2020-12-18 10:58 來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客
原創 封小裡 有來醫生 收錄於話題#急救8#健康熱點12
有位網友崴了腳，
疼痛不已，
媽媽告訴她睡一覺就能好。
（圖片來自網絡）
沒想到一覺醒來，
腳腫成個饅頭。
（圖片來自網絡）
圍觀網友紛紛表示：真母女無疑，一個真敢說，一個真敢信。
01
腳崴了怎麼辦？
崴腳，醫學上稱為踝關節扭傷，常見於運動和日常生活，如何處理？ 北京大學人民醫院急診科主任醫師王傳林表示：崴腳後如出現腫脹、明顯畸形等狀況，別置之不理。
① 墊高
讓患者坐下，用枕頭、被褥、衣物或背包等物品將受傷腳墊高，脫去鞋襪。
② 包紮
用彈力繃帶進行「8」字包紮，包紮時不要過緊，以能插入一根手指為宜。
③ 冰敷
儘快用毛巾包裹冰袋冷敷扭傷處，注意冰袋不能直接接觸皮膚。
④ 固定
如果扭傷處有畸形、反常活動等情況，用兩塊長約30cm的木板或硬紙板，放在扭傷處內外兩側，並用繃帶進行固定包紮。
注意：完成包紮及固定後，及時檢查患者腳趾血運。用手捏住腳趾甲，變白時立即鬆手，再檢查顏色是否恢復紅潤，如未恢復，需重新進行包紮。
結束後，立即送醫就診。想了解更多操作細節，請戳視頻。
02
腳崴後多久能好？
傷筋動骨100天，對於輕微的踝關節扭傷，一般3~4周可以痊癒。若病情嚴重，恢復期隨之延長。
崴腳事雖小，但千萬別忽視。養成以下習慣，可以降低腳扭傷的機率。
運動之前進行強度適中的熱身活動。
選擇合適的用具，比如鞋子、防具。
出行提高注意力，不玩手機。
俗話說，人在江湖飄，哪能不崴腳。
崴腳不僅身體痛苦，還會產生其他困擾，比如耽誤上班、談戀愛、穿漂亮高跟鞋…….因此，掌握腳扭傷急救知識很有必要!
各位小夥伴，趕緊轉發此文到朋友圈，大家一起擺脫崴腳「魔咒」。
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關鍵詞 >> 崴腳
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