很多mm都比較喜歡吃帶有沙拉的食物，在家閒暇的時候也會做著吃。對於正在減肥的mm 總是在意吃這個東西會不會胖。那麼沙拉的熱量高不高呢？減肥期間吃什麼沙拉醬比較好呢？
一、沙拉熱量高嗎?為您詳細介紹沙拉中到底有多少熱量?
一勺沙拉醬大約20克，而它的熱量基本等於一個甜筒或者一碗米飯。
兩勺沙拉醬大約40克，其熱量相當於一個肉餅。
一般，100g的沙拉醬的熱量在700千卡左右，它的熱量是薯條的兩倍。
100g的沙拉醬的熱量在700千卡左右，它的熱量是饅頭的三倍。
100g的沙拉醬的熱量在700千卡左右，它的熱量是瘦肉和冰淇淋的5倍，米飯的6倍。
如此計算的話平時人們常吃的一盤普通的水果蔬菜沙拉的熱量大約為400千卡，基本相當於一個中等體積的漢堡，這些熱量需要我們慢走一個半小時或者遊泳45分鐘才能完全消耗。一盤水果沙拉熱量約等於一個漢堡。
而過量攝取熱量和脂肪無疑容易使人患上肥胖症、高膽固醇、糖尿病和心臟病等。
二、減肥用什麼沙拉醬?喜歡吃沙拉醬又不想要胖怎麼辦?用什麼沙拉醬好?怎麼吃能瘦身呢?小編建議如果想要減肥，那麼，這餐沙拉 不能放沙拉醬哦。沙拉醬包括沙拉醬、千島醬、蛋黃醬，而蛋黃醬的油脂含量是 的。日常生活中，我提議自己動手減少沙拉醬的熱量。
方法1：就是將沙拉醬稀釋。比如，將沙拉醬去掉一半，然後加進一半酸奶;
方法2：在沙拉醬中加入適量的白葡萄酒，降低其中油脂的含量。
這樣的方法既可以滿足美味的口感又可以控制飲食中熱量的攝入。
哪種沙拉醬不會發胖
檸檬醬油不發胖。
每100毫升檸檬醬油熱量為14大卡，蛋白質0.5克，脂肪0克，碳水化合物3克。一般油醋類的沙拉醬比奶油類的沙拉醬醬熱量要低一些。減肥人士不妨選用這種沙拉醬做沙拉。
三、減肥蔬菜沙拉
食材包括：黃瓜1根，西紅柿1個，沙拉醬適量
1.將蒲公英的梗去掉。
2.黃瓜切成片。
3.番茄也切成片。
4.依次把以上材料放入器皿裡倒入沙拉醬攪拌均勻即可食用。