月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂。行走紅塵，我們免不了遇到各種不開心事不喜歡的人，隨之而來的是各種負面情緒，時常左右我們的生活，影響我們的工作甚至身體。管理好情緒，可以讓我們的生活更從容，人際關係更和諧，身心更加健康通透。紅樓中有一個情緒管理高手寶釵，讀她的故事人生，看她的情緒管理，能給我們很多啟發……
1、「冷香丸」：抑制衝動、理性處事法
寶釵正式出場在第7回，周瑞家的來梨香院找王夫人，不巧王夫人正在與薛姨媽聊天。周瑞家的在等待期間與寶釵閒聊，得知她從胎裡帶了一股熱毒，後來一個和尚給了一個藥方，製成「冷香丸」服用，可以調理身體，治病健身。
「冷香丸」配製十分不易，但它馨香獨特，更重要的是，能夠排出體內的「熱毒」，讓心態變得平和理性，遇事不衝動，能夠管理好自己的情緒。
大概因為服了冷香丸，也因為寶釵比其他少女更早地參與了家族生活，懂得人間疾苦（相比黛玉湘雲等貴族小姐，她知道當票，亦了解當鋪的生意往來），她收斂了自己青春的熱情，放棄了少女的天真，早早成熟起來。以冷靜的心情，理智的態度面對這個世界。她戴上了金鎖，她願意為了家族利益去愛寶玉，成全「金玉良緣」。當她明白寶玉與黛玉心心相印後，雖然也很難過，但很快便放下，依舊與他們和睦相處，還主動與黛玉冰釋前嫌，結為金蘭密友。可見，她並不因此糾結，她活得通透明亮。
我們沒有冷香丸可服，卻可以學會她冷靜客觀的人生態度，理性處事的方法策略，無論能否事事如意，也都拿得起放得下，不焦慮不糾結。
2、「雪洞一般」的房間：摒棄奢華，克制欲望法
雖然生長於「珍珠如土金如鐵」的皇商薛家，但寶釵過得卻是十分簡單樸素的生活，沒有絲毫貴族的驕奢之氣。
劉姥姥遊大觀園，當眾人走進寶釵的蘅蕪苑時，除了「異香撲鼻」之外，只見：
「那些奇草仙藤愈冷愈蒼翠，都結了實，似珊瑚豆子一般，累垂可愛。及進了房屋，雪洞一般，一色玩器全無，案上只有一個土定瓶中供著數枝菊花，並兩部書，茶奩茶杯而已。床上只吊著青紗帳幔，衾褥也十分樸素。」
這便是薛家小姐的住處，沒有一絲富貴奢華的氣象，與尋常之家的女孩無異。而結了果實的奇草仙藤，平凡的菊花、茶杯和書，卻彰顯了寶釵內心的精緻與優雅，樸素和務實。
她也不愛花草首飾等「富麗閒妝」，時時處處都務實簡約，從不與其他貴族小姐攀比。如此摒棄奢華、克制欲望，讓寶釵的心態十分超脫，她能夠從容面對生活的勝敗盛衰，所以才懂得《寄生草》的意境「赤條條來去無牽掛，哪裡討煙蓑雨笠卷單行，一任俺芒鞋破缽隨緣化……」
摒棄無謂的奢華，放下過度的物質欲望，未來無論富貴還是貧窮，無論是一帆風順還是意外迭出，寶釵都有能力適應，用勇氣直面，然後想辦法解決問題。
3、「借扇機帶雙敲」：適度表達憤怒、釋放情緒法
寶釵是個大氣隨和的女孩，對上對下從來都十分友善，很少給別人臉色，讓別人下不來臺。然而這樣的寶釵，也有過一次當眾翻臉。
那一天，沒事就吵架的寶黛剛剛吵完一場大架，和好後與眾人一起在賈母處閒聊。寶釵隨口說自己怕熱，寶玉便很不得體地將寶釵比喻成「體豐怯熱」的楊貴妃。自從寶釵進入賈府，因為「金玉良緣」的傳說，也因為寶釵各方面十分優秀，她成為黛玉的主要情敵——她經常在各種場合敲打諷刺寶釵，寶釵都沒有計較。這一次，眼見寶玉竟然主動奚落寶釵，黛玉「心中著實得意」。
寶釵看出了兩個人的想法，她也隱忍了太久，很不痛快，決定藉此機會反擊。她先是「冷笑」著懟了一句寶玉：
「我倒像楊妃，只是沒個好哥哥好兄弟可以做得楊國忠的。」
隨即她借著小丫頭靛兒來找扇子的由頭，忽然怒斥靛兒：
「你要仔細！我和你頑過，你再疑惑我。和你素日嬉皮笑臉的那些姑娘們跟前，你該問問他們去。」
這話說得疾言厲色，完全不是寶釵平日的模樣，而又如此明顯的指桑罵槐，讓寶玉很是尷尬。不料這時黛玉趕來湊熱鬧，倆人一唱一和繼續想要看寶釵的笑話。寶釵接著他們的話茬笑道：
「原來這叫《負荊請罪》！你們通今博古，才知道「負荊請罪」，我不知道什麼是「負荊請罪」！」
這是毫不客氣地諷刺他們，一時吵架一時和好，鬧得闔府盡知。這話一出，寶黛都羞紅了臉，他們終於領教了寶釵的厲害。
寶釵這一次當眾翻臉，不僅釋放了自己被壓抑許久的情緒，也讓寶黛甚至別人都知道，淑女也是有脾氣的，別得寸進尺。
該生氣時就生氣，該翻臉時就翻臉，適當釋放自己的情緒，不僅讓自己的心態平衡，也減少了再受委屈的可能。
4、「小惠全大體」：滿懷慈悲心，助人便是愛己
探春是個有理想的姑娘，她代理家務期間，在大觀園進行改革——包產到戶，不僅節省賈府各項開支，也讓參與其中的僕婦得到實惠。然而探春只看到參與者的積極性，卻忽略了其他沒機會參與的僕婦們。此時，是細心的寶釵站出來，她想到了那些沒有承包、卻幹著苦活累活的最底層婆子們，提出讓她們也分享一點改革的利益。這不僅是為了維護家族利益，更充滿了慈悲和體諒——如果說這也叫收買人心，那麼世界就沒有愛與善良了。
寶釵是上層貴族小姐，與這些底層小人物沒有直接接觸，卻懂得她們的艱辛，知道她們的委屈，這份深刻的洞悉和善良是其他姑娘們所沒有的。
除了對底層人的關注，寶釵還竭盡所能幫助她身邊的每一個人。
她幫湘雲開螃蟹宴，成全她做東道辦詩社的夢想；她給貧寒的邢岫煙以最實際的幫助，卻不讓人知；她對視她為情敵的黛玉亦推心置腹，誠懇相待，最終二人「金蘭契互剖金蘭語」，成為一對知己姐妹。
做寶釵的親人、朋友很幸運，她不僅能給你實實在在的物質幫助，更照顧你的內心感受，不會讓傷害你的自尊。
助人便是愛己，能夠力所能及地幫助每一個需要的人，是讓人開心並且充滿成就感的事情，也是治癒自己、管理情緒的最好方式之一。
那一夜，大觀園眾女孩在怡紅院夜宴，玩「佔花名」的酒令。寶釵第一個抽籤，抽出了一支牡丹，上面寫著一句詩「任是無情也動人」。
是的，寶釵看起來很「無情」，但這正是管理情緒的成功。因為少了一份衝動和任性，她才能事事理智冷靜、世事洞明、通透達觀，懂得進退取捨，能夠善待自己，也可以幫助他人。無論境遇如何，她都能心靈自洽，都能與自己和環境和諧相處。這樣的寶釵，哪怕命運不好，也一定不會過得太糟糕。
所以，她是無可匹敵的，是豔冠群芳的牡丹，「任是無情也動人」啊……