睡覺前女生要注意這三件事,16-25歲的要注意了,千萬別做了!

2020-12-18 騰訊網

人一天之中有三分之一的時間是處於睡眠狀態，可以說人的睡眠是一種最有效的休息方法，不過現在很多人忽略了睡覺的重要性，也忽略了睡眠中的一些細小的事情，這樣就有可能會對健康不利。睡覺前女生要注意這三件事，16-25歲的要注意了，千萬別做了!

1.不要帶妝睡覺

睡覺前一定要卸妝，用洗面奶或卸妝油，把一天的灰塵和油脂，以及化妝品洗乾淨，讓皮膚在夜間能夠自由的呼吸，自然新陳代謝。不卸妝睡覺，容易讓臉上皮膚粗糙，產生皺紋。

2.不要睡前看手機

睡前如果玩手機等電子產品，在醒來時很容易出現精神疲憊。據哈佛大學研究表明，電子類產品散發的藍光能有抑制促進睡眠的褪黑素分泌，會照成睡眠和覺醒周期紊亂，出現醒來時精神依舊疲憊的狀態。

3.不要睡前酗酒

那些喜歡在睡前酗酒的人群，不要認為喝酒能讓你的睡眠質量更好，反而會讓你的睡眠質量更差，而且喝酒之後，第二天早上起來的時候不僅頭痛，一天到晚都會精神萎靡，睡前酗酒，還特別容易誘發胰腺炎的發生，在睡覺的時候，容易窒息。

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