對於女生來說，擁有一個好身材是人人都夢寐以求的，尤其是擁有一個小蠻腰還是非常不錯的。之前為了證明自己的身材好，網絡上流行各種各樣的驗證方式，像是反手摸肚臍，鎖骨裡方硬幣，鎖骨裡養金魚等等。
但是在日常生活中你會發現有很多的女生肚子都是鼓鼓的，像懷孕一樣，為了減掉這肚子上的肥肉，女性朋友們可是絞盡腦汁。
肚子上的肉可能是因為長期久坐，不運動造成的，不管怎麼樣，女生總有一個大肚子總是會影響我們的生活。有些女性減掉肚子上的肥肉選擇運動，有些女性選擇輕斷食。
那麼，哪些食物可以瘦腰呢？
蘋果：蘋果是生活中最常見的一種水果，不管什麼季節，都能見到它的身影。蘋果含有極其豐富的營養，味道也非常不錯，蘋果之所以這麼受歡迎，是因為蘋果是一種熱量很低的食物，還含有豐富的纖維。
有很強的飽腹感，如果想要減肥，就可以在飯前一小時左右吃一個蘋果，可以減少熱量的攝入，還能有很好的減肥效果。但是，不能長時間只吃蘋果，這樣會造成營養攝入太單一，身體缺乏其他營養反而會起到反作用。
玉米：玉米是現在秋季最常見的一種食物，但是由於現在科技越來越發達，玉米也能一年四季都見到，所以如果有想減肥的人，把玉米當做主食也會是很好的選擇。玉米粒面含有豐富的膳食纖維，飽腹感很強，胃也要經過很長的時間來消化掉它。
玉米裡面含有豐富的纖維素，纖維素可以在腸道裡面把多餘的脂肪吸收掉然後排出體外，從而減少脂肪在體內的堆積，也能減少其他食物熱量的攝入。
香蕉：很多減肥的食譜裡面都有香蕉，香蕉裡面含有鉀元素，這種礦物質可以排出體內多餘的鈉，減少腹部的腫脹感。而且香蕉裡面還含有助消化的酵素，能夠減少食物在腸道裡面的時間，還會給人帶來飽腹感促進代謝，還能夠減少血糖轉變成人體脂肪。
紅薯：紅薯也是一種比較常見的食物，在很多人的觀念裡面總以為吃紅薯會發胖，其實，適量的吃紅薯，不僅不會發胖還會瘦肚子減肥。紅裡面含有很低的熱量，脂肪的產量也很少，又含有豐富的膳食纖維，所以吃了以後也不用擔心會發胖。
而且紅薯的飽腹感很強，所以一些想要減肥減肚子的女性朋友不妨可以試一下吃紅薯，這會是一種很好的減肥食物。
運動：除了吃一些食物以外可以達到減肥的目的，運動也可以，只不過有些人不喜歡運動。運動能夠加快新陳代謝，還能提高身體的免疫力，增強肌肉和骨骼的力量。
要想利用運動進行減肥減肚子，一定要堅持，多做一些腰腹運動，像是仰臥起坐，就是針對腰腹的贅肉，每天進行鍛鍊，還可隨著身體運動程度增多或減量。
平板支撐也能很好的減肥運動，它不僅能夠瘦腰腹，它還能夠針對全身的肥肉，但是做運動一定要持之以後才可以，否則半途而廢，還有可能會反彈。