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解密近年最紅的「168 斷食法」
你沒理解錯，「斷食」指的就是不吃東西，這個看起來很費的方法，最近卻以全新型態－ 間歇性斷食（Intermittent Fasting）風靡全球。爆紅的「間歇性斷食」是什麼？有何好處？間歇性斷食的形式多樣，依照進食、斷食時間範圍的不同，常見的種類還有：168斷食法、186斷食法、52斷食法、204斷食法、24小時全天斷食法。間歇性斷食法有很多好處，最吸引人的，就是能簡單、有效減重、降脂。
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168 斷食法是什麼?間歇性斷食相關英文大公開!
你有聽過「間歇性斷食法」嗎？ 其中最流行的 168 斷食法又該怎麼實施？ 首先，168 斷食法和間接性斷食法是什麼呢？ 16:8 Intermittent Fasting 168 斷食法 168 斷食法的做法就是，一天之中，禁食 16-18 個小時，所有進食的狀況都集中在剩餘的 6-8 個小時內。
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你還不知道「168斷食法」嗎?2成功關鍵……輕鬆減肥不復胖
近期非常流行的「168間歇性斷食法」你跟上了嗎？而「168間歇性斷食法」究竟原理為何？小編我分享自身心得，更點出想減重的你得謹記兩大關鍵才能成功燃脂。你也「168」了嗎？168減重原則簡單來說就是將三餐集中在8小時內吃完，其他16小時不再進食得讓身體處於空腹狀態，透過這樣的間歇性斷食方法，可促使體脂肪分解來減輕體重。小編自我實踐了半年，成功甩油7公斤，也讓她養成了良好的飲食習慣不再復胖。另外有個減重個案，實施「168」結果發現，兩個禮拜平均可減重1至3公斤，「內臟脂肪」更少了0.1~0.5公斤！
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你還不知道「168斷食法」嗎?2成功關鍵…輕鬆減肥不復胖
近期非常流行的「168間歇性斷食法」你跟上了嗎？而「168間歇性斷食法」究竟原理為何？
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倩狐分享168斷食法減肥攻略總整理 讓你瘦身更加乘!
實行168斷食期間喝咖啡或茶可以提高效果？要如何搭配運動才是最有效的？明星名人最愛的168斷食法總整理，讓妳輕鬆掌握重點，健康又正確的瘦下來！此外，斷食法打破了以往少量多餐、只在意總攝取熱量的飲食方式，也反應了現代社會飲食過量、過度精緻造成的身體問題，適當的斷食能克制對食物的欲望，做到集中自我管理，也能好好檢視真正符合身體機能需求的飲食方式。168斷食法原理是什麼？
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斷食法有用嗎 科學的減肥方法你都知道嗎
核心提示：減肥對於很多人來說早已經成為勢在必行的一份事業一般，尤其是對於愛美的女性朋友來說，她們對身材的管理是非常嚴格的，一旦看到身上有贅肉的出現，她們一定會想方設法來減肥瘦身，其中像斷食法也是很常見的。
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他也瘋「168斷食法」變身男神
瘦子受訪時，透露自己的減肥方法，居然也是靠當紅的「168斷食法」，所謂168斷食，就是代表一天中，16小時空腹，只有8小時進食，而依照每個人想要瘦身的強度，8小時的進食中，有些人選擇什麼都吃，但就是8小時內吃完一天的分量，但醫師建議，想要達到更好的瘦身狀態，8小時的進食中，要以蛋白質與蔬菜為主，特別是要多吃蛋白質，減少碳水化合物的攝取。
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倩狐教你168間歇性斷食法怎麼吃最有效完整攻略!名人168斷食減肥菜單
你嘗試過168間歇性斷食了嗎?間歇性斷食是近年相當火紅的減肥法，其中比較溫和的168斷食更是連明星也爭相嘗試。但不是說16小時不吃、8小時吃就能瘦身，在8小時內要吃些什麼、怎麼吃也很關鍵，哪些人不能嘗試168斷食法，還有名人如楊丞琳、侯佩岑的168斷食菜單等等，最完整的168施行攻略整理好給大家，看完這篇保證能成功。
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【健康】讓餘文樂3周瘦10斤的「168」飲食法這麼神奇嗎?
雖不知他最後具體成功減肥的方法是什麼，但是「168間歇性斷食法」有必要介紹一下，畢竟之前有很多明星試過這個減肥方法，並表示很有成效。 楊丞琳在公開場合曾介紹過自己瘦身的方法就是採用「168間歇性斷食法」和合理的運動，並成功的在兩個月的時間內減掉了12斤。
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168斷食法瘦身 中醫提醒:這種人別嘗試
Image via Pexels近期風行的「168間歇性斷食法」，每天進食集中在6到8小時內，其餘時間不得進食，標榜既能吃得飽也能瘦身，但中醫師提出警訊，並非人人合適。腸胃功能不佳的人不適合168斷食法，以免空腹期間脹氣，未進食又減少腸胃蠕動刺激，連帶使排便品質變差。集中飲食 降低腸胃蠕動好的減肥方法必須建立在「可以吸收、可以排出」前提上，否則對於身體都是一種傷害。減肥方式不該一體適用，應針對不同體質做規畫。
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16+8間歇性斷食法,可靠嗎?不節食不運動,輕鬆瘦
（TRF）的種類，有很多，比較常見的是隔日斷食法，5+2間歇性斷食法和每日限時進食法，而16+8就是每日限時進食法的一種，16+8就是指的是，在一天內不減少飲食量的前提下，在八個小時內吃完一天要吃的所有東西，包括早餐午餐和晚餐，然後剩餘的16個小時不進食。
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168間歇性斷食法5大迷思:8小時內吃什麼、吃多少都可以嗎?
168間歇性斷食法，大概是過去一整年中較多人做的減肥法！168間歇性斷食法，即在一天之中16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完，讓身體空腹16小時後，有機會進一步分解脂肪，進而達到減肥效果。但是這個被譽為很好入門的減肥法——168間歇性斷食法，依舊有不少人失敗或被人誤解，因此今天就要來解開關於168間歇性斷食減肥法的迷思！
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你不能不知的168間歇性斷食法!
將結合「168間歇性斷食法（Intermittent Fasting）」讓你更瘦更美！你還認為，減肥很難嗎？那是因為你沒有參加小腰營！ 注意事項：本飲食方法結合了低碳，生酮飲食與168間歇性斷食法的精華，僅限成人參加！
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日本女生用「間歇性斷食法」,6個月瘦了18kg「附詳細攻略」
日本女生Noa在網絡上分享了自己在6個月時間裡，減去18公斤的成功經歷。而她成功的主要因素，就是飲食管理。而飲食減肥法主要因素，除了注意營養均衡，儘可能吃原型（未加工）食材外，還有一點非常重要，就是改變進食時間點。Noa因為不太喜歡運動，最多也只能每周進行2~3天的徒手訓練。
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兒媳解釋洪金寶暴瘦主要原因:在進行168斷食法
周家蔚4日出席活動時透露，洪金寶除了動過膝蓋手術之外，身體健康一切無礙，提到洪金寶身體狀況很好，只是因為在進行168斷食法，所以瘦了許多，不過健康狀況都很好，她補充說明：「是慢慢瘦的，大家不用擔心。」
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搜索次數第一的「168斷食法」,8小時內吃喝都沒關係?
下面就著重講一下「168斷食法」。「168斷食法」飲食顧名思義，是將三餐的時間集中在8小時內吃完，其他16小時不再進食，平時食用的食物總量不變，縮短進食時間，達到延長身體消耗體脂肪以及體內修復的時間。但要注意的是，168飲食必須注意熱量足夠，若卡路裡攝取不足一日所需，除了脂肪消耗外，也會開始分解肌肉來源的蛋白質來產生能量，維持身體正常運作。因此在斷食期間，攝取足夠的蛋白質以及熱量相對重要許多，也保護自己肌肉量。
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一次搞懂「168、186、52」斷食法
其中有「186飲食減肥法」、「168斷食減肥法」都是間歇性斷食的一種。「18」是指一天中的18小時內不吃東西，「6」是指在6小時內進食。聽起來雖然誘人，但當中如果吃錯方法不但減肥無效還會有反效果！下面一起分析斷食減肥法的效果、該注意的細節還有周一斷食法與之前流行的5：2斷食，來看看差別在哪裡。什麼是「18：6飲食減肥法」？
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斷食法其實很簡單?!你可能不知道的3個誤區
而且是越來越流行，不僅是因為斷食法容易讓人你理解，也很好上手，大多數的人會在減肥初期就想加入試看看，大家可能有聽過：「早餐晚點吃、晚餐早點吃」的口號，但常常收到的疑問是：會問身邊有經驗的朋友為什麼你們減脂都有效？我卻斷食好久了怎麼沒效！？今天就要來分享一下關於斷食法的內容！記得關注【健身食課】：陪你一起學，健身的知識！
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八十年代風靡中國的日本品牌,你見過幾種?用過的證明你老了
上個世紀的八十年代,改革開放剛剛開始,改革開放後新生事物不斷湧現，今天就說說上世紀80年代風靡中國的日本品牌 。日本松下雙標RX-5030F錄音機單卡收錄機，松下電器可以說是第一個進入中國的外企，改革開放之初，日本是最早對華投資的國家之一。
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你聽過間歇斷食法嗎?
間歇性斷食法（Intermittent fasting，簡稱IF）你聽過嗎？它是目前世界上最流行的健康飲食方式，無論對健身達人，還是減肥人士，這種斷食法都頗有成效。更有意思的是，很多人僅僅是為了健康的原因而實踐間歇斷食法。斷食還能健康？