材，大家一定要著重了解。
NO.5 酸棗仁（中醫推薦！！！）
酸棗仁在很久以前就被中醫廣泛入藥使用，在民間也有很多偏方流傳。這些不是空穴來風的，酸棗仁確實有助眠的功效。
酸棗仁中含有大量的脂肪油和蛋白質，還有維生素C，有養肝寧心、安神斂汗的作用，對治療虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴虛汗等症狀效果很好。
酸棗仁怎樣吃效果好？
常見的酸棗仁都會以入藥為主，單靠平時吃酸棗或者簡單的酸棗仁泡水，酸棗仁的功效只能發揮很小一部分。
兩千多年來，《本草圖經》《本草切要》《綱目》等中醫大家的著作中都對失眠有所研究，後人在不斷改進的過程中，發現這幾味中藥食材效果最好：
<酸棗仁>：功能主治養肝，寧心，安神，斂汗。治虛煩不眠，驚悸怔忡，煩渴，虛汗。《金匱要略》《別錄》《本草拾遺》都有記載，酸棗仁可治虛勞虛煩，不得眠。
<蓮子>：主治脾虛洩瀉，帶下，遺精，心悸失眠。《本草綱目》中有記載：「蓮之味甘，氣溫而性澀，稟清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也。補心腎，益精血。」<茯苓>：主治水腫尿少，痰飲眩悸，心神不安，驚悸失眠。《本草衍義》中有記載：「茯苓、茯神，行水之功多，益心脾不可闕也。」<黃精>：具有補氣養陰，潤肺生津的作用。在《奇效良方》《中草藥手冊》有記載：「治脾胃虛弱，體倦無力，補精氣也。」
<桂圓>：最早始載於《神農本草經》，具有補益心脾、養血安神的功能。主治氣血不足、心悸不寧、健忘失眠等症，以及中老年虛弱、「三高」問題等。<桑葚>：桑葚入藥，始載於唐朝的《唐本草》。中醫認為，桑葚味甘性寒，人心肝、腎經，有滋陰補血作用，並能治陰虛津少、失眠等。可見酸棗仁與其他有同等助眠效果的中藥食材相結合，才是改善失眠的好搭檔，所以今天小野就推薦大家嘗試這款千挑萬選的【福東海酸棗仁膏】
這款【酸棗仁膏】有什麼特別之處？
配方科學，天然健康，都是無副作用的中藥食材：酸棗仁、蓮子、茯苓、黃精、蜂蜜、桂圓、冰糖、桑葚等。這些食材按照古方配料，再根據現代人的身體特質進行科學配比，相互作用，不僅能調和陰陽、平五臟、寧心安神，從根本上解決失眠的困擾，久服還能潤肺生津、滋養全身，調理出氣血兩足，和諧健康的體魄！
4不添加：不添加色素、不添加香精、不添加增稠劑、不添加防腐劑。衝泡簡單，方便攜帶，效果加倍。
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失眠想要短時間治好確實不太現實，但是長期堅持調理一定會有成效，這款我自己也有在用，效果還是很明顯的，希望大家都有個好睡眠。
關於失眠你試過什麼偏方？