每個月總有那麼25天，你不知道女朋友為什麼生氣。
每個月總有那麼5天，你知道女朋友為什麼生氣——因為她大姨媽來了。
大姨媽期間的女生，像霧像雨又像雲，總之你猜不到下一秒，她會變成哪一種天氣。
為什麼大姨媽期間，女生都特別容易暴走？
大姨媽，究竟是怎樣一種擺脫不了的魔咒？
大姨媽有多煩人
這裡首先要跟很多不了解情況的男生們簡單介紹下女生的這位親戚。
這位親戚對女生來說，是一件長達3-5天的流血事件。
注意，不是只流一次，傷口就會癒合，也不是只流一天，立刻就能結束。
大姨媽是無法自主控制的，不像尿一樣可以憋，因為它沒有相應的儲藏器官。
正是因為這位親戚這麼難以掌控，大姨媽對女生來說，才是一場持續性、多方位的小型風暴。
首先，在大姨媽來之前大約一周，你可能會突然胃口大開，飯後甜點冰淇淋統統安排上。
又過了兩天，激素變化跟暴飲暴食共同作用下，你的皮膚變得粗糙油膩，甚至冒痘，身體臃腫，體重猛漲。
再過幾天，身體突然出現一股熱流，按以往的經驗，大姨媽終於來了。
左閃右躲捏著姨媽巾匆匆忙忙地去洗手間收拾好，剛坐下來又領導突然傳話：
「XXX，你最近怎麼回事？設計稿究竟什麼進度了？拖拖拉拉，還想不想幹了？「
你火急火燎打開電腦，你的此生羈絆Adobe Photoshop CC 2019又在關鍵時刻無響應了。
腹部開始出現瘋狂絞痛，瞬間天旋地轉，痛到直不起腰、大腦停止思考，但一想到下午還有三個ddl、五個會議要開。
上班，可不是上體育課，不可能因為你肚子痛，就隨意請假。沒有醫院病假條的「病假」，是要扣工資的。
你在會議室坐立難安，直冒冷汗，根本無法集中精神，但領導在會議上一直咄咄逼人：「客戶這麼重要的需求，你怎麼能忘了呢？」
耽擱了全組甚至全公司的進度，誰負責？你又不是第一天來大姨媽了，克服一下怎麼了？
你只能克服。
好不容易下班回家，看到男朋友若無其事地在打遊戲，廚房裡還堆著你做早餐的垃圾，沙發上堆滿了臭襪子臭衣服，甚至連杯熱水都要自己燒。
你終於爆發了：「XXX，我說了多少遍了，你為什麼進門脫鞋每次都放歪了！」
大吵三十個回合之後，男朋友依然不知道你到底為什麼生氣：「你又抽什麼風啊？」
緊接著氣氛更加尷尬，陷入心情不好、罵男朋友、心情更不好的惡性循環中。
對不起，我怎麼覺得男生更慘一點呢？
一首《水手》送給你：「擦乾淚，不要問，為什麼。」
不行，我偏要問：女生究竟為什麼大姨媽期間，會變成這樣？
為什麼大姨媽這麼可怕
正常人，只要身上有個小傷口都會緊張得不行。
何況是大姨媽這一場長達7天（大多數是3-5天，2-7天也是正常的）的持續性流血[1]？
同時還可能有痛經、拉肚子，擔心姨媽推遲早退，量太多太少，顏色不對等各種各樣神奇的問題。
這期間，女生不能像平時一樣正常坐立、自由翻身睡覺，不能做劇烈運動，不能參加遊泳聚會。甚至還要隨時擔心經血滲漏，引起尷尬。
還有七大姑八大姨從小教育的，各種不能吃的大姨媽禁忌食物名單。
其實，大姨媽是女生的一種正常的生理現象。每個月，女生的卵細胞都會等待一顆精子，等不來精子，它就自己破裂脫落了。
順著子宮這個大河床，跟著血液一起衝刷走[2]。
越來越多的理論提出，這種周期性自發性的子宮褪膜現象，在一定程度上可以幫助女生抵禦外來物質的入侵，保護子宮的健康[2]。
這是好事啊，那為什么女生會食慾大增、皮膚變差呢？
在生理期的這幾天裡，女生體內的雌激素和黃體素都降到了最低水平[1]。
千萬別小看了這些激素的力量，只需要一點點，就可以在你體內掀起巨大的風暴。
2012年美國密西根大學的研究提示，在黃體中期的時候，即大概月經來潮的前一周，女生的食慾會暴增，容易情緒性進食[3]。
而瑞士科學家的研究發現，這種情緒性進食的現象可能與雌激素的變化有關[4]。
當然，到了大姨媽來的時候，這種暴飲暴食的欲望就會慢慢平復下來了。
此外，大姨媽期間，女生的皮膚變得油膩、毛孔粗大，痘痘頻發，也可能是激素水平變化而引起的[5]。
激素變化，影響了食慾和皮膚可以理解。但為什么女生會情緒失控呢？
很多人以為女生是在「作」，其實真的不是這樣的。
研究提示，大部分女性在生理期的時候，都會發生不同程度的情緒調節失控，容易產生抑鬱、焦慮和壓力等負面情緒[6]。
這可能與女性大腦中的一種雌激素受體基因的表達有關，是生而俱來的[7]。
當然，在工作上，女生一樣是成熟的職場人。
儘管身體再多不適，還要裝作無事發生，正常工作，要強一點的女生，甚至會更加嚴格要求自己，擔心別人說「女人就是麻煩」。
所以，越到這種時候，女生的壓力就越大。
所以，生理期的女性，更像一顆定時炸彈一樣，指不定什麼時候會發火，就看你什麼時候點著火線。
看到這裡，很多男生可能壓力更大了：我怎麼知道她什麼時候會被點著呢？
其實，大姨媽期間的女生並不可怕，恰恰是十分脆弱的，是你們增進感情的好時機。
下面，就讓我們來學習一下，如何拆除這顆炸彈吧。
幹啥啥不行，拆彈第一名
大姨媽雖然血腥，但它並不是洪水猛獸，完全可以通過科學的方法來克服它帶來的不適。
首先，不管男女，都要先了解大姨媽是咋回事。
很多時候，人們的恐懼都是源於無知。
為什麼一喝冷水就痛經痛到死去活來？痛經究竟怎麼治？
為什麼大姨媽總是遲到早退？為什麼一洗頭洗澡大姨媽就停了？
大姨媽期間究竟能不能吃「寒性食物」？究竟能不能運動甚至為愛鼓掌？
……
這些問題，我們都已經寫過了，後臺回復「禁忌」就能看到科學解答。
其實，女生們有這些疑問，都是因為缺乏了基礎的生理知識教育。
一項研究統計，在亞洲南部有三分之一的女孩兒在第一次月經來潮的時候，完全沒有一點兒相關的生理知識[8]。
甚至談論「月經」這個詞，都覺得是羞恥的。
如果不正確了解自己的身體，怎麼能在生理期照顧好自己呢？
事先做好準備，囤好衛生巾、提前兩天開始來顆止痛藥。嫌麻煩的妹子，請轉發給男朋友，麻煩他記一下。
男朋友們不僅要記這些瑣事，還要了解該怎麼化解她的情緒。
有時候，她就是無理由地發火，看你哪兒哪兒都不順眼，從中午罵到晚上，把家裡的狗都嚇得不鬧騰了，你都沒搞明白到底招誰惹誰了。
對不起，愛上這位姑娘，就是你最大的招惹。原諒她一時沒控制住情緒。
具體怎麼安慰？
前文我們已經講過，在月經來潮的前一周，女生很可能會發生情緒性暴食，特別是渴望吃甜食。
因為糖分的攝入會暫時性地提高大腦多巴胺的水平，給我們帶來短暫的快樂。
男生們，也不要覺得麻煩，你以為的送命題，可能是送分題。
如果你的"她「突然之間情緒不好了，你再掐指一算，噢原來是「那幾天」到了。
當然，在今天這樣的特殊的日子裡，我給你提供了更進階版的哄對象指南，來自美國著名的婚姻輔導專家蓋瑞查歐曼[13]：
彩虹屁
多誇獎你的女朋友，讓她感受到被激勵、被愛。不過，「大腿比你的還粗「這種話就別誇了哈。
獨享二人世界
兩個人一起專心地做一件事情。
比如說，兩個人一起做飯、一起看書看電影、一起談談今天在外面發生了什麼事情......都可以。
買買買
偶爾給對方準備一份禮物，也是增進情感的需要。具體送什麼，那就要投其所好啦。
服務到位
別說那麼多，熱水煮好送到手邊，主動包攬家務，接送女友上下班，我就不信她還要抱怨你不愛她？
親密接觸
寫到這裡，小臉蛋一紅。
情侶之間，少不了身體接觸的呢，在對方不舒服的時候，給個抱抱，不僅可以讓心情變好，還能促進身體恢復[11,12]。
再幫忙揉揉肚子，妙啊！
本期作者：南方醫科大學神經外科研究生 黃瓊珍
參考文獻
1.The National Women's Health Information Center. (2002). What is a typical menstrual period like?. U.S. Department of Health and Human Services.
2.Jarrell, J. (2018). The significance and evolution of menstruation. Best Practice & Research Clinical Obstetrics & Gynaecology, 50, 18-26.
3.Klump, K. L., Keel, P. K., Racine, S. E., Burt, S. A., Neale, M., Sisk, C. L., ... & Hu, J. Y. (2013). The interactive effects of estrogen and progesterone on changes in emotional eating across the menstrual cycle. Journal of abnormal psychology, 122(1), 131.
4.Asarian, L., & Geary, N. (2006). Modulation of appetite by gonadal steroid hormones. Philosophical Transactions of the Royal Society B: Biological Sciences, 361(1471), 1251-1263.
5.Nguyen, H. L., & Tollefson, M. M. (2017). Endocrine disorders and hormonal therapy for adolescent acne. Current opinion in pediatrics, 29(4), 455-465.
6.American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (DSM-5®). American Psychiatric Pub.
7.Yen, J. Y., Wang, P. W., Su, C. H., Liu, T. L., Long, C. Y., & Ko, C. H. (2018). Estrogen levels, emotion regulation, and emotional symptoms of women with premenstrual dysphoric disorder: The moderating effect of estrogen receptor 1α polymorphism. Progress in Neuro-Psychopharmacology and Biological Psychiatry, 82, 216-223.
8.Agampodi, T. C., & Agampodi, S. B. (2018). Normalising menstruation, empowering girls: the situation in Sri Lanka. The Lancet Child & Adolescent Health, 2(8), e16.
9.American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (DSM-5®). American Psychiatric Pub.
10.Kelly McGonigal., & Jin lei. (2018). 自控力. 北京聯合出版公司.
11.Murphy, M. L., Janicki-Deverts, D., & Cohen, S. (2018). Receiving a hug is associated with the attenuation of negative mood that occurs on days with interpersonal conflict. PloS one, 13(10).
12.Vincent Jean-Louis,Give your patient a fast hug (at least) once a day.[J] .Crit. Care Med., 2005, 33: 1225-9.
13.Chapman, 王雲良. (2006). 愛的五種語言.中國輕工業出版社.