健身風日益流行，為了成就好身材，越來越多的女生紛紛加入進來，可惜期間會有不適的時候，那就是每個月不期而至的大姨媽了，有的女性月經反應強烈，出現痛經、頭疼、全身無力，而有的女性倒是症狀很輕，在這期間還像無事一樣，甚至還堅持健身，那么女生來了大姨媽，到底能不能健身呢？
月經期前三天一定要多休息
在經期到來前三天，多休息儘量不要運動，如果月經症狀輕，運動可以以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如瑜伽、慢走、運動按摩、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。
月經期前第4天後逐漸恢復運動
經期第4天後，身體開始恢復，此時可以開始進行慢跑等有氧運動，繼續可以舒緩、放鬆為主的瑜伽或伸展動作。不過，還是要避免高強度有氧運動、快速跑、仰臥起坐、球類運動、跳繩等運動，以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。
而女性在此多做恢復運動，會加快血液的循環，以及腹肌的放鬆，經血的排出也會更通暢，如果是有痛經症狀的話，還可以幫助有效的緩解痛經，特別是能夠改善盆腔內生殖器官的血液循環,減少充血。
月經期間運動量和運動注意事項
1、月經期間最好不要遊泳，以免在生殖器官自潔作用免疫力降低時病菌侵入造成感染。
2、運動放慢速度，活動時間不要過長，一般在15--30分鐘，達到放鬆肌肉的作用。
3、心情煩躁和會痛經的女生建議參與一些瑜伽課程或快走等輕量運動，這些運動可幫助緩解經痛及心情恢復。
4、例假期間如果參與運動要做好衛生措施和穿較透氣的服飾等。