早起和晚睡，究竟哪個對人體更合適？原來我們都被早睡早起騙了
睡覺可以說是我們身體的基本需求，人這一生中，基本上有三分之一的時間都花費在睡覺這件事上，之前也一直有人堅持睡覺是浪費生命的說法，但是長期睡眠不足，不僅會導致整個人精神狀態差，而且還可能引發各種健康隱患，這將會大大縮短人們的壽命長度。在白天的工作以及生活過程中，我們都需要消耗大量的精力以及體力，而唯一的補充方式就是睡覺。
這些年來，人們對睡覺的研究從沒有停止過，除了研究如何能讓人們睡好覺外，還在研究怎樣睡覺更合適。早年間，我們的先輩一直堅持「日出而作，日落而息」的方式，所以這也讓很多人堅信早睡早起就是最好的作息方式，可事實並非如此。
我們先輩堅持那樣的作息方式，首先是因為當時的勞作方式單一，再者就是當時沒有高效的照明設備，所以早睡早起更是無奈之舉。而且之前有研究發現，早睡早起其實並不利於身體健康，反而可能會給身體以及精神帶來不曉得壓力。
這件事比早睡早起更可怕
睡覺可以說是最有效的保養方式，可是現在很多人因為工作忙碌或者個人習慣，養成了熬夜晚睡的習慣，幾乎上每天都在12點以後才睡覺，可能短時間內感覺不到身體的變化，可時間一長，身體各器官的活性會越來越差，免疫力也會越來越弱，甚至整個人的衰老速度都會加快。
可以肯定的是，熬夜晚睡比早睡早起的傷害更大，所以就有人產生疑問，那早起和晚睡究竟哪個作息方式對身體更適合？
早起合適嗎？
俗話說「一日之計在於晨」。所以很多人習慣早上學習或者進行身體鍛鍊，而且早上空氣中的氧氣含量也最高，空氣也足夠清新，可殊不知，早上也是一天中溼寒之氣最終的時候，而且早上身體剛醒來，極其不協調，各器官活性沒有恢復，血液運行方式也比較局限，這就很容易產生各種隱患。
更重要的是早上6點左右是身體進入最深度睡眠的時候，如果堅持早起，就會讓身體長期得不到最有效的放鬆，自然精力以及體力的恢復程度也比較局限，時間一長，身體各方面都可能出現問題。
晚睡合適嗎？
對於大部分生活在城市的年輕人，晚睡已經被看成是一個正常的生活習慣，可殊不知，超過晚上11點，身體各器官都應該進入慢節奏狀態，可晚睡的時候，這些器官仍然要保持足夠的活性，所以時間一長，多個器官都可能出現各種各樣的問題。
每個年齡段的睡覺需求不同
有研究發現，年齡段不同，身體對睡覺時長的需求也不同，其中22歲之前，身體都算是發育成長期，睡眠時間最好保持在9個小時以上；而23到60歲之間，身體各方面都處於頂級狀態，雖然體力精力消耗大，但是恢復速度也比較快，睡眠時間穩定在8小時左右就夠了；而過了60歲後，生活中的體力精力消耗都大大降低，自然對睡眠的需求也不大，能保持在7個小時左右就可以。
養生淺談：跟早睡早起，晚睡晚起比起來，睡覺最重要的就是養成規律的作息，首先必須保證身體每天都可以活得足夠的睡眠時間，早上起床最好不早於7點，晚上睡覺最好不要晚於11點。所以完全沒有必要堅信早睡早起的說法。