懷孕之後，女性午睡需要注意哪些事項？

現在白天的時間較長,而孕媽的身子重,易疲勞,所以特別需要中午的時間來小憩一下。如果孕媽堅持午睡的話,不僅能夠減輕孕媽上午的身體疲勞,而且能夠為下午的時間養足精神,長此以往,既能緩解孕媽在妊娠期間的焦慮心情,減輕壓力,又能增強孕媽身體的抵抗力,不易生病,還能提高孕媽的記憶力。

但是午睡也是需要有一些注意事項的，如果不注意，那麼休息了也是白休息。

1.午睡時間最好在下午一點之前。

因為睡得晚的話反而會使孕媽的作息時間紊亂，造成晚上睡不著，從而影響夜間休息。

2.睡覺前不要吃油膩的食物。一點這個時間對於孕媽來說是非常合適的，因為它距離午飯有一段的時間，孕媽們可以較好地消化中午吃的食物，不會因為過快入睡而覺得不舒適。從醫生的口中得知，中午的那段時間是孕媽很容易覺得疲憊的，所以更加需要一個午睡來緩解身心，儲備好體力來應對下午的事情

孕媽不要剛吃過飯就去睡覺，最好先消化一會兒，否則會加重腸胃的負擔；而且孕媽在睡前也不要吃太過油膩的東西，因為油脂會加大血液的粘稠度，增加孕媽冠狀動脈病變的機率。對於身體素質比較弱的孕媽們來說，如果長期維持這種高血糖情況是對自身和寶寶有著雙重的傷害。吃得太油膩會讓孕媽很難入睡，就連午睡起床也會容易覺得不舒服

3.適合的睡姿很重要。

午睡的時間雖然不長，但是孕媽也不能太隨意，千萬不能是坐著或者趴在桌子上就睡，因為這會造成大腦缺氧，睡醒後會出現頭昏、眼花等症狀，而且胎寶寶也會感覺不舒服，造成胎動增多。趴著睡時必然要向前躬身，這樣會壓迫孕媽的心臟並會對胎寶造成傷害。找一個舒服的睡覺姿勢很重要，但是寶媽也要注意儘量不要在孕晚期保持右側臥的姿勢睡覺，這樣可能會壓迫到心臟，因此孕媽最好選擇左側臥的姿勢睡覺。

4.午睡時間不要過長。

午睡並不是越長效果越好的，尤其是對孕婦來講，睡得時間過久反而會讓身體沒有那麼舒服，頭腦也很難清醒。午睡時間過長也會直接導致孕媽晚上睡不著，這更加會造成身體的負擔增加，這樣對自己和寶寶都有傷害。一般來說睡半個小時的效果是最好的，還可以很快地讓孕媽儲備力氣，緩解好自身的壓力。

希望孕媽們能夠在了解午睡好處的情況之下，同時注意上面四點，這樣才能得到最好的休息。